Met alle medische doorbraken die elk jaar plaatsvinden, is er helaas nog steeds geen genezing voor verkoudheid. Gelukkig zijn er tal van natuurlijke manieren waarop u zaken in eigen handen kunt nemen om de vervelende bug te voorkomen en de levensduur ervan te verkorten wanneer het rond komt.
supplementen innemen is een van de meest effectieve manieren om jezelf voor te bereiden op het koude seizoen en de tijd te verkorten dat je buiten gebruik bent., Deze supplementen zullen uw immuunsysteem stimuleren, u gezond houden en uw lichaam helpen om terug te vechten tegen de symptomen die u van de wijs brengen:
probiotica
opbouwen probiotica in uw systeem gedurende ten minste 3 maanden, en u zult uw kans op verkoudheid met 12% verminderen. Zoek naar probiotische supplementen met ten minste een miljard levensvatbare cellen van Lactobacillus paracasei en Lactobacillus plantarum voor de beste resultaten.
TIP: Het kan niet verkeerd gaan om yoghurt en andere gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kombucha en zuurkool op te slaan.,
vitamine C
hoewel vitamine C waarschijnlijk het supplement is waarvan het meest wordt aangenomen dat het verkoudheidssymptomen geneest of vermindert, kan het meer krediet krijgen dan het verdient. Het kan niet voorkomen dat een verkoudheid raakt, maar de antioxiderende eigenschappen verminderen de symptomen en herstelperiode.
vitamine D
de” sunshine vitamin ” is een grote immuunversterker en kan het aantal verkoudheden verminderen die u krijgt, vooral als u het gedurende ten minste 3 maanden in uw systeem heeft. De meeste mensen hebben eigenlijk een tekort aan vitamine D, vooral in de winter wanneer de zon schaars is en het koude virus op zijn hoogtepunt is.,
TIP: Probeer 2.000 tot 4.000 mg per dag te krijgen om uw immuunsysteem in zijn beste vorm te houden!
zink
zink is een krachtig supplement om verkoudheid tegen te gaan, omdat het effectief kan werken om het koudvirus te doden wanneer het gedurende ten minste 7 dagen wordt ingenomen. Neem de aanbevolen dagelijkse dosis (80 tot 92 mg) van zink zuigtabletten wanneer koude symptomen zich voordoen, en u kunt goed zien symptomen afnemen en de duur van uw koude aanzienlijk verkorten.
Echinacea
vaak gebruikt om verkoudheidssymptomen te bestrijden, kan Echinacea in vloeibare vorm 3 keer per dag inderdaad verkoudheid voorkomen., De dagelijkse dosis van het kruid voor volwassenen is 900 mg. Praat met uw arts om uit te vinden wat het beste is voor uw kind, want het is ook effectief in het voorkomen en bestrijden van verkoudheid bij kinderen. Als het virus komt langs, verhoog uw inname tot 5 keer per dag om de ernst en de duur van de symptomen te verkorten.