we weten dat we water nodig hebben, maar er blijft verwarring over het al dan niet drinken van water voordat we gaan slapen. Sommigen gaan ervan uit dat het drinken van water net voor het slapen gaan ons de hele nacht gehydrateerd zal houden, terwijl anderen zich afvragen of het echte gezondheidsvoordelen heeft. Dat is waar, en wat is niets meer dan” afgezwakte ” informatie? We zijn van plan om deze vraag te beantwoorden.
de nadelen van drinkwater voor het slapen gaan
drinkwater voor het slapen gaan kunnen uw lichaam zowel negatief als positief beïnvloeden., Hieronder hebben we de belangrijkste middelen afgebroken waarmee drinkwater voor het slapen gaan een negatieve invloed kan hebben op je lichaam.
uw slaapcyclus
de slaapcyclus van uw lichaam is een complex proces dat bepaalt wanneer u zich slaperig voelt, wanneer u zich alert voelt en hoe vaak u de hele nacht wakker wordt. Onderbreek deze cyclus en u kunt symptomen van slaaptekort ervaren, zoals slaaptraagheid, middag groggie of een verandering in uw stemming.,
terwijl u een glas water drinkt voordat u naar bed gaat, kan dit uw lichaam van vocht voorzien, maar het kan ook uw slaapcyclus beïnvloeden door vaker ‘ s nachts te plassen, ook bekend als nocturie. Omdat je lichaam elke nacht zes tot acht uur slaap nodig heeft, kan vochtinname invloed hebben op hoe vaak je wakker wordt om de badkamer te gebruiken.
Dit is de reden waarom slaaptekort dan kan aanhouden. Onderzoek wijst uit dat een gebrek aan slaap een negatieve invloed kan hebben op uw immuunsysteem, uw energieniveaus, en meer.
Deze informatie mag u er niet van weerhouden om water te drinken voordat u gaat slapen., Zoals u snel zult ontdekken, zijn er enkele gezondheidsvoordelen aan nachtelijke hydratatie. Maar het moet dienen als een waarschuwing — als u besluit om water te drinken voor het slapen gaan, zorg ervoor dat de hoeveelheid water die u verbruikt niet van invloed op uw slaap. Je lichaam heeft zowel water als slaap nodig om goed te functioneren.
de voordelen van drinkwater voor het Bed
terwijl drinkwater voor het bed uw slaapcyclus kan onderbreken of nocturie kan veroorzaken, kan het ook talrijke voordelen bieden. We hebben deze hieronder nader uitgewerkt.,
het ontgiften van uw lichaam
Water werkt als een natuurlijk reinigingsmiddel dat uw lichaam helpt zich te ontdoen van ongewenste toxines en tegelijkertijd uw spijsverteringsstelsel helpt.
Als u ervoor kiest om water te drinken voor het slapen gaan, overweeg dan warm water of warm water te drinken. Warm water verhoogt de bloedcirculatie en uw zweetproductie. Hoewel zweten tijdens de nacht ervoor kan zorgen dat je lichaam om vloeistoffen te verliezen, het zal ook verwijderen overtollige zouten en reinigen van uw huidcellen, waardoor fungeert als een natuurlijke detox voor je lichaam.
voorkomen van katers
Ah ja, de gevreesde kater., Je bracht de nacht vieren met vrienden en werd de volgende ochtend het gevoel alsof je net werd aangereden door een vrachtwagen. Wanneer u alcohol drinkt, moet u meer Plassen, verdere bevordering van uitdroging en het versterken van de symptomen van een kater.
de beste manier om een klassieke kater te vermijden is door met mate alcohol te drinken — zoveel weten we. Maar water kan helpen de effecten van een kater te verminderen. Deze omvatten het drinken van water tussen elke alcoholische drank en het drinken van een paar glazen water voor het naar bed gaan.,
Als u verwacht een avondje uit met vrienden door te brengen, laat dan een volle fles water op uw nachtkastje liggen voordat u naar buiten gaat voor de nacht. Als u terugkeert, drink een paar Ons water om een ernstige hoofdpijn de volgende dag te voorkomen.
verbeterde stemming en mentale prestaties
voelt u zich ooit beter wanneer u volledig gehydrateerd bent? Misschien voelt je geest scherp of in plaats daarvan ben je gewoon op je spel. Geloof het of niet, een gebrek aan water kan uw stemming negatief beïnvloeden en uw slaapcyclus op zijn beurt verstoren.,
onderzoek suggereert dat degenen die constant gehydrateerd zijn zich beter voelen dan degenen die dat niet zijn. Door voldoende water te drinken gedurende de dag en voor het slapen gaan, sta je om vloeistoffen aan te vullen en krijg je een betere slaap die je stemming en mentale kracht zal stimuleren.
gewichtsverlies
Nee, Het is geen rage van de achterkant van een tabloid magazine. Geloof het of niet, het drinken van koud water voor het slapen gaan daadwerkelijk verbrandt calorieën gewoon omdat je lichaam nodig heeft om het water op te warmen. Het werkt twee keer zo hard om dit te doen terwijl je slaapt, omdat je lichaam in een staat van rust is met weinig beweging.,
verwacht niet dat deze tactiek calorieën verbrandt met een vergelijkbaar tempo als trainen. Maar koud water inname kan nog steeds calorieën verbranden terwijl je slaapt, en profiteren van dit is zo eenvoudig als het neerhalen van een glas koud water voor het slapen gaan. Echter, de gezondste en eenvoudigste gewichtsverlies beheer heeft betrekking op dieet en fysieke activiteit.
het drinken van citroenwater
niet alleen heeft u baat bij het drinken van koud water ‘ s nachts, maar ook bij warm citroenwater.
citroenen zitten vol gezondheidsvoordelen., Hoewel we vaak citroenen consumeren vanwege hun vitamine C-gehalte, bevatten ze ook andere voedingsstoffen en mineralen zoals pectine, vitamine E, vitamine B. Een glas citroenwater in de ochtend zal uw immuunsysteem stimuleren en uw welzijn bevorderen door het elimineren van vrije radicalen die anders ziekte en ziekte kunnen bevorderen. Heet citroenwater kan ook de pH-waarde van uw lichaam in evenwicht brengen om de celfunctie en-structuur te bevorderen.
maar de voordelen van het drinken van citroenwater eindigen daar niet., Citroen water werkt ook als een diureticum dat urineren verhoogt om te helpen zuiveren uw lichaam en uw urinewegen (nogmaals, matig uw bedtijd consumptie verstandig). Het citroenzuur in citroenen kan helpen voorkomen dat nierstenen door het maken van uw urine minder zuur. En als je citroenwater drinkt, houdt het zelfs je adem fris. (Echter, het citroenzuur kan tandglazuur na verloop van tijd eroderen, dus zorg ervoor dat een oogje op dit te houden.)
matig citroensap en warm water voor het slapen gaan kunnen een gezonde levensstijl bevorderen. Het is een natuurlijke remedie om een goede gezondheid te behouden met zeer weinig bijwerkingen.,
om een kopje citroenwater te bereiden, knijp verse citroen of giet citroensap in een mok warm water. Het is een soort gezonde en verjongende citroenthee.
Wanneer moet u Water drinken?
nu we de vele voordelen van drinkwater voor het slapen gaan begrijpen, laten we bespreken wanneer u water moet drinken en wanneer niet.
drinkwater voor het slapen gaan heeft een aantal voordelen, maar drinken te dicht voor het slapen gaan kan uw slaapcyclus verstoren en uw algehele gezondheid beïnvloeden. Na verloop van tijd, kan dit leiden tot kwesties zoals hart-en vaatziekten en gewichtstoename.,
aan het einde van de dag moet u gewoon voldoende water drinken om uitdroging te voorkomen en tegelijkertijd ervoor zorgen dat u niet midden in de nacht wakker wordt om naar het toilet te gaan. Een algemene vuistregel stelt voor dat u twee uur voor het slapen geen water drinkt om te voorkomen dat u ‘ s nachts wakker wordt.
De meeste online gidsen suggereren gemiddeld acht kopjes water per dag, hoewel dit kan variëren afhankelijk van uw behoeften. Bijvoorbeeld, je kan nodig zijn om meer water te consumeren als je fysiek actief bent of als het warm buiten., Drink water bij elke maaltijd en wanneer je honger hebt, en consumeer voedingsmiddelen zoals fruit of groenten die een hoger watergehalte bezitten.
Als u niet zeker weet hoeveel water u moet drinken of wanneer u het moet drinken, praat dan gewoon met een diëtist.
een Ode aan Water
ons lichaam hunkert voortdurend naar water in de hoop vloeistoffen aan te vullen die na verloop van tijd verloren gaan. Van zweten tot slapen tot stoelgang, ons lichaam verliest water dat we moeten vervangen., Terwijl het drinken van water voor het bed uw slaapcyclus kan beïnvloeden, kan het ook een aantal gezondheidsvoordelen bieden die u misschien wilt overwegen gebruik te maken van.neem de tijd om te bepalen hoeveel water u moet drinken voordat u naar bed gaat. Het zou genoeg moeten zijn om je te hydrateren zonder je wakker te maken om de badkamer consequent te gebruiken. Anders, genieten van de vele voordelen van uw lichaam favoriete vloeistof.