naarmate de zomer warmer wordt, brengen we onvermijdelijk meer tijd buiten door. Dit kan leiden tot een veel voorkomend probleem in de zomertijd: uitdroging.
hoewel uitdroging een probleem op zich kan zijn, is het ook een van de meest voorkomende oorzaken van nierstenen. Het goede nieuws is dat de vorming van nierstenen grotendeels kan worden vermeden.
De Drie veel voorkomende nierstenen die in het lichaam worden gevormd zijn calciumoxalaat, calciumfosfaat en urinezuur., Een van de meest voorkomende stenen, calciumoxalaat, is ook een van de hardste stenen. Deze steen wordt veroorzaakt door de binding van calcium-en oxalaationen in de nier. Hoewel calcium een belangrijk ingrediënt is in de calciumoxalaatstenen, is het niet het grootste probleem bij het voorkomen van dit soort stenen. De belangrijkste speler in het voorkomen van calciumoxalaat stenen is het verminderen van de inname van deze oxalaationen.,
voedingsmiddelen met een hoog oxalaatgehalte zijn onder meer:
- donkere bladgroenten, zoals spinazie
- chocolade
- koffie
- Bergdauw en andere cafeïnehoudende dranken
- Alcohol
om de dehydraterende effecten van cafeïnehoudende en alcoholische dranken te verminderen, drink een glas water.
een andere manier om de kans op nierstenen te verkleinen is door limonade te drinken of citroen in water te persen. Citroenen bevatten een zeer hoge concentratie citraat, hoger dan sinaasappelen of andere voedingsmiddelen. Dit citraat speelt een belangrijke rol bij het voorkomen van nierstenen.,denk er dus aan, vooral tijdens de zomermaanden, om uw wateropname te verhogen, voedsel met een hoog oxalaatgehalte te vermijden en de hoeveelheid citraat in uw dieet te verhogen. Naar aanleiding van dit advies, zal uw kans op het vormen van nierstenen te verminderen. Alleen omdat je uitdroging wilt voorkomen, betekent niet dat je geen plezier kunt hebben, en ik hoop dat je dat doet! Op een gezonde zomer,
uw plaatselijke uroloog, Dr. Zvi Levran MD