Gas doorgeven, scheten laten, wind breken — hoe je het ook noemt, gas kan pijnlijk, pijnlijk en vervelend zijn.
en voordat je denkt dat je de enige bent die een gasprobleem zou kunnen hebben, Weet dit: de meeste mensen produceren ongeveer 1 tot 4 pinten gas per dag en passeren ongeveer 14 keer per dag gas, hetzij door scheten of boeren. Of ze ervaren gas door een gevoel van opgeblazen gevoel dat niet per se resulteert in een van beide.
en hoewel u het gevoel kunt hebben dat u met de leeftijd meer winderig wordt, is de echte boosdoener dieet, dat kan veranderen naarmate u ouder wordt.,
Gas komt in het lichaam op twee manieren voor: hetzij door het inslikken van lucht, hetzij door het fermenteren van voedsel in de dikke darm door bacteriën. “Stoffen die niet worden geabsorbeerd in de darmen gaan in de dikke darm, waar ze worden ingewerkt door bacteriën, het vrijgeven van gas,” zegt Douglas A. Drossman, MD, een gastro-enteroloog en voorzitter van het Centrum voor onderwijs en praktijk van biopsychosociale zorg.
mensen met gastro-intestinale problemen hebben ook een verhoogde gevoeligheid voor gas. Hoe behandel je het probleem? Lees verder.,
vrij verkrijgbare middelen
houtskooltabletten en simethicon (Gas-X) werken in lichte gevallen door het oppervlak van grote gasbelletjes te breken. Het gas moet er nog uit, maar de pillen maken het makkelijker en minder ongemakkelijk.
Bean-o helpt grote groentedelinquenten af te breken (broccoli, Spruitje, kool, boerenkool, bloemkool).
Lactaid-tabletten helpen bij gas veroorzaakt door lactose-intolerantie, indien ingenomen vóór het eten van zuivelproducten. (Lactaid maakt ook voedingsproducten die lactosevrij zijn.,
als u fructose-intolerant bent(gevoelig bent voor voedsel met tafelsuiker of maïssiroop zoals soda, appelmoes en vruchtensappen), sorry, onthouding is de enige oplossing.
doe Yoga
voor een natuurlijke manier om gas te verlichten, probeer deze “windverlichtende positie”, oftewel de Pavanamuktasana-houding, zegt Carol Shwidock, eigenaar van Harmony Yoga in Stamford, CT. “Begin altijd met je rechterkant, want dit richt zich op de oplopende dikke darm, die het gas naar je afdalende dikke darm zal duwen. Als je dan de linkerkant doet, duw je al het gas eruit.”
* lig plat op je rug.,
• inhaleer en breng uw rechterknie naar uw borst. Doe je armen om je knie. Adem uit en breng je kin naar voren naar je knie.
• houd vier keer adem, laat dan uw armen en knie los en breng uw hoofd terug naar de grond.
• herhaal aan de linkerkant.,
Wijzig uw dieet
gebruikelijke voedingsmiddelen om te voorkomen: vezels, cellulose (een additief dat voorkomt in veel verwerkte voedingsmiddelen met verminderd vetgehalte en toegevoegde vezels), tarwezemelen, kruisbloemige groenten (zoals broccoli en bloemkool), voedingsmiddelen zoals bonen die de suikers raffinose, stachiose en verbascose bevatten, en als u lactose-of fructose-intolerant bent, zuivel of verwerkte voedingsmiddelen.
Er zijn nu diëten zoals FODMAP, ontwikkeld door de Australische diëtist en voedingsdeskundige Sue Shepherd, die mensen helpen die veel gas-en voedselgevoeligheid hebben., Je kunt een proces van eliminatie proberen door een gasachtig voedsel te vervangen door een niet-gasachtig voedsel, en zien welke je de meeste problemen geeft. Enkele basissubstituties:
* rijstmelk voor koemelk
* bananen, bosbessen en meloen voor appelen, perziken en pruimen
* glutenvrije en spelt granen en brood voor tarwe-en roggeproducten
* Met Knoflook geïnfuseerde olie voor knoflook
raadpleeg een arts
Als u na een maaltijd regelmatig last krijgt van ongemak, opgeblazen gevoel of krampen, al dan niet met gasdoorlatend, wordt de het is tijd om naar je dokter te gaan., Je zou kunnen hebben bacteriële overgroei syndroom, IBS, de ziekte van Crohn, coeliakie, een eetstoornis, of lactose of fructose intolerantie. Opmerking: “Sommige mensen, vooral vrouwen, kunnen een hartaanval ervaren als gas of indigestie. Als u zich zorgen maakt, neem dan onmiddellijk contact op met uw zorgverlener of zoek spoedeisende hulp”, zegt Dr.Drossman.
het beteren van de boeren
boeren, een opwaartse afgifte van maaggas, gebeurt nadat u lucht doorslikt. Om het geluid te beperken, vermijd koolzuurhoudende dranken en eet niet te snel, slik Drankjes, rook of kauw kauwgom.,
Ga naar een arts als…u voelt dat u te veel boert. Dit kan een teken zijn van een zweer, galblaas probleem, hiatale hernia, verzwakte onderste slokdarm sluitspier, of erosie van de slokdarm.
angst en gas
angst kan ook Boers en passerende gas veroorzaken. Als je nerveus bent, heb je de neiging om meer te slikken en te ademen in een snelle, ondiepe manier, allemaal waardoor meer luchtinname. Als dat gebeurt, probeer dan vierkante ademhaling: inhaleer vier seconden, vul je buik en dan je ribbenkast. Vier seconden vasthouden, vier uitademen en dan weer vier. Herhalen.