de redenen waarom mensen in een duidelijk ongezonde relatie blijven, zijn even gevarieerd als de relaties zelf. Ze kunnen blijven voor financiële zekerheid, om kinderen een tweeoudergezin te geven, omdat ze van hun echtgenoot of partner houden, of om redenen die ze misschien niet eens kunnen verwoorden.
voor overlevenden van huiselijk geweld kunnen deze redenen dezelfde zijn., Maar de belemmeringen voor het verlaten van een gewelddadige partner zijn talrijk en kan complex zijn, dus zorg ervoor dat u uzelf of geliefden wat ruimte geven als een break-up is niet de onmiddellijke reactie op misbruik.
naast het overwinnen van de barrières en het omgaan met de complicaties van het ontsnappen aan geweld, zullen overlevenden, zoals de meeste mensen, waarschijnlijk door een reeks emotionele stadia gaan als ze te maken hebben met het einde van de relatie., Veel mensen zijn bekend met de vijf stadia van verdriet—ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie—gepresenteerd in psychiater Elisabeth Kübler-Ross ‘ boek uit 1969, over dood en sterven. Individuen die door een break-up gaan-of ze nu misbruik overlevenden zijn of niet-kunnen ook deze zelfde stadia ervaren. En misbruik overlevenden kunnen vinden dat sommige van deze stadia plaatsvinden tijdens de relatie, in plaats van na de breuk, volgens Laura L. Finley, Ph.D., een associate professor gespecialiseerd in geweld aan Barry University in Florida.
1. Denial., “Velen worstelen al geruime tijd met ontkenning, bijvoorbeeld, niet willen geloven dat wat er met hen gebeurt eigenlijk huiselijk geweld is, of hopen dat dingen zullen terugkeren naar betere tijden,” Dr.Finley zegt. Daarna begrijpen mensen in deze fase logisch dat de relatie voorbij is, maar ze willen het niet geloven. Misschien hopen ze dat het nog goed komt. Zelfs een ontsnapping uit het geweld wil niet altijd mensen inenten tegen ontkenning. “Ontkenning is je psyche’ s manier om je te beschermen tegen emotioneel overweldigd te worden., Ontkenning is een nuttig coping-mechanisme, zolang het niet weerhoudt u van de vooruitgang naar de volgende fase,” zegt Cathy Meyer, een Nashville, Tennessee gebaseerde gecertificeerde echtscheiding coach.
Meld u aan voor e-mails
ontvang wekelijks nieuwe en nuttige artikelen. Meld je hier aan.
2. Woede. Woede op je ex-partner is normaal. “Woede drijft zelfs om hun misbruiker te duwen of uit te lokken, ondanks de wetenschap dat hij of zij zal uithalen, omdat het hen een kortstondig gevoel van controle geeft,” zegt Dr.Finley. En woede kan ook opduiken in andere delen van je leven., Je kunt boos zijn op God, een hogere macht of het lot om je op het pad van je misbruiker te plaatsen, of om je relatie te laten eindigen. U kunt boos zijn dat uw relatie was niet in staat om de gelukkiger toestand die het had in de vroege dagen te heroveren. U kunt boos zijn op vrienden en geliefden die niet delen of het eens zijn met uw woede. Je kunt boos zijn over de omstandigheden die hebben geleid tot de splitsing. Van deze fase Meyer zegt, “voel je vrij om uit te laten alle opgekropte woede je gevuld tijdens de ontkenning fase” zolang de ventilatie niet wordt gedaan door middel van gewelddadige handelingen of op een manier die jezelf of anderen pijn doet.,
3. Onderhandeling. Onderhandelen gaat op zoek naar manieren die de relatie nog kan worden gered. Tactieken kunnen bedreigingen inhouden, een beroep doen op een hogere macht of het lot, de misbruiker overtuigen om hun gedrag en acties te onderzoeken, of veranderen hoe ze hun partner behandelen om de relatie een kans te geven om te verbeteren en door te gaan. Hoewel dergelijke tactieken statistisch gezien onwaarschijnlijk zijn om verandering teweeg te brengen wanneer geweld betrokken is, zegt Meyer: “onderhandelen is wanneer je stopt en zegt: ‘oh jee, ik kan dit emotioneel niet aan., Ik zal alles met hem of haar bespreken, Ik zal mezelf binnenstebuiten keren als het nodig is, maar ik kan dit niet aan.’Het is een poging om je’ leven ‘ terug te krijgen.”De onrust van het uiteenvallen kan zo overweldigend zijn dat mensen misschien willen terugkeren naar hun eerdere leven, zelfs als dat leven misbruik omvatte.
4. Depressie. “Na het verlaten van misbruikers, ik denk dat depressie en woede zijn de twee meest voorkomende emoties,” Dr.Finley zegt. Veel verschillende gevoelens en gedragingen kunnen opduiken tijdens de depressiefase., Hopeloosheid is een hoeksteen van depressie, en je kunt het gevoel alsof je nooit verder zal gaan. Je bent misschien moe, verdrietig en losgekoppeld van mensen. U kunt te weinig of te veel slapen of eten. U kunt zich wenden tot alcohol of drugs. En je zult waarschijnlijk geloven dat deze gevoelens nooit zullen eindigen.
hoewel vrienden en familie u tijdens deze fase kunnen ondersteunen, is het belangrijk om hulp te zoeken als uw symptomen ernstig of niet aflatend zijn. Contact opnemen met een counselor, therapeut of huiselijk geweld advocaat., “Schreeuw het uit en praat, praat, praat met iemand die is opgeleid om u te helpen elimineren die giftige emoties,” Meyer zegt.
5. Aanvaarding. In deze fase, beetje bij beetje, kun je merken dat je in het reine komt met het einde van de relatie. Terwijl je misschien nog steeds droevige gevoelens onder ogen ziet, begin je verder te gaan met je leven. Meyer zegt: “Je kunt altijd gevoelens van spijt over het verlies van uw relatie, maar het is spijt dat je kunt leven met. Je zit niet langer vast in het verdriet. Als er nog steeds gevoelens van verdriet zijn, houden ze je tenminste niet langer tegen om het leven te leiden.,”
elk van deze stadia verloopt in zijn eigen tijd, en emotioneel herstel is voor iedereen anders. U zult waarschijnlijk meerdere etappes bezoeken omdat ervaringen, herinneringen of triggers u terug naar een eerdere etappe kunnen brengen.dat gebeurde met Meyer, die 15 jaar gescheiden was en ver in de acceptatiefase was toen het nieuws van de dood van haar ex— schoonmoeder-en het feit dat haar ex—man hun kinderen niet informeerde-haar terug naar de woedefase stuurde. Gelukkig duurde het maar een paar uur.,
gewoon vertrouwd zijn met deze fasen en weten dat het veel voorkomende reacties zijn, kan u helpen het gevoel te hebben dat u niet alleen bent in uw ervaring.