Als u op een semi-regelmatige basis naar het toilet rent, Vecht u niet tegen een geval van maaggriep. Losse darmen die langer dan een paar dagen duren of om de paar dagen voorkomen worden hoogstwaarschijnlijk veroorzaakt door iets wat je lichaam niet kan verslaan zonder wat extra hulp., (Gewoon zodat we duidelijk zijn, als je ernstige buikkrampen, bloed in je ontlasting, of aanhoudende diarree die langer duurt dan twee weken, moet u een arts meteen uit te sluiten ernstige problemen zoals darmkanker of chronische aandoeningen zoals de ziekte van Crohn.)
hier, zes verrassende oorzaken van diarree – en hoe zich te ontdoen van de runs, stat.,
uw stemming
Volgens een Chinese studie uit 2013 gepubliceerd in het Journal of Experimental and Therapeutic medicijnen. “Er is een grote verbinding tussen hersenvezels en darmvezels—dezelfde serotoninereceptoren lijn beide,” legt Gina Sam, MD, een gastro-enteroloog aan de Mount Sinai School Of Medicine., “Als je serotonine niveaus laag zijn omdat je depressief bent, dan is dat ook gaat om uw darmen te beïnvloeden ook.”Bovendien wordt je lichaam meer van het stresshormoon cortisol afgescheiden, dat al je lichaamsfuncties versnelt, inclusief je spijsvertering. Het goede nieuws is dat sommige van dezelfde medicijnen die je zou nemen voor de behandeling van angst of depressie—zoals Prozac—kan ook worden gebruikt voor de behandeling van prikkelbare darm, zegt Sam.,
meer: 7 dingen alleen mensen met angst zouden begrijpen
uw grillige slaapgewoonten
verpleegkundigen met wisselende ploegenroosters hebben meer kans om het prikkelbare darmsyndroom te ervaren, een aandoening die diarree veroorzaakt, volgens een studie van de Universiteit van Michigan uit 2010. “Het veranderende schema beïnvloedt je circadiaanse ritmes en je darmen kunnen in de war raken omdat je interne klok constant Reset”, legt Sam uit. Als je lichaam niet weet wanneer te gaan, het resultaat kan zijn de runs., Ditto met gewoon niet genoeg slaap-als je uitgeput bent, je lichaam scheidt meer cortisol, die weer kan versnellen dingen. Probeer niet alleen elke nacht 7 tot 8 uur te slapen, maar om naar bed te gaan en elke dag ongeveer op hetzelfde tijdstip wakker te worden. Je gevoel zal je dankbaar zijn.
Als u weet dat u slaap zult verliezen door het reizen door tijdzones, overweeg dan om een melatonine supplement (ongeveer 3 mg voor het slapen gaan) in te nemen: Studies tonen aan dat het hormoon kan helpen uw lichaamsklok te reguleren en de symptomen van IBS te verminderen.,
uw verslaving aan suikervrije gom
Wanneer u de woorden “suikervrij” op een voedseletiket ziet, kan het sorbitol bevatten, een soort suikeralcohol die diarree kan veroorzaken, zegt Sam. Het wordt ook gevonden in fruit zoals appels, abrikozen, peren, nectarines en pruimen. Je hoeft deze voedingsmiddelen niet helemaal uit te snijden, maar probeer de consumptie onder de 5 gram per dag te houden: een stokje suikervrije kauwgom bevat bijvoorbeeld 1 tot 2 gram, terwijl een portie gedroogde abrikozen en perziken ongeveer 5 gram per portie bevat., (Overweeg om over te schakelen naar een van deze 8 beste kauwgom die niet vol zitten met schetsmatige chemicaliën.)
fibromyalgie
Studies schatten dat 30% tot 70% van de mensen met deze aandoening—een aandoening die spierpijn en vermoeidheid veroorzaakt—ook IBS symptomen zoals diarree hebben. “We zien het vaak bij patiënten—we weten niet zeker waarom, maar een theorie is dat het zenuwstelsel van fibromyalgie patiënten is gewoon gevoeliger, wat betekent dat de zenuwcellen in het spijsverteringskanaal zijn ook gevoeliger,” zegt Sam., Er zijn geneesmiddelen beschikbaar voor de behandeling van beide aandoeningen, waaronder anticonvulsieve geneesmiddelen zoals Gabapentine, antidepressiva, evenals cognitieve gedragstherapie.
meer: 10 meest pijnlijke aandoeningen
uw Cross Fit-klasse
ongeveer de helft van alle competitieve atleten meldt GI-symptomen zoals diarree, een onderzoeksoverzicht gepubliceerd in het tijdschrift Current Opinion in Clinical Nutrition and metabolic care., Maar het fenomeen kan ons gewone stervelingen ook overkomen: “als je intens traint, leidt je lichaam de bloedtoevoer van je darmen naar je spieren af, wat krampen en diarree kan veroorzaken”, legt Sam uit. Als u niet wilt uw volgende 5K fun run racen naar de porta potties, drink veel vloeistoffen zowel voor als tijdens de activiteit, en vermijd cafeïne, hoog-vet of vezelrijk voedsel voor maximaal 6 uur voor uw training. Als deze stappen niet verminderen badkamer pauzes—of je hebt de runs, zelfs met matige activiteit-zie uw arts om uit te sluiten van een aandoening zoals prikkelbare darm syndroom.,
meer: 9 zeer effectieve oplossingen voor een ongelukkige maag
een vorige GI bug
je gaat naar Mexico en kom naar beneden met Montezuma ‘ s wraak, wordt beter, en dan een paar weken later uw symptomen terugkeren. Wat is er? Dit is een aandoening die bekend staat als post infectieuze IBS, waar de resterende ontsteking na een bacteriële GI-infectie (zoals Salmonella of Campylobacter) veroorzaakt verhoogde darmbeweging, verklaart Sam. Ongeveer 10% van de mensen die lijden aan bacteriën gastro-enteritis eindigen met IBS, volgens de International Foundation for Functional Gastro-Intestinal Disorders., Bij ongeveer 50% van de patiënten lost het probleem op zichzelf op; de anderen moeten medicijnen nemen die specifiek zijn afgestemd op IB ‘ s, zoals een laag gedoseerd antidepressivum.