zodra u zwanger wordt, ondergaat uw hele dieet een volledige verandering. U wilt alleen goed en gezond voedsel in uw dieet opnemen. Een gezond dieet bestaat uit een perfecte balans van verse groenten, fruit, volle granen en zeevruchten. Dit zal ervoor zorgen dat u een gezonde baby en normale zwangerschap zoveel mogelijk. Zeevruchten zijn essentieel voor een gezonde levensstijl., Echter, veiligheid rond de consumptie van bepaalde soorten zeevruchten als gevolg van de samenstelling van kwik kan u storen tijdens de zwangerschap periode en maak je ongerust over het consumeren van hen. Calamari is zo ‘ n zeevruchten dat je kan aarzelen over het consumeren van calamari tijdens de zwangerschap. Het goede nieuws is dat calamari is prachtige zeevruchten die vrij laag in kwikgehalte en kan veilig zijn om calamari te eten tijdens de zwangerschap. Lees verder om hier meer over te weten.Wat Is Calamari?Calamari en kwik Calamari eten tijdens de zwangerschap is het veilig of niet?,voedingswaarde en voordelen van Calamari tijdens de zwangerschap hoe Calamari tijdens de zwangerschap te consumeren?
voorzorgsmaatregelen tijdens het consumeren van Calamari tijdens de zwangerschap
Wat is Calamari?
Calamari is eigenlijk Italiaans voor inktvis, dat is uitstekende zeevruchten met een hoog gehalte aan omega 3 vetzuren, eiwitten en, tegelijkertijd, een laag natrium-en verzadigde vetten. Het is bewezen dat ongeveer vijf ounces calamari tijdens de zwangerschap veilig elke week kan worden geconsumeerd.,
Calamari en kwik
het risico van kwik in vissen is een probleem tijdens de zwangerschap vanwege de negatieve effecten op de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de ongeboren baby. Bijna alle vissoorten bevatten sporen van kwik. Toch is het raadzaam om zeevruchten te houden als onderdeel van uw zwangerschap dieet vanwege de vele voedingsvoordelen. Maar je moet de veiligste optie die beschikbaar is zorgvuldig kiezen. Zorg ervoor dat u weg te blijven van vis zoals tilefish, zwaardvis, haai, marlijn, en koning makreel., Calamari bevat weinig kwik en is veilig om calamari te consumeren tijdens de zwangerschap. Andere opties met een laag kwikgehalte zijn garnalen, krab, zalm, forel, sint-jakobsschelp, enz. Beperk uw consumptie tot niet meer dan 12 ounces van deze lage kwikvis elke week in uw zwangerschap dieet om maximale voordelen te verkrijgen.Calamari eten tijdens de zwangerschap is het veilig of niet?
u verbruikt ongeveer vijf ons calamari tijdens de zwangerschap. Elke week vijf ounces worden beschouwd als veilig en zijn gunstig voor uw zich ontwikkelende baby ook.,Calamari is de Italiaanse naam voor’ inktvis’, die een hoge voedingswaarde heeft. Calamari is een rijke bron van omega-3 vetzuren, eiwitten en andere essentiële voedingsstoffen; en is ook laag in natrium-en verzadigd vetgehalte. Hoe zit het met het kwikgehalte?
voedingswaarde en voordelen van Calamari tijdens de zwangerschap
in tegenstelling tot veel andere soorten zeevruchten zoals zwaardvis en haai, heeft calamari een immense voedingswaarde wanneer ze tijdens de zwangerschap wordt geconsumeerd. Deze zeevruchten zijn geladen met vele voedingsstoffen en vitaminen die absoluut essentieel zijn tijdens deze delicate fase.,
- rijk aan eiwitten: een enkele portie calamari heeft ongeveer 15gms eiwit dat voldoet aan een aanzienlijke hoeveelheid eiwitbehoefte tijdens de zwangerschap, wat essentieel is voor een gezonde ontwikkeling en groei van uw foetus. Proteïne helpt de juiste ontwikkeling van de cellen van uw foetus, waardoor het gewicht van de kleine wordt verhoogd met ijzer: Calamari zit ook vol met ijzer dat van vitaal belang is tijdens de zwangerschap., Ijzer is de belangrijkste essentieel tijdens de zwangerschap en helpt bij het verhogen van uw bloed hemoglobine niveaus en zorgt ook voor een goede doorstroming van bloed door uw baarmoederwanden. Het is ook belangrijk bij de vorming van de rode bloedcellen van de foetus vitamine C: Calamari bevat hoge hoeveelheden vitamine C, die van vitaal belang zijn voor het opbouwen van uw immuniteitsniveau en om ervoor te zorgen dat ongewenste infecties op afstand gehouden worden
- vol vitamine B 12: Dit is een vitamine die nodig is voor een goede groei en ontwikkeling van uw ongeboren baby, met name het zenuwstelsel., Vitamine B 12 is absoluut belangrijk om geboorteafwijkingen in uw foetus te voorkomen en calamari is rijk aan vitamine B12
- vitamine A: Calamari zit ook boordevol uitstekende hoeveelheden vitamine A die belangrijk zijn voor de cognitieve groei van uw foetus. Vitamine A helpt om de hersenen van je foetus te scherpen., Calamari kan dus een prachtige aanvulling zijn op uw zwangerschapsdieet
- geladen met zink: deze prachtige zeevruchten zijn ook rijk aan zink dat is weer een ander mineraal dat helpt bij de productie van insuline en andere enzymen in uw ongeboren baby
- rijk aan folaat: het belang van folaat tijdens de zwangerschap hoeft niet benadrukt te worden. Foliumzuur is essentieel om ervoor te zorgen dat neurale afwijkingen in je foetus worden voorkomen. Calamari is rijk aan foliumzuur of foliumzuur wat u nog een reden te meer geeft om deze zeevruchten op te nemen in uw zwangerschapsdieet
hoe Calamari te consumeren tijdens de zwangerschap?,
enkele richtlijnen die u moet volgen tijdens het eten van de calamari tijdens de zwangerschap om het beste uit deze voedzame zeevruchten te verkrijgen, zijn hieronder gegeven:
- vermijd het eten van diepvriekalamari tijdens de zwangerschap. Frituur vermindert de voedingswaarde en voegt ongezonde verzadigde vetten in het, die kunnen bijdragen aan overmatige gewichtstoename voor u.
- eet calamari, die onder stoom kookt zodat de voedingsstoffen er intact in zijn, en die gemakkelijk te verteren is in uw spijsverteringsstelsel.
- maak thuis calamari met verse groenten en andere ingrediënten die lekker voor u kunnen zijn.,
- Sauté calamari maakt een smakelijke snack in groene salades.
- maak de calamari goed schoon en kook ze goed.
- voordat u calamari koopt, controleer de vervaldatum, versheid van het product en hygiëne van de winkel.
Als u allergisch bent voor calamari, blijf dan uit de buurt van het eten tijdens de zwangerschap. Voordat u begint met het eten van de zeevruchten, zorg ervoor dat u uw arts te raadplegen als de arts kan voorstellen aan u als u het nodig hebt in uw dieet of niet tijdens de zwangerschap.
voorzorgsmaatregelen tijdens het consumeren van Calamari tijdens de zwangerschap
veel hangt af van hoe calamari wordt geserveerd., Hieronder zijn enkele eenvoudige richtlijnen die zullen helpen om ervoor te zorgen dat u maximale voordelen uit deze schaal-en schelpdieren wanneer opgenomen in uw zwangerschap dieet.
- zorg ervoor dat u tijdens de zwangerschap geen frituurcalamari eet, omdat het de voedingswaarde volledig vermindert.,als u calamari bij een supermarkt koopt, controleer dan de houdbaarheidsdatum en ook de versheid en hygiëne voordat u deze koopt.als u allergisch bent voor zeevruchten, moet u het eten van calamari vermijden, zodat ongewenste bijwerkingen tijdens de zwangerschap vermeden kunnen worden. zorg ervoor dat uw arts u een groen signaal geeft om calamari te eten, omdat hij u kan adviseren over de voeding die het meest geschikt is voor u tijdens deze gevoelige fase. is calamari is veilig om te consumeren tijdens de zwangerschap, maar zorg ervoor dat het met mate wordt gegeten., Zorg ervoor dat u niet overboord te gaan op deze smakelijke zeevruchten, zodat onnodige bijwerkingen kunnen worden vermeden. Dus ga je gang en zoek naar een aantal prachtige recepten die u zullen helpen om calamari op te nemen in uw zwangerschap dieet.heeft u calamari in uw dieet opgenomen toen u zwanger was? Laat uw ervaring in de commentaren hieronder. al zwanger? Zwangerschapsdieet & Fitness
Responses (0)
controleer a Submit