- uit nieuw onderzoek is gebleken dat mensen die het ontbijt overslaan meestal 1 pond minder wegen dan degenen die een ochtendmaaltijd eten.
- de bevindingen spreken beweringen tegen dat het afzien van ontbijt leidt tot meer snacken later op de dag.,
- de onderzoekers zeggen dat degenen die proberen om gewicht te verliezen niet per se moeten ontbijten als ze niet willen.
velen van ons zijn opgegroeid met het bericht dat ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Er is nu echter nog meer bewijs dat dit misschien niet het geval is.in wat misschien triest nieuws is voor liefhebbers van eieren, avocado en havermout, heeft een nieuwe studie geconcludeerd dat mensen die het ontbijt overslaan de neiging hebben minder te wegen dan degenen die een ochtendmaaltijd eten.,het onderzoek, uitgevoerd door Monash University in Melbourne, Australië en gepubliceerd in het British Medical Journal, toonde aan dat het overslaan van ontbijt mensen kan helpen gewicht te verliezen.
onderzoekers analyseerden 13 gerandomiseerde studies met betrekking tot ontbijt en gewicht in landen met een hoog inkomen.
zij stelden vast dat degenen die ontbijten over het geheel genomen significant meer calorieën verbruiken dan degenen die afzien van het ochtendmaaltijd — ontbijt-Schippers bleken 260 minder calorieën per dag te verbruiken.,
Lees meer: een effectenmakelaar die personal trainer wordt, vertelt ons waarom ontbijt eigenlijk niet de belangrijkste maaltijd van de dag is
de bevindingen druisen in tegen de algemene consensus dat het overslaan van het ontbijt alleen leidt tot snacken op calorie-dichte, minder duurzame snacks later op de dag.de NHS beweert inderdaad dat: “onderzoek suggereert dat mensen die ontbijten slanker zijn omdat ze de neiging hebben om gedurende de dag minder te eten — vooral minder calorierijke snacks.,”
De British Dietetic Association (BDA) voegt hieraan toe dat onderzoek aantoont dat “mensen die ontbijten evenwichtiger eetgewoonten hebben dan degenen die het overslaan, minder kans hebben op overgewicht, (en) met meer succes afvallen bij overgewicht.”
ontbijt voorstanders beweren vaak dat eten in de ochtend betekent dat ze verbranden meer calorieën in de loop van de dag, maar het nieuwe onderzoek weerlegt deze theorie, ook.
uit de analyse bleek dat de basale metabole snelheid van ontbijt-eters niet hoger was dan ontbijt-Schippers.
na het vergelijken van alle 13 studies, vonden de onderzoekers dat mensen die het ontbijt overgeslagen woog 1 pond minder dan degenen die een ochtendmaaltijd aten — hoewel gewicht alleen is niet een volledige rechter van de gezondheid.
de onderzoekers merkten op dat ontbijt in feite andere voordelen heeft, zoals het verbeteren van de concentratie, zodat verder onderzoek naar het onderwerp nodig is.,
echter, ze schreven: “deze studie suggereert dat de toevoeging van ontbijt misschien niet een goede strategie voor gewichtsverlies, ongeacht gevestigde ontbijt gewoonte.”
zij gingen verder met te zeggen dat “voorzichtigheid geboden is bij het aanbevelen van ontbijt voor gewichtsverlies bij volwassenen, omdat dit het tegenovergestelde effect zou kunnen hebben.”
” hoewel ontbijt in de media sinds 1917 wordt bepleit als de belangrijkste maaltijd van de dag, is er weinig bewijs om het ontbijt te ondersteunen als een strategie om gewicht te verliezen.,”
Read more: Getting too hungry could be stoping you from losing weight, according to the Independent, Dr Frankie Phillips, registered dietician for the British Dietetic Association, told Press Assocation: “hoewel sommige studies aantonen dat mensen die ontbijten de neiging hebben om gezonder te zijn, is er geen duidelijk voordeel van het beginnen met ontbijten alleen als een hulpmiddel om gewicht te verliezen. De studie toont aan dat gewoon het ontbijt is niet een magisch recept voor gewichtsverlies voor iedereen.,
” Als u van het ontbijt houdt, stop dan niet, maar kijk eens wat u drinkt.”
hij voegde eraan toe dat ontbijt “het potentieel heeft om een van de gemakkelijkste momenten van de dag te zijn om een evenwichtige maaltijd te eten, en om een aantal voedingsdoelstellingen te halen.”
” dus een eenvoudig ontbijt van volkoren graan en melk met een glas ongezoete vruchtensap en een kopje thee levert eiwitten, vezels, een reeks vitaminen en mineralen, en plantaardige fytochemicaliën,” zei hij.
Het nieuwe onderzoek komt net nadat Hollywood personal trainer en fysiotherapeut David Higgins INSIDER vertelde dat hij van mening is dat ontbijt wordt overschat.Lees meer: Margot Robbie ‘ s personal trainer vindt ontbijt overschat, en hij zegt dat er 2 duidelijke voordelen zijn aan het vasten in de ochtend Higgins wees erop dat het gezegde “ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag” is ontstaan als een marketingcampagne voor een voedselbedrijf dat eieren en spek verkocht.,de trainer van sterren als Margot Robbie, Claudia Schiffer en Colin Firth is een voorstander van tijdgebonden eten, ook wel bekend als intermitterend vasten, waarbij u uw tijd van consumptie beperkt tot, idealiter, acht uur.
voor sommige mensen betekent dit het overslaan van het ontbijt, maar voor anderen kan het eten van uw laatste voedsel van de dag in de middag.