Madame Lelica

gegrilde kippentenders klaar in minder dan 30 minuten! Gebruik onze “secret ingredient” voor de beste gegrilde kip reepjes te serveren met salades, wraps of gewoon dip in je favoriete saus. Een top 10 low carb recept waar je crew dol op zal zijn.,

gegrilde kippentenders zijn een heerlijke manier om caloriearme maar smaakvolle maaltijden op te nemen waar het hele gezin dol op zal zijn. Ik kook een partij klaar te hebben voor de maaltijden de hele week. Chop gegrilde kip tenders toe te voegen aan salades, taco ‘ s, sandwiches en meer! Ik hou van hoe veelzijdig ze zijn en maaltijdplanning zo gemakkelijk maken. Laten we beginnen!

hoe grill je kippenmest zonder been?

als ik tenders grill, marineer ik ze voor enkele minuten, breng ze op smaak terwijl ze op de grill voor nog meer smaak., Ik gebruik een gasgrill die het hele proces helpt versnellen. Als u een houtskoolgrill gebruikt, laat u een paar minuten extra toe om de houtskool de juiste kooktemperatuur te laten bereiken.

hoe lang moet ik kippenroosters grillen?

de sleutel tot gegrilde kip tenders is om te voorkomen dat ze te gaar. Kip tenders zijn zo dun, ze koken in slechts een paar minuten. Ik heb de beste resultaten wanneer ik kook ze ongeveer 4-5 minuten aan elke kant, afhankelijk van de dikte.

waarom dit recept werkt:

• kippenhaasjes worden kort gemarineerd in koreaanse bbq-saus, wat de gunst verhoogt.,
• Extra smaak toegevoegd met een beetje rotisserie kruiden.
• gegrild voor best smakende kipstrips.

Pro Tips:

• gebruik kippenhaas voor de snelste kooktijd. Kipfilet duurt langer om te koken, maar kan worden vervangen.
• marineer uw kippenpootjes tot 24 uur van tevoren. Als de tijd het marineren niet toelaat, voeg dan gewoon marineren net voor het grillen toe.
• Grill extra kipstrips om tijdens de week te gebruiken. Maakt een geweldige salade topper of wrap vulling.
• geen grill? Bekijk onze Low Carb koekenpan kip Tenders.,

Stappen voor het maken van gegrilde kipfilet haasjes:

1. Start met ongeveer een pond of twee van rauwe kip offertes. Trim eventueel vet indien gewenst.
2. voeg Koreaanse bbq-saus toe aan tenders en zorg ervoor dat ze goed gecoat zijn. Plaats de tenders terug in de koelkast om te marineren (dit kan overal van 5 minuten tot 30 minuten of meer afhankelijk van hoeveel tijd je hebt.,)
3. Verhit de grill tot gemiddeld hoog of warm genoeg zodat de kip sist wanneer hij op de grill wordt geplaatst. Bestrooi de kip met grillkruiden. Na ongeveer 4-5 minuten, of tot grill merken vormen, flip kip en seizoen. Grill 4-5 minuten of totdat de kip is volledig gaar wanneer gesneden. Vermijd overkoken of de kip zal droog zijn!
4. verwijder kip van de grill en laat 4-5 minuten instellen. Deze stap helpt om ervoor te zorgen dat de kip sappig en mals zal zijn.

Dit bericht is in oktober 2019 bijgewerkt met alle nieuwe instructies en foto ‘ s.,

Op zoek naar meer Kip mals ideeën? Bekijk deze andere recepten van Easyhealth Living:

Chicken Cordon Bleu Casserole

Low Carb Chicken Alfredo

Low Carb Salsa Chicken

Low Carb Bruschetta Chicken

heeft u dit recept gemaakt? Laat uw sterrenclassificatie en commentaar hieronder!

beste gegrilde kip Tenders

gegrilde kip tenders klaar in minder dan 30 minuten!, Gebruik onze “secret ingredient” voor de beste gegrilde kip reepjes te serveren met salades, wraps of gewoon dip in je favoriete saus. Een top 10 low carb recept waar je crew dol op zal zijn.

4.,in

Course: Main Course

Cuisine: American

Prep Time: 10 minutes

Cook Time: 14 minutes

Total Time: 24 minutes

Servings: 4

Calories: 209kcal

Author: Easyhealth Living

Ingredients

• ▢ 1.,5 lb chicken tenders
• ▢ 2 Tbsp Korean BBQ Sauce
• ▢ 1 tsp rotisserie seasoning

Instructions

• Combine chicken and sauce in a plastic bag. Place in refrigerator and allow to marinate.
• Prepare grill and place chicken tenders over direct heat., (Of verwarm 1-2 eetlepels olijfolie in een grote koekenpan als je binnen kookt in plaats van grill)
• gooi marinade weg. Bestrooi tenders met braadspitsmaak. Grill (of koekenpan sauteren) aanbestedingen ongeveer 4-5 minuten aan elke kant of tot volledig gaar.

opmerkingen

Pro Tips:

• gebruik kippenhaas voor de snelste kooktijd. Kipfilet duurt langer om te koken, maar kan worden vervangen.
• marineer uw kippenpootjes tot 24 uur van tevoren., Als de tijd het marineren niet toelaat, voeg dan gewoon marineren net voor het grillen toe.
• Grill extra kipstrips om tijdens de week te gebruiken. Maakt een geweldige salade topper of wrap vulling.

voeding

calorieën: 209kcal | koolhydraten: 3g | eiwit: 36g | vet: 4g | Verzadigd Vet: 0g | Cholesterol: 108mg | natrium: 337mg | kalium: 644mg | vezel: 0g | suiker: 2g | vitamine A: 70IU | vitamine C: 2,1 mg | Calcium: 28mg | ijzer: 1,1 mg

dit recept geprobeerd? Speld het voor Later!,Vermeld @Easyhealthlc of tag #Easyhealthlc!

654shares