werk, economische problemen, verplichtingen, affectieve relaties om al deze dimensies vragen veel van ons en soms verliezen we de controle., Wanneer het leven sneller dan de geest kan verschijnen nerveuze angst of gegeneraliseerde angststoornis die, zoals dit onderzoek door de Mayo Kliniek verzekert, wordt gekenmerkt door rusteloosheid, obsessieve gedachten en bepaalde fysiologische symptomen die het ritme van ons leven belemmert.
er zijn veel mechanismen om deze toestand te verwerken. Binnen handbereik hebben we adequate psychologische technieken en zelfs Mindfulness, zeer geschikt om te leren focussen op het hier en nu en zich te verbinden met de eigen behoeften., Bij deze gelegenheid willen we ons echter verdiepen in natuurlijke remedies.
nature, always wise, stelt ons sterk aanbevolen voorstellen ter beschikking om nerveuze angst beter te beheersen. Eens kijken hoe.
nerveuze angst: wanneer? Waarom?
zich angstig en nerveus voelen komt tegenwoordig veel voor. Hoewel dit niet betekent dat het OK is, is de waarheid dat er regelmatig overleg plaatsvindt met betrekking tot deze consequentie van het hedendaagse leven.,
alle mensen hebben verschillende problemen. Sommige hebben echter meer invloed op hen dan andere en in verschillende mate. De meest voorkomende symptomen van nerveuze angst zijn:
- slapeloosheid, moeite met in slaap vallen.
- verhoogde bloeddruk, tachycardie en palpitaties. Dit wordt vermeld in deze studie uitgevoerd door de National Library of Health (Honduras).
- spanning, prikkelbaarheid, slecht humeur., Dit gebeurt meestal, vooral tijdens de menopauze, zoals blijkt uit dit onderzoek uitgevoerd door de Sociale Dienst van de Universiteit van Sonora (Mexico).
- onvermogen om zich te concentreren, beslissingen te nemen of stil te blijven staan.
- tintelend gevoel in de ledematen, kortademigheid, duizeligheid en tremoren, volgens deze studie uitgevoerd door de Complutense Universiteit van Madrid.
nerveuze angst komt vaker voor in bepaalde levensstadia.,
verschijnt in het lichaam als een reactie op een verondersteld gevaar; het zet ons op alert, wachtend op een ongunstige situatie en dus kunnen we niet rusten en ons hart slaat duizend per uur.
in alledaagse gebeurtenissen, zoals een sollicitatiegesprek, een examen, een bruiloft of een verhuizing, is het normaal om angstig of nerveus te zijn.
echter, wanneer druk en problemen ons voortdurend overweldigen, kunnen we last hebben van meer ernstige nerveuze angst.
meer weten?, Lees: 5 persoonlijke strategieën om angst in 15 dagen te kanaliseren en te verlichten
natuurlijke remedies om nerveuze angst te verminderen
diep ademhalen, een dutje doen of mediteren kunnen zeer goede opties zijn om ons te kalmeren, dat weten we. Echter, zoals Dr. Karen F. Vieira uitlegt in het Nutrition Journal, natuurlijke remedies, begrepen als die planten waarvan de actieve ingrediënten bekend en gecontroleerd zijn, staan als een adequaat hulpmiddel om Staten van angst en stress te bestrijden.,
we kunnen ook profiteren van de voordelen van de home remedies die we u hieronder vertellen:
Melissa Tea
Het is zeer effectief om angst en “lagere revoluties” na een zeer gecompliceerde dag te behandelen. In feite, studies zoals die we kunnen lezen in het Mediterranean Journal of Nutrition, en uitgevoerd door de Universiteit van Avignon, Frankrijk, geven aan dat Melissa effectief is in de behandeling van milde angst en matige slapeloosheid.
We raden aan het ‘ s nachts te gebruiken om beter te kunnen slapen.,
ingrediënten
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel citroenmelisse of citroenmelisse (10 g)
voorbereiding
- Doe het water in een pan en verhit tot het kookt.
- van het vuur halen en citroenmelisse toevoegen.
- een paar minuten laten staan, filteren en drinken (indien gewenst kunt u met honing zoeten).
Dit kruid is een natuurlijk ontspannend middel en kan worden verkregen in naturistenhuizen., De voordelen (bij knaagdieren, natuurlijk) kan worden gezien in deze studie uitgevoerd door de Kermanshah University of Medical Sciences (Iran).
ingrediënten
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel duizendblad (10 g)
bereiding
- kook het water gedurende 3 minuten.
- van het vuur halen en het gras
- bedekken en 10 minuten laten afkoelen.
- zeef en drink, als je wilt, gezoet met honing.
- twee keer per dag consumeren gedurende een maand op rij.,
hop thee
dit huismiddeltje is effectief bij mensen die nerveuze angst voelen en ook bij episodes van eetaanvallen met voedsel. Dit blijkt uit deze studie van de Universiteit van Extremadura (Spanje). De meest aanbevolen is 3 kopjes per dag wanneer de symptomen verschijnen.
ingrediënten
- ½ kopje water (125 ml)
- 1 theelepel hopbloemen (5 g)
voorbereiding
- kook het water en verwijder het binnen 5 minuten na het begin van de kook.
- voeg de hopbloemen toe en verhit nog eens 3 minuten.,
- laat na die tijd 5 minuten staan.
- stam en drink zo heet mogelijk.
hot apple smoothie
deze smoothie biedt alle voordelen van de appel en comfort door warm gedronken te worden. Er is echter onvoldoende wetenschappelijk bewijs om het te koppelen aan angststoornis.
ingrediënten
- 2 appelen
- ½ kop water (125 ml)
- 1 snufje zout
voorbereiding
- was en schil de appelen.,
- hak en plaats in het blenderglas naast het water.
- verwerk goed en giet in een pan.
- kook 5 minuten en voeg zout toe.
- goed roeren en consumeren voor het afkoelen.
valeriaanthee
valeriaan is een van de meest” bekende ” planten ter bestrijding van nerveuze angst. Binnen handbereik hebben we deze studie van de lokale Gezondheidseenheid van Matosinhos (Portugal), waar het kalmerende effect wordt bevestigd, en het nut ervan om angst toestanden te behandelen., De wortel van deze plant is ontspannend als het voor de slaap wordt geconsumeerd. Zo is het perfect om slapeloosheid of nachtmerries te voorkomen.
ingrediënten
- 1 kopje water (250 ml)
- 1 eetlepel valeriaanwortel (10 g)
bereiding
- plaats het water en de valeriaanwortel in een pan.
- verhitten tot koken. Laat het afkooksel 5 minuten worden uitgevoerd.
- van het vuur halen en 5 minuten laten staan.
- filteren, zoeten naar smaak en drinken van tot slokjes.,
bezoek dit artikel: hoe beter slapen door het drinken van valeriaan
sla thee
sla is een plant met veel ontspannende eigenschappen. Het wordt bijvoorbeeld gebruikt voor het baden van de baby wanneer hij niet genoeg slaap krijgt. Ook studies zoals die uitgevoerd aan de Universiteit van Alexandrië, in Egypte, tonen de effectiviteit van slaolie aan om de nachtrust te bevorderen.
daarom wordt het gebruikt als een infusie die mensen met slaapstoornissen of nervositeit helpt.,
ingrediënten
- ½ slaknop
- 4 kopjes water (1 liter)
voorbereiding
- was de slablaadjes goed en leg ze in een grote pan.
- in het water gooien en verwarmen tot het kookt.
- 10 minuten koken, van het vuur halen en laten afkoelen.
- filter en drink tot 2 kopjes per dag (één ervan ‘ s nachts).
ontspannende kruidenthee
als het beeld van nerveuze angst zeer diep is, bereid deze infusie die de belangrijkste kalmerende kruiden combineert.,
Het wordt aanbevolen het na de hoofdmaaltijden te gebruiken.
ingrediënten
- 2 eetlepel lavendel (20 g). Volgens deze studie uitgevoerd door de Western University of Health Sciences (Californië), is het gunstig voor de behandeling van angst.
- 2 eetlepel valeriaan (20 g)
- 2 eetlepel citroenmelisse (20 g). Volgens dit onderzoek uitgevoerd door het Universitair Ziekenhuis van San Martino (Italië) en ter ondersteuning van de in de eerste remedie genoemde, kan het de symptomen van angst verminderen en helpt om in slaap te vallen.,
- 4 kopjes water (1 liter)
bereiding
- in een kom gooi alle kruiden en meng ze goed.
- pak 4 eetlepels (de rest kan gebruikt worden om de andere dag gesloten te houden) en meng met het water in een pan. verwarm het water en kook, zodra het kookt, gedurende 10 minuten.
- zeef en drink een kopje als het nog warm is.
- deze hoeveelheid levert 4 kopjes op, zodat het 2 dagen kan worden bereid en in de koelkast kan worden gezet., laten we niet aarzelen om enkele van deze natuurlijke voorstellen in onze dagelijkse praktijk op te nemen om te profiteren van hun effect.