Madame Lelica

In slechts enkele seconden kunt u een betere nachtrust krijgen zonder fancy sleeping tech of andere dure slaapmiddelen. Je hoeft alleen je thermostaat te vervangen.

voor degenen onder u die ruzie maken over hoe cool een kamer moet zijn met uw partner (schuldig!), chilly is het juiste antwoord., Volgens de National Sleep Foundation, de beste slaap gebeurt in een kamer die rond 60 tot 67 graden F (15 tot 19 graden C) voor volwassenen en kinderen, en tussen 65 en 70 graden F (18 tot 21 graden C) voor baby ‘ s en peuters.

dat is echter niet zomaar een gok. De wetenschap bevestigt het.

waarom is temperatuur belangrijk?

gedurende de dag gaat uw lichaamstemperatuur op en neer., Als je slaperig wordt, begint je temperatuur te dalen om je lichaam in de slaapstand te krijgen en in REM-slaap te settelen.

een warme kamer voorkomt dat uw lichaam de optimale slaaptemperatuur bereikt, wat een rusteloze nachtrust en zelfs slapeloosheid veroorzaakt. Als je zweterig wakker wordt, is dat een teken dat je kamer te warm is — of je gebruikt te veel dekens.

slapen met een te koude kamer is echter ook niet goed voor de slaap., Te koud zijn kan ervoor zorgen dat je spieren samentrekken om warm te blijven, waardoor je niet kunt ontspannen en in een diepe slaap valt.

energiebezwaren

bezorgd over het uitvoeren van uw elektriciteitsrekening van het houden van de A/C op de hele nacht? Laat in plaats daarvan een ventilator draaien, waardoor een kamer 10 graden koeler kan aanvoelen zonder zoveel energie te gebruiken.