of het je nu raakt in het midden van een metrorit, of aan je bureau na een bijzonder vreselijke dag op het werk, de drang om te huilen kan toeslaan op de slechtste momenten. Als een van de meest relateerbare menselijke ervaringen is huilen in het openbaar zo ‘ n overgangsritueel geworden dat de in Brooklyn gevestigde programmeur Kate Ray eerder dit jaar zelfs een interactieve kaart van New York City maakte die aangaf waar en waarom mensen emotioneel werden., Maar wat als je nu liever niet huilt? Stoppen met huilen kan makkelijker zijn dan je denkt.
onderzoek toont aan dat vooral vrouwen gevoeliger zijn dan mannen voor huilen in openbare ruimtes zoals op het werk. In een onderzoek door Time meldde 41 procent van de vrouwen huilen op het werk, in vergelijking met 9 procent van de mannen. Een eenvoudige zoektocht van “how to stop crying” op YouTube levert pagina ’s en pagina’ s van motiverende video ’s met beelden van glooiende heuvels en stockfoto’ s van vrouwen met mascara en met tranen bevlekte wangen.,
terwijl huilen een geweldige vorm van release kan zijn, zijn er momenten waarop je gewoon niet je kalmte wilt verliezen in de aanwezigheid van anderen. Gelukkig zijn er methoden die je kunnen helpen om tranen tegen te houden de volgende keer dat je jezelf verstikt voelt. Hier zijn zeven verrassend effectieve manieren om te stoppen met huilen als je het voelt aankomen.,
Gebruik van Rekwisieten
Wanneer je voelt de tranen kom op, probeer het dan met een fysieke prop door het krabbelen van een lijst op een kladblok of knijpen een stress bal. Je aandacht richten op het vasthouden van iets tastbaars kan je afleiden van de tranen, zegt Medical News Today.,
Knijp de Huid Tussen Je Duim en wijsvinger
Jaren geleden, ik herinner me het lezen van een artikel door Joanna Goddard bij Glamour over een grote truc tranen te bedwingen., Ze stelde voor om de huid op je hand te knijpen, specifiek het gebied tussen duim en wijsvinger. De wetenschap lijkt het ermee eens te zijn — het spannen van de spieren en jezelf iets te doen geven kan je minder hulpeloos maken, en dus “kan je huilreactie beperken, omdat het lijkt dat huilen in het bijzonder een passieve en hulpeloze reactie is,” zei wetenschapper Dr.Ad Vingerhoets, een expert op het gebied van emotionele tranen, tegen de snee.,
Diepe Ademhaling is Je Vriend
Het klinkt voor de hand liggende, maar haal diep adem tijdens momenten van stress is gekoppeld aan het induceren van gevoelens van rust. Een studie van 2017 vond dat langzame en gecontroleerde ademhaling een “directe en dramatische invloed” op de niveaus van hersenactiviteit in muizen kan hebben.,
Knijp Uw Neus
Probeer knijpen de brug van je neus, in de buurt van waar de scheur kanalen moeten zijn, om te stoppen met de tranen in hun tracks. Dr. Vingerhoets vertelde de snee dat zelf toegebrachte fysieke pijn (binnen redelijkheid!) kan je genoeg afleiden om jezelf te stoppen met huilen.,
Kantel Uw Hoofd Terug
Wanneer je op de rand van tranen, houd uw hoofd achterover en kijk omhoog. De tranen zullen poelen aan de basis van je ooglid, waardoor je een paar seconden waar ze niet onmiddellijk stroom langs je gezicht., Gebruik die seconden om je focus te richten op iets anders om te proberen de stroom van tranen te verminderen.
een Stap Terug uit de Situatie, Letterlijk
Probeer trek je jezelf uit je hoofd en het beoordelen van de bron van je tranen., Als een andere persoon de oorzaak is van je tranen, is het misschien niet wat ze zeiden, maar hoe je hun woorden interpreteerde, zei Dr. Jerry Bubrick, een psycholoog, Oprah.com Bubrick adviseerde jezelf te verwijderen van wat je dwars zit door een stap weg te nemen, letterlijk, en een neutraal gezicht te behouden om de gebruikelijke rush van tranen te remmen.,
Als Al het andere Faalt, Omarm de Tranen
Als je in de voorkant van mensen in een werk of een sociale instelling, hen te informeren dat u een moment om je gedachten te verzamelen en te stap weg voor een beetje., Melody Wilding, een coach, spreker, en schrijver die menselijk gedrag aan New York Hunter College leert, stelde in Forbes dat het toestaan van jezelf de tijd om boos te zijn, in plaats van voortdurend te proberen om je emoties te verstikken, is een goede coping tool voor huilen.
8
tijdens het barsten in tranen op een ongelegen moment kan minder zijn-dan-ideaal, het is belangrijk om te controleren hoe je je voelt, ook., Huilen is een natuurlijke menselijke emotie, en hoewel het gênant kan voelen als iemand je betrapt terwijl je tranen wegdrijft IRL, is het niet het einde van de wereld.