te vermijden met de oude, in met de nieuwe!
White rice cereal is out, pindakaas havermout is in. In de winkel gekochte baby-voeding wortelen zijn uit, zelfgemaakte biologische boerenkool puree is in. Het voeren van eigeel alleen is uit, hele eieren (wit plus dooiers) zijn in. De lijst gaat maar door …
voedingsaanbevelingen zijn de afgelopen vijf jaar drastisch veranderd, dus het is geen wonder dat veel nieuwe ouders in de war zijn., Hoe weet je wat je je kind van 6 maanden moet voeden? Hier zijn mijn top vijf aanbevelingen voor wat uw baby te voeden, en twee voedingsmiddelen te vermijden.
gerelateerd: de meest populaire babynamen van 2016 (tot nu toe) zijn…
avocado ‘s
wist u dat avocado’ s eigenlijk vruchten zijn? Het is niet alleen trendy om avocado als eerste voedsel te beginnen; het is extreem gezond. Avocado ‘ s zijn rijk aan kalium, vezels en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten, die goed zijn voor harten van alle leeftijden. Je kunt een beetje avocado pureer-of vorkpuree maken en je baby een kleine lepel aanbieden., Heb de camera klaar als je een grappig gezicht kan krijgen de eerste paar keer dat je het aanbiedt! Blijf proberen. Zij of hij zal het uiteindelijk accepteren. Rond de leeftijd van acht of negen maanden, in blokjes gesneden stukjes avocado zijn leuk voor haar om op te halen, smash, en self-feed. Mijn eenjarige zoon houdt van stukjes avocado met roerei als ontbijt.
vis
veel kinderen en volwassenen hebben een hekel aan vis omdat ze er als kind niet aan gewend raakten. De oliën in vette vis zijn rijk aan omega-3 vetzuren, die zeer waardevol zijn voor de hersenen en oogontwikkeling, en baby ‘ s groeien grote, vette hersenen!, Vis is ook een grote natuurlijke bron van eiwitten en bevat vitamine D—Een vitamine die de meeste kinderen meer nodig hebben. Zalm is zeker de belangrijkste en gezondste vis om baby ‘ s en peuters te voeden. Het is ook laag in kwik (in vergelijking met andere vissen).
vergeet niet alle vissen grondig te koken. Het is prima om het licht op smaak te brengen, zodat je hele familie ervan kan genieten. In eerste instantie pureer dan fork-puree voor je baby. U kunt een beetje vocht toevoegen met water, moedermelk of biologische kip-of groentebouillon, indien nodig., Na zeven maanden hield mijn zoon van zijn zalm gemengd met gepureerde zoete aardappelen. Als je kind begint met zelfvoeding, breek dan de zalm in kleine stukjes en laat hem zichzelf voeden. Wees voorzichtig om ervoor te zorgen dat er geen verborgen visbotten zijn, omdat zelfs een klein bot een potentieel gevaarlijk verstikkingsgevaar kan zijn voor een baby.
gerelateerd: New Baby Basics: How to buy a kinderwagen
notenboter
steeds meer onderzoek toont aan hoe belangrijk het is om notenproducten vroegtijdig en regelmatig in te voeren om notenallergieën bij kinderen te voorkomen., Een studie toonde aan dat de invoering van pinda-producten zo vroeg als 4 tot 6 maanden aan hoog-risico zuigelingen dramatisch verminderde de kans dat zij later een pinda-allergie zouden ontwikkelen.
notenboters zijn heerlijk, gezond en handig. Qua voedingswaarde bieden ze vegetarische eiwitten, vitamine E en gezonde enkelvoudig onverzadigde vetten.
dus, hoe introduceer je pindaproducten precies bij je kind van 6 maanden? Pindakaas havermout is mijn favoriete manier. Ik smelt graag een theelepel romige pindakaas (kies er een met alleen pinda ‘ s, geen suiker!,) in een ounce baby volkoren havermout, ervoor te zorgen dat het mengsel is niet te plakkerig en dik.
rond 8 maanden kunt u zelf beginnen met het aanbrengen van romige notenboter, in een extreem dun laagje, op uw vinger of een lepel om af te likken. Zodra uw baby zelfvoeding heeft, kunt u een zeer dunne laag op dun gesneden volkoren brood verspreiden, in kleine stukjes snijden en observeren terwijl hij ze oppakt en zichzelf voedt. Plakkerig en leuk!
eieren
eieren zijn een perfect levensmiddel met één ingrediënt., Gemakkelijk te bereiden, ze zijn een handige en gezonde bron van eiwitten, vet en andere voedingsstoffen zoals biotine en ijzer, die belangrijk zijn voor de groei en een gezond lichaam. Eieren zijn een top bron van eiwitten voor kinderen en zijn gemakkelijk te maken en te serveren. U kunt uw baby het hele ei (dooier en wit) geven.pureer of pureer ongeveer 6 maanden een hardgekookt of roerei en serveer het aan uw baby. Voeg voor een meer vloeibare consistentie moedermelk of water toe. Rond 8 maanden, Roerei stukken zijn een fantastische finger food., Ik maak zelfs een paar van tevoren, bewaar ze in de koelkast en gewoon opwarmen in de magnetron voor een snel en gemakkelijk ontbijt (of op elk gewenst moment) optie voor alle leeftijden.
groene groenten
groene groenten bevatten bijna alle vitamine en mineralen die je maar kunt bedenken. Mensen die groene groenten eten worden in verband gebracht met lagere ziektecijfers en een gezonder gewicht. Calorie voor calorie, blad voor blad, diepe donkere greens zoals boerenkool, snijbiet en spinazie verpakken meer voeding dan enig ander voedsel.
stoom of kook en pureer vervolgens., Erwten, sperziebonen, courgette, spinazie, broccoli en asperges zijn vooral gemakkelijk te stomen (of koken) en dan pureer, vork-puree of in kleine stukjes gesneden. Wanneer u groene groenten rond 6 maanden oud introduceren en hen regelmatig blijven aanbieden, zal uw baby tot een peuter en ouder kind groeien die van groene groenten houdt en hen vaak eet.
vermijd: witte rijstgraan
jarenlang werd witte rijstgraan aanbevolen als het eerste voedsel voor baby ‘ s. Maar er is weinig eiwit, geen vezels, en geen smaak, en het primt gewoon jonge gehemeltes voor een leven lang witte koolhydraten eten., Ja, het heeft ijzer en zink, maar we weten nu dat vlees een betere vroege bron van ijzer is voor baby ‘ s. Ik adviseer het gooien van de witte rijst ontbijtgranen in het voordeel van andere whole foods als het eerste vaste voedsel dat uw baby proeft.
Als u ervoor kiest om uw baby infant cereal te geven, kies dan bruin dan wit opties: ze zijn voedzamer, en ze maken uw baby gewend aan de smaak van volle granen. Probeer bruine rijst, havermout (met pindakaas of vers fruit) of quinoa.,
vermijden: Juice
tijdens mijn residentie aan de UCLA was een van de meest gestelde vragen: “Wanneer kan ik mijn baby sap geven?”
misschien was het een teken van de tijd of misschien was het de patiëntenpopulatie, maar mijn antwoord was altijd, “nooit.”Zelfs verdund sap maakt baby’ s alleen maar gewend aan de smaak van zoete dranken. En 100% vruchtensap bevat geen vezels, dus het is geen vervanging voor vers heel fruit.
Wat is een betere drank voor zuigelingen om te drinken (anders dan moedermelk en/of voeding)? Water! Begin je baby op slokjes gewoon water rond de leeftijd van 6 maanden., Baby ‘ s die water drinken groeien uit tot peuters en kinderen die water drinken. Dat is een gezonde gewoonte voor het leven!