uw borstklieren, vetcellen en ligamenten zullen waarschijnlijk niet gebaat zijn bij het trainen, maar de spieren onder uw borsten (pectoralen genoemd) kunnen dat wel. Toning van de pectoralis major en minor geeft je borsten een iets meer opgeheven uiterlijk. Overweeg het toevoegen van push-ups, Borst persen, en gratis gewicht oefeningen om uw routine.
hydrateer en exfolieer uw huid
hydrateer uw huid dagelijks, met de nadruk op de borst, om stevigheid en hydratatie te behouden., Selecteer een kruidenlotion met natuurlijke extracten die de strakke, jeugdige huid voedt. Zorg er ook voor dat u een body scrub of loofah gebruikt om uw borsten zachtjes te exfoliëren tijdens het baden elke dag. De verwijdering van dode cellen verbetert de bloedcirculatie en herstelt de elasticiteit.
oefen goede houding
gebogen schouders en slechte houding gelijk aan niet-ondersteunde borsten. Als u niet bewust van uw houding, dit zal alleen toevoegen aan hun uitgezakt uiterlijk. Houd je schouders naar achteren en je rug zo veel mogelijk recht.,
consumeer minder dierlijk vet
blijf in piekconditie voor borstvoeding en verminder ongewenste zwangerschapskonden door een uitgebalanceerd dieet te eten dat rijk is aan volle granen en groenten. Vervang hoog cholesterol, verzadigde dierlijke vetten door olijfolie, vitamine B en vitamine E die rimpels bestrijden en de toon en elasticiteit van uw huid verbeteren.
stoppen met roken
Studies hebben aangetoond dat roken het vermogen van uw huid om eventuele schade aan de huid te herstellen aanzienlijk vermindert. De regeneratie van huidcellen in je lichaam wordt belemmerd door zwaar tabaksgebruik, wat leidt tot vroegtijdige veroudering, droogheid en rimpels., Behoud de vormigheid van je borsten door nee te zeggen tegen sigaretten.
neem warme en koude douches
warm water opent uw poriën terwijl koud water ze dicht maakt. Daarom wordt het afwisselen van watertemperaturen in de douche beschouwd als een effectieve methode om de bloedcirculatie te stimuleren. Verhoogde doorbloeding zorgt voor een gelijkmatige toon, levert vitale voedingsstoffen, en ontgift uw huid.
verpleger comfortabel
minimaliseer stretchen door uw pasgeborene op een kussen te steunen en hem op een comfortabele hoogte te brengen tijdens het geven van borstvoeding., Probeer niet te leunen over of hoek uw borsten naar beneden, omdat na verloop van tijd, dagelijkse voedingen zal alleen verergeren droopiness.
uw baby langzaam spenen
Als u klaar bent om met het spenen van uw kind te beginnen, is het verstandig dit geleidelijk te doen om het vetweefsel voldoende tijd te geven om opnieuw in uw borsten te plaatsen. Verlaag de frequentie van verpleging sessies beetje bij beetje om uw borsten pre-zwangerschap vorm te herstellen.
afvallen langzaam
net als bij het spenen is gewichtsverlies na de baby een proces dat u nooit moet overhaasten. Geef je lichaam de kans om zich aan al deze veranderingen aan te passen., Een abrupte verschuiving in grootte produceert losse, overtollige huid, vooral rond de borsten, die niet meer terug kan stuiteren. Eet gezond en werk met mate als u wilt afslanken op een veilige en duurzame manier.