Met de komst en de wijdverbreide acceptatie van technologieën als Internet en mobiele telefoons, mensen worden steeds meer tijd in zitten en minder tijd aan hun voeten. De transformatie van een actieve manier van leven naar een sedentaire levensstijl maakt het moeilijk om calorieën te verbranden. Afgezien van gewicht-gerelateerde ziekten en aandoeningen in verband met geaccumuleerde calorieën, onderzoeken wijzen erop dat langdurige zitten ook een risico voor geestelijk welzijn vormt., Van werkplekken tot scholen, huizen en sociale arena ‘ s, een sedentaire levensstijl duidelijk in alle gebieden van het leven heeft bijgedragen aan de prevalentie van levensstijl ziekten en stoornissen in de moderne samenleving. Hier komt Calorie-brand Calculator bij kijken.
Wat is een Calorie Branden Rekenmachine?,
een Calorieverbrandingscalculator is een softwaregestuurde toolkit die tijdens een activiteit of gecombineerde activiteiten verbrande calorieën meet met behulp van het metabole equivalent van taak (MET). Om te helpen bij het volgen en voldoen aan uw aanbevolen dagelijkse calorie-burn, hebben we een geavanceerde Calorie-Burn Calculator gemaakt. Het MET-bereik voor zitten is 1,3 tot 1,8 en van 1,8 tot 2,3 voor staan. Bij het zitten gebruikt onze Calorie-Burn Calculator een MET van 1.5 onder de MET-code 11580 en 2.0 Voor het staan onder de MET-code 09071., Deze calculator is zeer geschikt voor iedereen die meer calorieën wil verbranden door af te wisselen tussen zitten en staan. Van kantoormedewerkers tot studenten, chauffeurs en alle andere beroepen die langdurig zitten vereisen, kan het gebruik van deze calorie-brander calculator helpen uw gewicht te beheren en de fysieke en mentale gezondheid te behouden.
volgens een recente enquête besteedt 81% van de kantoormedewerkers 4 tot 9 uur per dag zittend en gemiddeld 67 dagen per jaar., Als uw werk langdurig zitten vereist, kunt u gewichtsgerelateerde gezondheidsrisico ‘ s verminderen met behulp van Calorie-Burn Calculator om het meest geschikte aantal uren doorgebracht zitten Versus staan te bepalen. Deze Calorie-Burn Calculator analyseert ook uw gewicht tegen het metabolische Equivalent van Taakbereik voor de activiteit om de verbrande calorieën staand Versus zittend per uur te bepalen.
Wat is het verschil in verbrande calorieën staand Versus zittend?,
afgezien van cardiovasculaire en musculoskeletale voordelen is het afwisselen van een paar uur zitten naar staan een haalbare optie om meer calorieën te verbranden in de hectische samenleving van de 21e eeuw. Volgens de National Institutes of Health, een persoon met een gewicht van 170 pond. Verbrandt 134 calorieën zittend en 206 calorieën staand per uur. Staan verbrandt meer calorieën dan zitten omdat het lichaam meer stabilisatorspieren gebruikt om je lichaam rechtop te houden. Hoeveel calorieën verbrand je staand?, Om deze vraag te beantwoorden, heb je een calorie-Burn Calculator nodig, omdat de verbrande calorieën per uur per persoon variëren, afhankelijk van hun gewicht.
het berekenen van zituren Versus staande uren met behulp van Calorie-Burn Calculator
Deze calorie calculator heeft een gebruiksvriendelijke interface die vereist dat de gebruiker slechts drie lege vakken voor gewicht, gewerkte uren en de tijdsperiode invult., Na het invullen van de drie vakken, druk je op de’ Berekenen ‘ knop, en de calculator geeft de verbrande calorieën zitten, verbrande calorieën tijdens het staan, en het verschil in calorieën-branden zitten Versus staan. Bijvoorbeeld, als uw gewicht 170 lb.,u werkt tijdens de vergadering voor 5 uur per dag voor 5 dagen, kunt u het verhogen van het aantal uren die geleidelijk:
- Dag 1: 4 uur zitten en 1 uur staan
- Dag 2: 3 uren zitten en 2 uur staan
- Dag 3: 2 uur zitten en 3 uur staan
- Day4: 1 uur zitten en 4 uur staan
- Dag 5: 0 uren zitten en 5 uur staan
Door het verhogen van de draagkracht uur vs.,8a01″>3 uur = 510
op Basis van de tabel kunt u de verhoging van de calorie verbrand tijdens het werken per dag door een verhoging van de uren die u besteedt tijdens het staan., Het hebben van meer staande uren Versus zituren biedt een breed scala aan gezondheidsvoordelen, zoals het verminderen van het risico op het ontwikkelen van diabetes, hart-en vaatziekten, rugpijn, en bepaalde soorten kanker. Ook al kunt u calorieën verbrand staan voor de gehele 5-uur werkperiode is de hoogste, langdurig staan voor wordt niet aanbevolen.
Hoe moet u zituren Versus staande uren in evenwicht brengen?
volgens de bevindingen van talrijke onderzoeken mag u niet langer dan 20 minuten zitten zonder te staan., Aan de andere kant, staan tijdens het werken voor meer dan 20 minuten kan ook een fysieke uitdaging. Dit creëert een dilemma, omdat je nodig hebt om te staan voor meer uren dan zitten om calorie-burn aanzienlijk te verhogen. Een haalbaar alternatief is het gebruik van een staande bureau, die ook ongemakkelijk kan zijn, maar zal u toelaten om te staan tijdens het werken voor meer dan 20 minuten.
als het u lukt om 30 minuten staand te werken, bereikt u een verhouding van 2:3 Voor zit-Versus stauren en komt overeen met Dag 3 aan de tafel., Door 2 uur te werken terwijl u zit en 3 uur staan terwijl u werkt, verbrandt u 765 calorieën. Met behulp van de calorie-Burn Calculator, kunnen we calorieën verbrand terwijl zitten voor 5 uur, dat is 638.
om het verschil te bereiken in verbrande calorieën gedurende 3 uur staand Versus verbrande calorieën gedurende de volledige 5 uur: 765-638=127. De verbrande calorieën tijdens het staan voor 3 uur per dag gedurende 5 dagen per week zal 635 calorieën (127×5 = 635). Met 635 verbrande calorieën, kunt u een gezond gewicht te behouden en het risico van het ontwikkelen van gewicht-gerelateerde problemen in de toekomst te verminderen.