Aaahhh, de wonderen van een goede voetmassage. Niets heeft een been omhoog op zijn vermogen om je hele lichaam te laten voelen gekalmeerd, ontspannen en perfect plezierig (nou ja, niets PG gewaardeerd, toch). Koppel dat met het feit dat voetmassages betere slaap bevorderen, je seksleven verbeteren en je over het algemeen gezonder maken, het is een no brainer dat Voeten verdomd goed verdienen die ontzagwekkende beroertes., Maar geen twee massages worden gelijk gemaakt, dus beheers de volgende voetmassagetechnieken om ervoor te zorgen dat de voetmassage die u geeft de meest pijnverlichtende, stressverlagende, teenkrullende, plezierige massage ooit is.
- wilt u betere seks en betere slaap?, Neem een voetmassage
- Hoe vindt u het juiste voetmassageapparaat voor u
Stap 1: Warm op met een voetbad
begin met een eenvoudig, warm voetbad met ingrediënten naar keuze. We raden aan om kalmerende, aromatische etherische oliën toe te voegen voor extra ‘stemmingsbeheersing’, evenals het gebruik van sinaasappel -, citroen-of limoenschijfjes om op de voeten van uw partner te wrijven. Het zuur van de vrucht zal helpen de huid te verzachten, gifstoffen vrij te geven en de algehele gezondheid van de voet te verbeteren.
stap twee: verhoog de bloedstroom
plaats een kussen op uw schoot en bedek het met een zachte handdoek., Na het drogen van de voeten van uw partner, plaats een voet op een moment op het kussen (u zult alle onderstaande stappen uit te voeren op een voet eerst, en dan schakelen en verplaatsen naar de andere voet). Gebruik één hand om zijn/haar voet bij de hiel te houden, en gebruik je andere hand om de voet voorzichtig drie keer met de klok mee en drie keer met de klok mee te draaien. Draai elke teen op dezelfde manier. Dit helpt om de voeten op te warmen en het bloed door de tenen en enkels te laten circuleren. (En zoals de website SheKnows wijst, het is een geweldige oefening voor iedereen die lijdt aan artritis.,)
Stap drie: smelt de spanning met de Boogdruk
plaats wat voetcrème, massageolie of kokosolie in uw duimen en plaats ze dan allemaal in het midden van de voetboog, direct onder de bal van de voet. Met lichte druk, wrijf je duimen in kleine cirkels, de ene gaat met de klok mee, de andere gaat tegen de klok in. Doe deze stress-smelten boog techniek voor ongeveer 30 seconden tot een minuut om te helpen wegsmelten van de spanningen van de dag. Vervolg door meer lotion of olie op je handen aan te brengen en dan met je duimen over de hele lengte van de voet op en neer te lopen, met behulp van stevige druk., Schuif dan je duimen op en neer over de lengte van de voet (dit voelt het beste als elke duim begint aan tegenovergestelde uiteinden van de voet en langzaam naar elkaar toe bewegen, de ene omhoog en de andere omlaag). Doe dit voor enkele minuten, of voor zo veel tijd als je kunt omgaan zonder moe te worden.
Lees meer: The Ultimate Guide Of Foot Massage Types From Aah To Zzz…,
Stap vier: probeer enkele tedere Toetechnieken
geef elke teen op de voet een lichte knijp met uw duim en wijsvinger, en gebruik uw duimen om kleine cirkels te maken met de klok mee of tegen de klok in net onder elke teen. Geef elke teen ongeveer 15 seconden van deze ontspannende behandeling om de druk in de voeten en tenen te verminderen.,
Stap vijf: kalmeer de zool
vanaf de bal van de voet, Gebruik uw duimen om kleine cirkels te maken (een duim gaat met de klok mee, de andere gaat tegen de klok in) helemaal op en neer over de lengte van de zool, waardoor u extra druk toevoegt bij de hiel. Doe dit voor enkele minuten, of zo lang als je kunt duren zonder te moe.,
stap zes: feel Good Finish
Gebruik uw duim en wijsvinger om gedurende enkele seconden zachtjes in de holle ruimte onder de enkel te knijpen, of gebruik uw vingers om zachtjes over de achillespees te wrijven (de verende weefselband die van de hiel en enkel door de kuitspieren van het been loopt). Uw partner kan u extra bedanken als u ervoor kiest om beide te doen. Immers, dit wordt verondersteld ‘ s werelds meest pijnstillende, stress-verminderende, teen-krullende, aangename voetmassage ooit te zijn. Het is aan jou om het zo te maken!,
als uw partner nog steeds pijn of stress voelt, kunt u proberen om specifieke reflexologiepunten langs de voet te masseren en druk uit te oefenen. Deze soorten massages kunnen helpen verlichten extra ongemak in het lichaam en uw partner uitademen een paar meer “oohs” en “ahhs.”Voor meer informatie over hoe aan de slag te gaan met voetreflexologie en waar specifieke reflexologiepunten te vinden, Bekijk ons artikel reflexologie 101.