Share
stel je voor dat het de piek zomer is en je net twee uur in de tuin hebt gewerkt, met de middagzon op je rug. Als je het huis binnenloopt loop je recht naar de gootsteen. Er is maar één ding waar je aan kunt denken: een ijskoud glas water.,
u kent waarschijnlijk dit gevoel van dorst – of zelfs van uitgedroogd te zijn. Maar naarmate je ouder wordt, neemt dat gevoel van dorst af. Dus zelfs als je lichaam moet worden aangevuld met water, je zou het niet beseffen.
daarom drinken veel oudere volwassenen niet genoeg. “Tegen de tijd dat ze dorst hebben, is dat al een indicatie van vroege uitdroging”, zegt geriatrische verpleegster Anne Vanderbilt, CNS.
Het is niet precies bekend wat de oorzaak is van deze vermindering van de dorst, maar de gevolgen ervan zijn bekend: uitdroging is een veel voorkomende oorzaak van ziekenhuisopname bij ouderen.,
senioren lopen ook een groter risico op uitdroging vanwege de manier waarop de lichaamssamenstelling verandert met de leeftijd. Oudere volwassenen hebben om te beginnen minder water in hun lichaam dan jongere volwassenen of kinderen.
Water is nodig voor bijna elke lichaamsfunctie, van het smeren van gewrichten tot het reguleren van de lichaamstemperatuur en het pompen van bloed naar de spieren. Dus als je er niet genoeg van krijgt, kan dat ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid.
een toevoeging aan het probleem is dat symptomen van uitdroging bij ouderen vaak niet herkend worden, zegt Vanderbilt., Veel van de vroegste tekenen, zoals droge mond, vermoeidheid, duizeligheid en spierkrampen, zijn niet-specifiek en kunnen gemakkelijk worden toegeschreven aan andere medische aandoeningen, medicijnen of natuurlijke effecten van veroudering.
aanhoudende uitdroging die moeite met lopen, verwardheid, snelle hartslag of andere ernstigere symptomen veroorzaakt, kan senioren in het ziekenhuis doen belanden.
de beste manier om dit te voorkomen is zo duidelijk als het lijkt-goede hydratatie., De” acht glazen water per dag ” – regel is een algemene aanbeveling die populair werd omdat het gemakkelijk te onthouden is, legt Vanderbilt uit – drink acht 8-ounce glazen per dag. “Maar sommige mensen kunnen zeker minder verdragen, en soms heb je meer nodig, zoals in de hitte als je zweet,” zegt ze.
Als u voor een senior zorgt of een ouder familielid heeft die gevoelig is voor uitdroging, biedt Vanderbilt u deze praktische tips.
mengen
Water is het beste, maar we weten allemaal dat het drinken van water de hele dag elke dag saai kan worden., Dus probeer het aanbieden van uw geliefde wat fruit of smaakstoffen om in te zetten, of schakelen met wat melk of sap.
een woord van voorzichtigheid over SAP – veel sappen bevatten veel suiker, wat vooral een probleem kan zijn voor mensen met diabetes. Vanderbilt stelt voor om een 50/50 mengsel van sap en water te proberen als je die route gaat volgen.
cafeïnehoudende dranken zoals thee en koffie zullen een licht diuretisch effect hebben, gaat ze verder, dus hoewel het OK is om ze met mate te hebben, moeten ze niet worden meegeteld voor een dagelijkse vochtinname.,
veel voedingsmiddelen zijn ook zeer hydraterend, dus help uw geliefde voedsel met een hoog watergehalte in hun dieet te verwerken.
maak van hydratatie een dag lang evenement
Help uw geliefde hydratatie op te bouwen in verschillende delen van hun dag. Moedig ze aan om bijvoorbeeld bij elke maaltijd iets te drinken. Ze moeten ook water drinken voor en na het sporten.
“wat ik vaak zie in onze gevorderde oudere volwassenen – mensen in hun jaren ’80 en’ 90 – is dat ze niet kunnen gaan zitten en een vol glas water van 8 ounce kunnen drinken,” merkt Vanderbilt op., “Het vult ze, veroorzaakt een opgeblazen gevoel en zorgt ervoor dat ze naar de badkamer moeten rennen. Dus kleine slokjes gedurende de dag zijn beter.”
koop een mooie mok, beker of tumbler waar je geliefde graag uit drinkt en die je de hele tijd kunt bewaren.
als laatste opmerking, mensen met bepaalde medische aandoeningen zoals hartfalen kunnen meer specifieke vochtbehoeften hebben. Zorg ervoor dat u contact opneemt met een medische professional voordat u wijzigingen aanbrengt in het dieet van een geliefde of vloeibare inname.
aandeel
- uitdroging senior health water