havermout is al lang het comfortvoedsel van ontbijtmaaltijden. Er is iets met een warme kom haver die rechtstreeks naar de ziel gaat. En gelukkig, haver zijn uitgegroeid tot het gezicht van gewichtsverlies ontbijt voedingsmiddelen.
voorbij zijn de dagen van het moeten vertrouwen op vette Egg McMuffins van Mcdonalds en zoete donuts van Dunkin wanneer on-the-go en uitgehongerd in de ochtend fastfood ontbijt krijgt een geheel nieuwe persona, en het heeft het potentieel om grote dingen te doen voor uw strand bod., Maar hou die gedachte vast! We lopen u door uw fastfood havermout opties, zodat u de meeste bang (en minst CAL ‘ s! voor je geld.van McDonald ’s tot Wendy’ s, fastfoodketens in het hele land hebben zich bij de beweging aangesloten. Velen zijn enthousiast over deze verandering, in de hoop dat het een volgende stap in de goede richting is voor historisch ongezonde Amerikaanse restauranten. Maar hoe gezond zijn deze meeneem havermout voor jou? We breken het af en sorteren door de beste en slechtste fastfood haver opties., Of je nu een snelle levensstijl hebt of gewoon een gezonde maaltijd onderweg nodig hebt, beschouw dit als je overlevingsgids voor de fast food haver trend.
gerelateerd: 100 + gezonde ontbijtideeën die u helpen gewicht te verliezen en slank te blijven.
hoe we ze rangschikten
hoe we ze rangschikten: aangezien elk restaurant een groot aantal mix-ins en wijzigingen biedt, hebben we voedingswaarden berekend op basis van wat u precies krijgt als u direct van het menu, mix-ins en alles bestelt!, Het ontbijt moet je vullen en je eindeloze energie geven, dus hebben we voorrang gegeven aan havermout die natuurlijk, volledig voedsel bieden boven het verwerkte spul. Plus, we zochten naar havermout die goed geportioneerd, weinig suiker, en rijk aan vezels en eiwitten voor een lage calorie, duurzame energie.,
Dunkin’ Donuts Bruine Suiker Smaak Havermout
Voeding: 300 calorieën, 4 g vet (1 g verzadigd vet), 470 mg natrium, 61 g koolhydraten, 6 g vezel, 28 g suiker, 7 g eiwit
Tenzij je met het laden van uw havermout met een verscheidenheid van gezonde vruchten, moet u in staat zijn om een lijst van ingrediënten op één hand: haver, water, fruit en bruine suiker (als je van een zoetstof). Je kunt je onze verrassing—en horror-voorstellen toen we de voedingsinformatie voor Dunkin’ havermout opgraven en 24 ingrediënten vonden!, En raad eens? Het is geen fruit! De naam zegt het al: bruine suiker “gearomatiseerde” havermout. Samen met de alarmerend hoge koolhydraten (61 g) en eng hoog natriumgehalte (470 g), Dunkin’ Donuts Brown Sugar smaak havermout is verpakt met additieven zoals calciumcarbonaat, thiamine mononitraat, en zwaveldioxide om een bruine suiker “gearomatiseerde” havermout die eigenlijk geen bruine suiker helemaal te creëren. Het punt van het eten van havermout is om een voedzaam, voedzaam ontbijt gemaakt van whole foods te eten, en dit is allesbehalve dat. Dus, blijf uit de buurt van Dunkin ‘ voor je fastfood havermout fix., Er zijn meer natuurlijke en meer gewichtsverlies-vriendelijke opties die er zijn.
McDonald’ s Fruit &Nut havermout
voeding: 290 calorieën, 4 g vet (1,5 g verzadigd vet) 160 mg natrium, 58 g Koolhydraten, 0 g vezels, 32 g suiker, 5 g eiwit
net als Dunkin ‘Donuts heeft McDonald’ s havermout een ingrediëntenlijst die moeilijk te tellen is en nog moeilijker uit te spreken. Zelfs de appels zijn bedekt met een kunstmatig additief!, Going head to head, deze producten zijn mooi, zelfs als het gaat om calorieën, vet, koolhydraten en suiker. Maar, natrium is de tiebreaker hier. McDonald ’s heeft een lichte rand omdat het ongeveer een derde van het zoutgehalte in Dunkin’ havermout heeft. Hoge zoutinname veroorzaakt gewichtstoename omdat natrium zorgt ervoor dat we vasthouden aan water gewicht en is bewezen dat onze volheid signalen belemmeren! Ondanks het lagere zoutgehalte, McDonald ‘ s havermout moet nog steeds worden vermeden indien mogelijk. Het is zeer hoog in koolhydraten en suiker in aanvulling op al die kunstmatige ingrediënten.,
Steak n’ Shake Perfect Start havermout
voeding: 340 calorieën, 11 g vet (1 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 57 g Koolhydraten, 6 g vezels, 30 g suiker, 7 g eiwit
Steak n’ Shake ‘ s havermout is misschien niet de perfecte start die het beweert te zijn. Deze havermout is maple smaak-en niet met het echte spul van bomen. Onder de vele kunstmatige ingrediënten is guargom die wordt gebruikt als voedselverdikkingsmiddel en, wacht even… een laxeermiddel!, Als dit je niet bang maakt om een volledig natuurlijke havermout te kiezen, weten we niet wat wel. Naast een aantal schetsmatige ingrediënten stapelt Steak n’ Shake ook grote hoeveelheden suiker en natrium in hun haver, waardoor dit een niet-zo-perfecte start van uw dag is! Met 340 calorieën vraag je je misschien af waarom dit niet als laatste wordt geplaatst. Bij het analyseren van de ingrediënten vonden we dat de meeste calorieën afkomstig zijn van vet—gezonde vetten, dat wil zeggen. De reddende genade voor Steak n ‘ Shake havermout is het gebruik van echte noten voor een bron van gezonde vetten., Gezonde vetten hebben veel pers de laatste tijd gekregen voor een positieve kracht in gewichtsverlies en cruciaal voor de gezondheid van het hart.
Burger King originele havermout met Maplesmaak
voeding: 170 calorieën, 3 g vet (1,5 g verzadigd vet), 260 mg natrium, 32 g Koolhydraten, 0 g vezels, 12 g suiker, 4 g eiwit
uh oh! Hier gaan we weer met “gearomatiseerde” havermout. Maar hou die gedachte vast. Wat we leuk vinden aan Burger King ‘ s havermout is dat het redelijk geportioneerd is—slechts 198 gram met 170 calorieën., Maar wat we echt leuk vinden aan Burger King ‘ s havermout is dat ze je laten kiezen voor de toppings, wat betekent dat het product dat ze je geven veel lager in koolhydraten en suiker is dan veel van de havermout die je krijgt overhandigd bij andere fastfood restaurants. Echter, we kunnen niet helemaal voorbij zijn ingrediënten lijst. Terwijl BK havermout beschikt over veel minder kunstmatige ingrediënten dan Dunkin en McDonald’ s, Het is nog steeds vol met additieven zoals calciumcarbonaat die is gekoppeld aan bijwerkingen zoals misselijkheid, braken, en constipatie! Al met al, Burger King havermout is niet geweldig., Het biedt niet veel voedingswaarde, maar met zijn caloriearm, koolhydraatarm, suikerarm gehalte, zal het je ook niet doden.
Wendy ‘ s Steel Cut havermout met veenbessen en pecannoten
voeding: 330 calorieën, 12 g vet (1 g verzadigd vet), 250 mg natrium, 57 g koolhydraten, 4 g vezels, 33 g suiker, 5 g eiwit
in echte fastfood mode, Wendy ‘ s helaas ook sprong op de additieve bandwagon. Gelukkig gingen ze niet zo ver., Hun ingrediëntenlijst bevat een veel groter aantal natuurlijke, whole foods met inbegrip van bruine suiker die eigenlijk bruine suiker. (Stel je voor!) Wat Wendy ‘ s een stap omhoog is het gebruik van staal gesneden haver en pecannoten. Staal gesneden haver zijn iets lager in calorieën, suiker en vet dan de havermout gevonden in andere havermout en pecannoten zijn een grote bron van gezonde vetten. Gezonde vetten hebben veel pers de laatste tijd gekregen voor een positieve kracht in gewichtsverlies en cruciaal voor de gezondheid van het hart. Ondanks deze positieve punten, zijn we nog steeds niet helemaal overtuigd., Wendy ‘ s havermout is te weinig vezels en te veel suiker voor de soort duurzame energie die we zoeken in een goed ontbijt.
Tim Horton ‘ s Homestyle havermout
Voeding: 220 calorieën, 2,5 g vet (0,5 g verzadigd vet), 220 mg natrium, 49 g koolhydraten, 4 g vezels, 20 g suiker, 5 g eiwit
eindelijk, een fastfood joint met echte ingrediënten! De havermout van Tim Horton wordt elke dag vers gemaakt zonder kunstmatige ingrediënten. Sommige van die echte ingrediënten bevatten echter toegevoegde suiker en zout., Het belangrijkste probleem dat we hebben met Tim Horton ‘ s Homestyle havermout is de grote portie grootte (308g). Wij Amerikanen hebben een ernstig probleem met het opruimen van onze borden in plaats van te eten tot we vol zijn, wat deze portiegrootte problematisch maakt. Het resultaat is consumptie van overtollige suiker, die in dit geval niet afkomstig is van geraffineerde suikers in plaats van natuurlijke bronnen zoals fruit! Trouwens, het verminderen van portie maten is een van onze beste gewichtsverlies tips. Als je problemen hebt met het neerzetten van de lepel, zoek dan naar een andere optie die de grootte zal snijden en de suiker zal snijden.,
Panera Steel Cut havermout met aardbeien en pecannoten
voeding: 340 calorieën, 14 g vet (2 g verzadigd vet), 160 mg natrium, 51 g koolhydraten, 9 g vezels, 16 g suiker, 6 g eiwit
Panera markeert zichzelf als natuurvoedingshemel, maar dit is niet noodzakelijk waar. Terwijl Panera biedt een gezondere havermout optie, het is niet per se de gezondste. Opnieuw hebben we te maken met een portie crisis., Vanwege de grote portie grootte, dit gerecht ringen in bij 14 g vet, 51 g koolhydraten, en 340 calorieën (de hoogste calorieën van alle fast food havermout). Plus, wanneer besteld, wordt het automatisch geleverd met de kaneelsuiker topping gemengd in, het toevoegen van onnodige calorieën aan een anders fatsoenlijke maaltijd. We zullen Panera major rekwisieten geven. We houden van de toevoeging van echte ingrediënten zoals verse aardbeien en pecannoten. De nut-berry combo creëert een ontbijt dat super rijk is aan vezels, rijk aan gezonde vetten, en laag(er) in suiker!,
Caribou Coffee Blueberry Amandel Havermout
Voeding: 340 calorieën, 8 g vet (0,5 g verzadigd vet), 210 mg natrium, 54 g koolhydraten, 9 g vezel, 13 g suiker, 16 g eiwit
Wanneer u op de naam van Caribou Coffee ‘ s Blueberry Amandel Havermout, je zou denken dat ze nam de juiste ingrediënten uit onze lijst van voedingsmiddelen voor een strak lichaam! Hoewel we van het hoge vezelgehalte en eiwitgehalte houden, zijn we weer nerveus dat het ten koste gaat van de portiegrootte., Net als Panera en Tim Horton is Caribou ook gevallen in de Amerikaanse supersized portie trend. We weten het, we weten het. We klinken als een gebroken plaat! Maar, de standaard portie grootte voor havermout is 170g( een halve kop), waardoor dit serveren een dubbele portie van wat je moet eten! Echter, met hogere eiwitten om je vol te houden en lagere suiker, deze haver verslaan Panera en Tim ‘ s met een centimeter.
Chik-Fil-A Meergrain havermout met Toppings
voeding: 290 calorieën, 10 g vet (.,5 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 50 g koolhydraten, 5 g vezels, 20 g suiker, 2 g eiwit
We houden van wat ze proberen te doen met een combinatie van volkoren havermout, staal gesneden haver en lijnzaad—vooral omdat lijnzaad op onze lijst van voedzame, vezelrijke voedingsmiddelen staan. Echter, van de haver tot de noten, alles in deze mix komt vooraf gezoet met geraffineerde suiker. Geen enkele hoeveelheid lijnzaad kan dat goedmaken!
Starbucks Hearty Blueberry havermout
Voeding: 220 calorieën, 2.,5 g vet (0,5 g verzadigd vet), 125 mg natrium 43 g koolhydraten, 5 g vezels, 13 g suiker, 5 g eiwit
Als u een zoetekauw hebt, is Starbucks een gevarenzone. Ze lokken je in het bestellen van die karamel frappuccino, moedigen je aan om zweep toe te voegen, en coax je in het koppelen van het met een grote plak van pond cake. Maar goed nieuws! Starbucks biedt een betere manier om uw zoete fix in de ochtend Zonder Verpest Uw gewichtsverlies vooruitgang. Starbucks havermout wordt geleverd met een mix van volkoren havermout en volkoren staal gesneden haver, verse bosbessen, een noot en zaad medley, en agavesiroop., Agavesiroop is een natuurlijke zoetstof met een lage glycemische index, waardoor het een gunstig alternatief is voor bruine suiker. Voedingsmiddelen met een hoge glycemische index overweldigen je lichaam met overmatige glucose en insuline, wat op zijn beurt zorgt voor vetopslag (en ervoor zorgt dat je een paar uur later crasht). Dus, het eten van een ontbijt gevuld met natuurlijke suikers zoals bosbessen en agave is een zoete manier om uw suiker fix. Plus, dankzij de noten en zaden, Starbucks heeft een hoger niveau van vezels en eiwitten per gram in vergelijking met andere havermout, waardoor het een krachtige ochtend brandstof om je dag te beginnen.,
Jamba Juice Organic Steel Cut havermout
voeding: 180 calorieën, 2,5 g vet (.5 g verzadigd vet), 15 mg natrium, 35 g koolhydraten, 4 g vezels, 5 g suiker, 8 g eiwit
we komen dichter bij het goede spul, maar we zijn er nog niet helemaal. Jamba Juice havermout bestaat uit twee ingrediënten: steel cut haver en sojamelk. De rest is aan jou! Met een verscheidenheid aan verse selecties bij de hand, Jamba Juice kunt u uw haver zoeten met natuurlijke suikers uit fruit., Deze havermout verpakt ook in 8 gram eiwit tot zijn slechts 180 calorieën, het hoogste eiwitgehalte voor alle fastfood havermout. Met zijn lage suiker, laag natriumgehalte, zijn we klaar om te vallen tot over hielen voor Jamba Juice Steel Cut havermout. We zijn echter een beetje terughoudend over de toevoeging van sojamelk. De jury is nog steeds uit op de voeding van soja, omdat het is gekoppeld aan zoveel voordelen voor de gezondheid als het bijwerkingen heeft. Maar hoewel we voor altijd over soja kunnen discussiëren, kan één ding niet worden ontkend: Jamba Juice havermout is een veel beter alternatief voor de meeste fastfood haverproducten op de markt.,
Cosi Steel Cut haver
voeding: 149 calorieën, 3 g vet (0,5 g verzadigd vet), 47 mg natrium, 27 g koolhydraten, 4 g vezels, 1 g suiker, 5 g eiwit
de naam zegt het al—want dat is alles wat er in staat! Cosi gebruikt die steel cut haver waar we van leren houden en laat de toppings aan jou over. In plaats van toegevoegde kunstmatige smaakstoffen of suiker, kunnen klanten toppings kiezen uit een buffet van verse ingrediënten., Deze haver zijn laag in calorieën en koolhydraten, waardoor ze een geweldige on-the-go optie. Waarom is Cosi geen havermout Nummer één? Sommige fastfood havermout vandaag hebben toegevoegd nutritionele bonussen zoals gezondere granen en vezelige zaden. Lees verder om te zien welke fastfoodketens die extra stap hebben gezet.
Pret A kribbe Vijfkorrelige havermout
voeding: 240 calorieën, 8 g vet (.5 g verzadigd vet), 250 mg natrium, 54 g koolhydraten, 9 g vezels, 11 g suiker, 9 g eiwit
Mmm. Welkom in superfood heaven., We zijn geobsedeerd door de ingrediënten in Pret A kribbe ‘ s vijf-graan havermout. Naast steel cut haver vind je ook superfoods zoals quinoa, chia zaden, lijnzaad en amarant. Quinoa en amarant maken het op onze lijst van beste koolhydraten die uw buikspieren zullen ontdekken vanwege hun hoge vezelgehalte en eiwitgehalte. Quinoa is ook een geweldige bron van B-vitamines, terwijl amarant een hoog gehalte aan magnesium heeft, een voedingsstof die gekoppeld is aan gewichtsverlies. We kunnen doorgaan over deze granen, maar laten we niet vergeten over de kleine jongens!, Ondanks hun grootte, Chia zaden en lijnzaad een grote bijdrage aan deze havermout brengen grote vezels en kleine calorieën. Als het niet voor de toegevoegde rietsuiker en grote portie grootte was, zou Pret zeker onze #1 zijn.,
en de #1 beste fastfood havermout is… AU BON PAIN SUPERFOOD bosbes CHIA HOT CEREAL
voeding: 180 calorieën, 6 g vet (1 g verzadigd vet), 60 mg natrium, 26 g koolhydraten, 5 g vezels, 1 g suiker, 6 g eiwit
we zouden heel ver rijden om wat Au Bon Pain havermout te krijgen. Waarom? Omdat Au Bon Pain er alles aan doet om van hun havermout de gezondste en meest voedingsstoffen verpakt te maken., Hun Superfood Blueberry Chia Hot Cereal bevat die vet-fakkelende granen waar we dol op zijn (zoals quinoa en amaranth) en die kleine maar machtige chia zaden die het verschil maken. Niet alleen zitten chiazaadjes vol met vezels, maar ze zijn ook een geweldige bron van eiwitten, antioxidanten en gezonde vetten. De kers (er, bosbessen?) bovenop: de haver wordt geserveerd als een fatsoenlijke portie die niet zal hebben u het consumeren van onnodige calorieën, dat is waarom Au Bon Pain komt in op #1!