Deel dit op:
Als u zich afvraagt of het drinken van alcohol gewichtsverlies kan beïnvloeden, overweeg dan dit: (NIH), alcoholische dranken bevatten calorieën maar geen voedingsstoffen. Daarom worden calorieën uit alcoholische dranken vaak “lege calorieën” genoemd.”Deze calorieën niet goed brandstof je lichaam en kan gewichtsverlies belemmeren.,
Als u probeert om gewicht te verliezen en te eten op een gezondheidsbewuste manier, is het goed om te beginnen met het verminderen van bronnen van lege calorieën, zoals alcohol.
bezoek onze website voor meer informatie over niet-chirurgische bariatrische gewichtsverlies en bariatrische chirurgie opties of om een afspraak te maken.
in 2015 publiceerden de huidige Obesitasrapporten een uitgebreid overzicht van onderzoek naar gewichtsverlies en alcohol. De auteurs vonden dat lichte tot matige alcoholinname (twee drankjes per dag voor mannen en één drankje per dag voor vrouwen) niet geassocieerd werd met obesitas.,
Binge drinken (gedefinieerd als het consumeren van vijf of meer dranken in een vergadering) en zwaar drinken (meer dan vier drankjes per dag voor mannen, en meer dan drie voor vrouwen) waren een ander verhaal. Dit gedrag werd geassocieerd met gewichtstoename en obesitas risico. In het onderzoek werd ook opgemerkt dat alcohol en gewichtstoename sterk verbonden waren in bepaalde populaties, zoals adolescenten en oudere volwassenen.
dus hoe beïnvloedt alcohol het gewicht? Hoewel matige alcoholconsumptie geen gewichtstoename zal veroorzaken, kan zwaar drinken dat waarschijnlijk wel., Mensen die willen afvallen, moeten berekenen hoeveel calorieën alcoholische dranken aan hun dieet toevoegen.
Waarom kan Alcohol gewichtstoename veroorzaken?volgens een artikel van de New York Times over alcohol en gewichtsverlies is alcohol een giftige stof die niet op dezelfde manier in het lichaam wordt opgeslagen als eiwitten, vetten en koolhydraten.
wanneer alcoholcalorieën als brandstof worden gebruikt, vermindert dit het gebruik van andere bronnen van calorieën door het lichaam. Mensen die drinken moeten minder eten of meer bewegen om hun gewicht te behouden. Dat betekent dat sommige mensen kunnen moeten kiezen tussen gewichtsverlies en alcohol.,
Wat is de gemiddelde calorietelling in een alcoholische drank?
volgens de alcoholcalorie calculator van de NIH:
- een bier van 12 ounce bevat gewoonlijk 153 calorieën.
- een licht bier van 12 ounce bevat ongeveer 100 calorieën.
- gedistilleerde dranken, zoals gin, rum, wodka, whisky of tequila, bevatten ongeveer 97 calorieën per 1,5-ounce shot.likeuren hebben 165 calorieën per shot van 1,5 ounce.
- wijnen hebben ongeveer 120 calorieën per glas van 5 ounce.,
Het toevoegen van een mixer zoals sinaasappelsap aan uw alcoholische drank zal meer calorieën toevoegen dan het hierboven vermelde aantal.
Als u probeert om gewicht te verliezen, hier is hoe de calorieën in alcohol stapelen tegen sommige voedingsmiddelen. Een middelgrote appel heeft ongeveer 70 calorieën, een banaan heeft ongeveer 105 calorieën, en een groot ei heeft ongeveer 102 calorieën. Reken maar uit en je zult zien dat het drinken van een biertje gelijk staat aan het eten van ongeveer twee appels, een glas wijn heeft een paar meer calorieën dan een banaan, en een ei heeft ongeveer dezelfde calorieën als een shot gin., Maar het verschil is dat een appel, een banaan of een ei je lichaam voorziet van belangrijke voedingsstoffen, terwijl alcohol dat niet doet.
verbinding maken met UPMC
kan ik afvallen door minder Alcohol te gebruiken?
de NIH beveelt aan om langzaam af te vallen, met het oog op een daling van de helft tot twee pond per week. Om ongeveer een pond per week te verliezen, zult u waarschijnlijk moeten consumeren 500 minder calorieën per dag dan je lichaam meestal verbrandt — wat betekent dat alcohol en gewichtsverlies zijn moeilijk te combineren., Uiteindelijk is de beste manier om een duurzaam calorietekort te bereiken meer bewegen en iets minder eten (en drinken). In plaats van de lege calorieën die je krijgt van alcohol, kan het vullen van voedingsstoffen dichte voedingsmiddelen helpen om je gewicht in toom te houden.
Voor Dieet-en voedingsinformatie en counseling, Maak een afspraak met een geregistreerde diëtist bij Nutrition Services bij UPMC.
over UPMC
een zorgverlener en verzekeraar van $21 miljard, het in Pittsburgh gevestigde UPMC is bezig met het uitvinden van nieuwe modellen van patiëntgerichte, kosteneffectieve, verantwoorde zorg., De grootste niet-gouvernementele werkgever in Pennsylvania, UPMC integreert meer dan 90.000 werknemers, 40 ziekenhuizen, 700 artsen’ kantoren en poliklinische sites, en een 3,8 miljoen-lid Insurance Services Division, de grootste medische verzekeraar in West-Pennsylvania. In het meest recente fiscale jaar, UPMC bijgedragen $ 1,4 miljard aan voordelen voor de gemeenschappen, met inbegrip van meer zorg voor de regio ‘ s meest kwetsbare burgers dan elke andere zorginstelling, en betaalde meer dan $500 miljoen aan federale, staat, en lokale belastingen., Werken in nauwe samenwerking met de Universiteit van Pittsburgh Schools of the Health Sciences, UPMC deelt haar klinische, management, en technologische vaardigheden wereldwijd door middel van haar innovatie en commercialisering arm, UPMC ondernemingen, en door UPMC International. U. S. News & World Report scoort consequent UPMC Presbyterian Shadyside op zijn jaarlijkse Honor Roll of America ’s Best Hospitals en rangschikt UPMC Children’ s Hospital of Pittsburgh op zijn Honor Roll of America ’s Best Children’ s Hospitals. Voor meer informatie, ga naar UPMC.com.