foto Credit: iStock hoewel de meesten van ons bewust moeite doen om fit en gezond te blijven, zijn we niet altijd in staat om ons doel op tijd te bereiken. Dit kan te wijten zijn aan de leeftijd factor, maar vaker wel dan niet, het is ons dieet dat een belangrijke rol speelt. We weten al dat dagelijks oefenen kan helpen bij het verbeteren van de bloedcirculatie en ademhalingsfuncties, maar het is misschien niet de enige factor die leidt tot het ideale lichaam waar we van dromen. Het verlangen naar een platte buik is voor velen een droom, en ook een uitdaging., Je moet consistent zijn met je workouts en tegelijkertijd gezonde eetgewoonten behouden. Weten wat te vermijden kan zeker een lange weg gaan om u te helpen een platte, afgezwakte buik te bereiken. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die deskundigen adviseren u moet vermijden: 1. Rood vlees is een rijke bron van vitaminen en mineralen, en ook een belangrijke bron van eiwitten. Echter, te veel van rood vlees is niet bekend om te profiteren als het gaat om het bereiken van een platte maag. Normaal gesproken wordt rood vlees geassocieerd met gewichtstoename en een hoog vetgehalte., Het bevat ook hoge niveaus van natrium en conserveermiddelen, die tot waterbehoud of opgeblazen gevoel kunnen leiden. Rood vlees is een sterk verzadigd vet dat een grote rol speelt in het vet verzameld rond de buik.
volgens Dr.Parveen Verma, Arts in het Ziekenhuis van Kailash, bevat rood vlees zeer hoge vetgehaltes, die een grote verstoring van de het spijsverteringsproces dat leidt tot gewichtstoename. Het leidt ook tot een verhoging van het cholesterolgehalte.,”beste manier om te eten: verminder de hoeveelheid per portie of koop kleinere delen ervan.
foto Credit: iStock
2. Het eten van iets teveel kan slecht zijn voor je gezondheid. Of het nu gebakken voedsel is of iets specifieks als maïs. Maïs is een van de meest vetmestende voedingsmiddelen omdat het hoge niveaus van suiker en calorieën bevat. Van maïs is bekend dat het suiker bevat in de vorm van fructose, wat overmatig bijdraagt aan het viscerale vet., Dit vet op zijn beurt veroorzaakt gewichtstoename en heeft de neiging om vet op te slaan rond de lever, waardoor de kwetsbaarheid van de buik om gewicht te verhogen verhoogt. Het moet worden vermeden als men volgt een dieet om het buikvet te verminderen.beste manier om te eten: maïs moet in matige of kleinere hoeveelheden worden geconsumeerd. Het kan ook met sommige proteã ne of vet worden geconsumeerd om het glycemic effect te minimaliseren.
foto Credit: iStock 3. Geraffineerde suiker suiker is een vorm van koolhydraten gevuld met lege calorieën en geen voeding., Studies suggereren dat de consumptie van suiker, met name de toegevoegde suikers in onze dranken, leiden tot gewichtstoename en obesitas en diverse andere gezondheidsproblemen.volgens Harvard Medical School kan het caloriegehalte van suikergezoete dranken misleidend zijn vanwege de dunne, waterige textuur die het zeer gemakkelijk maakt om ze te consumeren. beste manier om te eten: vermijd het toevoegen van overtollige suiker aan uw voedsel of consumeer fruit dat van nature veel suiker bevat in plaats van suiker toe te voegen aan uw maaltijden.
foto Credit: iStock 4., Geraffineerde granen zoals de naam al doet vermoeden, ondergaan geraffineerde granen zoals wit brood, witte rijst, enzovoort, verschillende stadia van industriële praktijken die op hun beurt de voedingswaarde van deze granen verminderen. De persoon voelt zich dus minder vol, zelfs na het consumeren van grote hoeveelheden.ze verhogen ook het bloedsuikergehalte in het lichaam, waardoor het vermogen van het lichaam om vet op te slaan en op te slaan toeneemt, vooral rond de buik, waardoor het voor ons moeilijk is om trouw te blijven aan ons fitnessregime.,beste manier om te eten: vervang geraffineerde granen door volle granen zoals witte rijst vervangen door bruine rijst, of eet kleinere porties geraffineerde granen om gezond te blijven.
foto Credit: iStock 5. Vruchten met veel Fructose zijn een natuurlijke bron van verschillende belangrijke voedingsstoffen zoals vezels, eiwitten en vele vitaminen en mineralen. Ze vormen een belangrijk onderdeel van een uitgebalanceerd dieet. Sommige vruchten zoals kers, guave, litchi en mango hebben echter een hoger fructosegehalte., Deze fructose kan leiden tot verhoogde hongerklachten en een verlangen naar suikerhoudende voedingsmiddelen die suggereren dat verschillende suikers zich anders gedragen in het lichaam.onderzoek suggereert ook dat grote hoeveelheden fructose processen in het lichaam kunnen veroorzaken, zoals vetophoping rond de buik, wat ook kan leiden tot een toename van triglyceriden (schadelijke bloedvetten die kunnen leiden tot hartgerelateerde problemen).beste manier om te eten: kies voor kleinere porties en zorg ervoor dat u afhankelijk bent van een algemeen uitgebalanceerd dieet voor uw voedingsbehoeften.
foto Credit: iStock 6., Hoog Natriumvoedsel overmatig natrium kan ervoor zorgen dat uw lichaam overtollig watergewicht vasthoudt, waardoor het moeilijk is om een vlakke buik te bereiken. Obesitas en natrium zijn zo nauw met elkaar verbonden dat het verminderen van de inname van zout eigenlijk een van de beste manieren is om buikvet te verliezen.uit studies blijkt dat het menselijk lichaam op regelmatige basis slechts 200-250gms per dag nodig heeft. Verpakte voedingsmiddelen bevatten meestal een hoog natriumgehalte, wat niet alleen schadelijk is voor ons lichaam, maar ook voor het uiterlijk van onze maag in het bijzonder., beste manier om te eten: beperk tijdens het bereiden van uw maaltijden de hoeveelheid zout in uw recepten. U kunt er ook een gewoonte van maken om uw groenten of ingeblikt voedsel te spoelen om het natriumgehalte te verlagen.
Fotokrediet: iStock
7. Trans Fats
luister naar de nieuwste nummers, alleen op JioSaavn.com
voedingsmiddelen die zijn geladen met transvetten kunnen echt smakelijk en verslavend zijn, maar het zijn niets anders dan ongezonde lege calorieën vol met kunstmatige suikers., Inname van dergelijke voedingsmiddelen kan fataal zijn op de lange termijn. Sommige alledaagse producten die transvetten kunnen bevatten-koekjes, cakes, chips en wafels, magnetron popcorn of voedsel dat moet frituren zoals frietjes en gebakken kip. Zorg ervoor dat u de etiketten goed te lezen bij het kopen van dergelijke producten.volgens een onderzoek uitgevoerd aan de Wake Forest University, verplaatsen transvetten het vet van het lichaam van andere gebieden naar de buik, waardoor het individu vatbaarder wordt voor buikvet.
