Madame Lelica

Studies laten zien dat groene koffieboon extract (gcbe) kan helpen bij de bestrijding van obesitas door het verlagen van de ophoping van lichaamsvet (3). In zwaarlijvige muizen die werden gevoed een hoog-vet dieet, had de groene koffieboon extract aanzienlijk verlaagd gewichtstoename.

een andere studie noemde de mogelijkheid om GCE als een gewichtsverlies supplement te gebruiken als veelbelovend., Hoewel meer onderzoek nodig is om GCE te labelen als een krachtige gewichtsverlies tool, Dit is een bemoedigende stap (4).

kan de diabetesbehandeling helpen

het chlorogenic zuur in groene koffiebonen bleek de bloedglucosespiegels te beïnvloeden. In het onderzoek zagen deelnemers die een hoge dosis GCE (400 mg) kregen de grootste daling van de bloedglucosespiegels (5).

dagelijkse inname van drie tot vier kopjes cafeïnevrije koffie met een hoog chlorogeenzuurgehalte bleek het risico op type 2 diabetes met 30% te verminderen (6)., Chlorogenic zuur stimuleert ook insulinesecretie en is vaak beschreven als een potentiële anti-diabetische agent.

reguleer de bloeddruk

inname van GCE bij hypertensieve ratten liet een verlaging van hun bloeddrukwaarden zien (7). Vergelijkbare resultaten werden ook bij mensen waargenomen-waarbij de bloeddrukniveaus bij de menselijke deelnemers tijdens de inname van GCE daalden (8).

chlorogeenzuur remt de vorming van actief cortisol, een hormoon waarvan bekend is dat het de bloeddrukniveaus verhoogt (9)., De consumptie van groene koffie verbetert ook de arteriële elasticiteit, waardoor de bloeddrukniveaus worden verlaagd.

bieden Anti-Aging voordelen

groene koffiebonen zitten vol met antioxidanten en bieden uitstekende anti-aging effecten. Het zuur van chlorogenic in de zaden werd gevonden om de eigenschappen van de huid en microcirculatoire functie bij de mens te verbeteren. Inname van de bonen verminderde huiddroging en transepidermaal waterverlies en verbeterde pH-niveaus van het huidoppervlak. Het consumeren van chlorogenic zuur gedurende acht weken verbeterde ook de hydratatie van de huid (10).,

Dit zijn de belangrijkste voordelen van groene koffiebonen. Er zijn een paar andere voordelen-hoewel ze onvoldoende medische ondersteuning. Daarom raden wij u aan met uw arts te praten voordat u groene koffiebonen voor de hieronder genoemde voordelen.

kan de Focus en stemming verhogen

groene koffiebonen bevatten wel wat cafeïne. Bronnen suggereren dat cafeïne in het algemeen de geestelijke gezondheid kan verbeteren door stemming, aandacht, geheugen en alertheid te stimuleren (11).,

we hebben geen onderzoek waaruit blijkt dat de cafeïne in groene koffiebonen vergelijkbare effecten kan hebben omdat het gehalte relatief laag is in vergelijking met gewone koffie.

ook kunnen bepaalde personen verschillend reageren op cafeïne. Als u eerder problemen met cafeïne heeft gehad, raadpleeg dan uw arts voordat u groene koffiebonen gebruikt.

Er is een studie die aantoont dat groene koffieboon extract neuroprotectieve effecten kan hebben op patiënten met de ziekte van Alzheimer (12). In dit verband is echter meer onderzoek nodig.,

kan de energieniveaus verhogen

Dit heeft weer te maken met de geringe cafeïne in groene koffiebonen. Cafeïne is gevonden om energie te verhogen en zelfs verbeteren atletische prestaties (13).

maar we weten nog niet hoe effectief groene koffiebonen kunnen zijn in het stimuleren van uw energie niveaus.

Dit zijn de belangrijke redenen waarom u groene koffiebonen in uw routine moet opnemen. Maar wacht, hoe doe je dat?

Back To TOC

Hoe maak je groene koffie

het bereiden van groene koffie is vrij eenvoudig., Gebruik groene koffiebonen (in plaats van poeder) voor de beste resultaten.

1. voeg 10 gram (1 ½ eetlepel) van de bonen toe aan een pot (zorg ervoor dat u ze vooraf spoelt) en breng het over in een fornuis.
2. voeg twee kopjes water toe en breng aan de kook.
3. Ca. 10 minuten laten sudderen op middelhoog vuur.
4. zeef het extract in een container (met een fijnmazige zeef). De zeef filtert de bonen eruit. Je kunt ze bewaren in een afsluitbare zak in een koelkast. Gebruik ze binnen een week opnieuw en gooi ze weg.
5. geniet van uw groene koffie!,

U kunt ook kiezen voor groene koffiecapsules (Kies hier uw verpakking). Elke groene koffie capsule kan 20 tot 50 mg cafeïne bevatten-hoewel de dosering kan variëren volgens het merk. Tot 400 mg cafeïne kan veilig zijn voor de meeste mensen-zorg ervoor dat u niet overboord te gaan (14).

Als u groene koffiebonen gebruikt, controleer dan de verpakking op het cafeïnegehalte. Houd de dosering in gedachten.

dus, zijn we klaar? Nou, nog niet. Hoewel groene koffiebonen een gezondere optie zou kunnen zijn, moet je in gedachten houden bepaalde dingen.,

terug naar TOC

Wat zijn de bijwerkingen van groene koffiebonen?

• problemen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Er is in dit verband niet voldoende betrouwbare informatie beschikbaar. Blijf daarom aan de veilige kant en vermijd gebruik.

• abnormaal hoge homocysteïnespiegels

Studies tonen aan dat overmatige inname van chlorogenic zuur de homocysteïnespiegels in het bloed kan verhogen (15). Hoewel we meer onderzoek nodig hebben, kunnen hoge homocysteïne niveaus het risico op hart-en vaatziekten verhogen.,

• problemen met overmatige cafeïne

hoewel groene koffie in geringe hoeveelheden cafeïne bevat. Overmatige inname van cafeïne kan bepaalde omstandigheden veroorzaken of zelfs erger maken. Deze omvatten bezorgdheid, het aftappen wanorde, diarree, hoge bloeddruk, prikkelbare darmsyndroom, en dunner wordende beenderen.

conclusie

groene koffiebonen worden vaak op de markt gebracht als gewichtsverlies supplementen. Ze hebben een aantal gewichtsverlies voordelen, maar alleen werken als u zorgen voor de andere aspecten van uw gezondheid – een goede voeding en regelmatige lichaamsbeweging., Zelfs anders, groene koffie heeft andere voordelen die het een must-try – ten minste een keer te maken.

terug naar TOC

heeft u ooit groene koffie geprobeerd? Of wil je het proberen? Laat het ons weten door het verlaten van een reactie in het vak hieronder.

antwoorden van de Expert voor vragen van lezers

kunt u na het eten groene koffie drinken?

de cafeïne erin kan bepaalde personen wakker houden. De beste tijd zou kunnen zijn in de ochtend na het ontbijt.

kunt u groene koffie drinken als u menstrueert?

Ja, dat kan., Maar als u problemen ontwikkelt, stop dan de inname en raadpleeg uw arts.

hoe lang gaan groene koffiebonen mee?

omdat ze niet geroosterd zijn, kunnen groene koffiebonen jaren meegaan. Bewaar ze op een koele en droge plaats.

hoe vaak kunt u groene koffie per dag drinken?

hangt af van de dosering. Maar als u een beker van 150 ml gebruikt, kunt u 2 tot 3 keer per dag drinken.

1. rol van de roosteromstandigheden in de gemeenschap..”Journal of Agriculture and Food Chemistry, US National Library of Medicine.,”The potential effects of chlorogenic acid…” European Journal of Nutrition, US National Library of Medicine.”Green coffee bean extract improves obesity …” Asian Pacific Journal of Tropical Medicine, US National Library of Medicine.”the use of green coffee extract…” Gastroenterology Research and Practice, US National Library of Medicine.
2. “groene koffieboon extract heeft anti-diabetische … “Diabetes.co.uk” Coffee, decaffeinated coffee, and tea consumption… ” Archives of Internal Medicine, US National Library of Medicine.,”Green coffee bean extract and its …” public Journal of the Japanese Society of Hypertension, US National Library of Medicine.”the blood pressure-lowering effect and…” Clinical and Experimental Hypertension, US National Library of Medicine.”Consumption of green coffee reducers blood pressure …” BioMed Research International, US National Library of Medicine.”Coffee polyfenols extracted from green …” Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry, US National Library of Medicine.”The impact of cafeïne on mood…” British Nutrition Foundation.,”Modulation of brain insuline signaling…” Nutritional Neuroscience, US National Library of Medicine.”cafeïne use in sports …” University of Connecticut.
3. “cafeïne: hoeveel is te veel?”MayoClinic.”Consumption of high doses of chlorogenic acid…” the American Journal of Clinical Nutrition, US National Library of Medicine.