geef jezelf niet de schuld.
Iedereen die er geweest is kent het gevoel. De nasleep van een binge is het ergste.”emotioneel en mentaal heb je jezelf echt vernietigd”, zegt Christine Hirsh, een administratieve assistent uit Cleveland Heights, Ohio, die al jaren worstelt met eetbuien.
“mensen die binge, het is een zeer gehaast, spannend … het is als iemand die op zoek is naar een drug. Voedsel is een medicijn voor mensen die binge., Dus de emotie en stress en uitzoeken hoe je gaat krijgen wat je wilt, en het daadwerkelijk krijgen en het naar beneden halen voordat je ontdekt wordt … Je bent uitgeput.”
dat is nog maar het begin. Zodra je klaar bent met je binge, beginnen alle negatieve emoties zich op te stapelen.”er is veel schaamte, veel hopeloosheid, ze voelen vaak veel woede op zichzelf”, zegt Ann Kearney-Cooke, een psycholoog aan het Cincinnati Psychotherapy Institute.
Hirsh gaat akkoord.
“je krijgt gewoon dit overweldigende gevoel van,’ Ik heb het echt verknald, ‘” zegt ze.,
misschien is het eerste wat je moet weten na een binge is dat — it happens.”een van de dingen die ik mensen altijd vertel is … je gaat binge,” zegt Amy Pershing, de klinische directeur van het Centrum voor eetstoornissen in Ann Arbor, MI. “Zo bouwen we veerkracht op, zo bouwen we het vermogen om koerscorrectie te maken. Zo leren we hoe we in herstel moeten blijven.”
She ‘ s a recovered binge eater, too.
“Recovery’ s not about never ever bingeing again, ” zegt ze., Het gaat over “steeds minder frequent en steeds minder ernstig, en we zijn veel sneller in staat om uit de cyclus te komen, te herkennen wat er gebeurd is en op andere manieren aan die behoeften te voldoen.
” dat is wat herstel is — niet om nooit meer binge.”
met andere woorden, doe rustig aan met jezelf nadat er een gebeurt.
” Ik zeg altijd dat je voorbij het schuldgevoel moet komen. Je kunt het niet veranderen,” zegt Hirsh. “Het is niet zo dat je superkrachten hebt en de klok een uur terug kunt zetten. Het is gebeurd, ” zegt Hirsh.