ongeacht hoeveel informatie online bestaat over manieren om een goede nachtrust te krijgen, mensen die lijden aan zelfs milde slaapapneu hebben hun slaap aangetast door de aandoening elke keer dat ze liggen om te rusten. Er is echt geen remedie voor slaapapneu, vooral als u wordt gediagnosticeerd met matige of ernstige slaapapneu. Echter, er zijn een paar home remedies kunt u proberen om sommige slaap apneu symptomen te verlichten zonder een Recept.,
luchtbevochtigers
luchtbevochtigers zijn een veelgebruikt huishoudelijk accessoire dat vocht toevoegt aan de lucht om u te helpen gemakkelijker te ademen. Droge lucht kan uw ademhalingsstelsel gemakkelijk irriteren, dus het toevoegen van wat vocht aan de lucht zal u helpen duidelijker te ademen, terwijl ook het stimuleren van uw sinussen om af te voeren, het verwijderen van blokkades en het vergemakkelijken van een betere ademhaling.
hoewel een luchtbevochtiger op zich voldoende kan zijn om uw luchtwegen te openen, zullen velen ook voorstellen om een paar druppels etherische oliën toe te voegen aan het reservoir van uw luchtbevochtiger., Er zijn verschillende oliën met natuurlijke anti-inflammatoire en / of rustgevende voordelen, maar je wilt proberen om eucalyptus, pepermunt, of lavendel oliën te vinden om te helpen met slaapapneu symptomen. Als u merkt dat dit helpt om ‘ s nachts te slapen, zorg er dan voor dat u zorgvuldig de verzorgingshandleiding van uw luchtbevochtiger volgt, omdat vuile luchtbevochtigers ook schimmels en bacteriën in de lucht kunnen toevoegen als ze niet regelmatig worden gereinigd.
een betere ademhaling kan u helpen langer in herstellende slaap te blijven, maar zelfs deze kleine voordelen kunnen ongedaan worden gemaakt door de lange termijn bijwerkingen van onbehandelde slaapapneu.,
Lifestyle keuzes
misschien een van de moeilijkste huismiddeltjes, kunt u proberen om ernstige veranderingen aan te brengen in uw levensstijl. Slaapapneu wordt vaak veroorzaakt door overgewicht en de extra druk die overtollige huid en ongeboren spieren op uw luchtwegen kan zetten. Vaak zullen artsen een regelmatig oefeningsregime voorstellen in combinatie met een gezond dieet. Zodra je gewicht hebt verloren en de slaapapneu symptomen worden verlicht of zijn verdwenen, U kunt overgaan tot een onderhoud dieet en oefening routine om te verblijven in een gezond gewicht.,
andere veranderingen in uw levensstijl kunnen het verminderen van uw gebruik van alcohol, sigaretten of andere sedativa zijn. Terwijl een slaapmutsje klinkt als een goed idee, het is eigenlijk het maken van uw slaap erger, vooral als je te veel drinken. Alcohol onderbreekt de slaapkwaliteit en is een krachtige spierverslapper die overmatige verzakking in je mond-en keelspieren veroorzaakt terwijl je slaapt. Andere kalmerende middelen, zoals over de toonbank slaappillen, kan een kalmerend effect op de spieren, het verhogen in plaats van het verminderen van uw risico op apneu gebeurtenissen., Op dezelfde manier heeft roken een ontstekingseffect op de luchtwegen, waardoor de natuurlijke luchtstroom in en uit het lichaam wordt belemmerd. Hoewel dit af en toe kan helpen verlichten symptomen, het is niet een remedie voor slaapapneu en kan leiden tot een vals gevoel van veiligheid in uw slaapkwaliteit. Yoga
Yoga
net als elke andere holistische behandeling is Yoga nuttig omdat het je in staat stelt om je op nieuwe manieren met je lichaam te verbinden., Wegens de ontspanning en de spanningshulp die vaak tijdens yoga praktijken gebeurt, kunnen vele yoga oefeningen helpen ontstekingen verminderen en u helpen uw luchtwegen te openen — niet te vermelden helpen u in uw persoonlijke ademhalingspatronen en ritmes tappen. Yogische ademhalingstechnieken kunnen helpen verminderen uw apneu. Terwijl er vele oefeningen zijn die u online kunt vinden, is het ook nuttig om een yoga-instructeur te raadplegen zodat kunnen zij u helpen oefeningen voor uw individuele ademhalingsbehoeften vinden., Regelmatige praktijk kan helpen een aantal van de symptomen van slaapapneu, zoals hoofdpijn en ontstoken luchtwegen, maar wees op uw hoede over het vertrouwen op dit om uw probleem op te lossen als slaapapneu is een ernstige medische aandoening die verergert indien niet behandeld.
slaapposities
van deze lijst kan het veranderen van uw slaappositie de eenvoudigste oplossing zijn voor uw apneu-symptomen, maar kan ook het moeilijkst te reguleren zijn. Omdat velen van ons bewegen tijdens de slaap, slaap positie kan een van de meer uitdagende slaap gedrag te veranderen. Slaapapneu komt het meest voor bij degenen die de neiging hebben om te slapen op hun rug., Tijdens de slaap, al uw spieren ontspannen en de neiging om te zakken, vooral die in je mond, keel, en borst. Wanneer u op uw rug slaapt, belemmert deze extra verzakking de luchtwegen, waardoor blokkades ontstaan die uw vermogen om ‘ s nachts te ademen remmen. Af en toe, dit resulteert alleen in snurken, maar kan verergeren en veranderen in slaapapneu.
om sommige symptomen van uw slaapapneu te verlichten, probeer dan op uw zij of op uw maag te slapen. Dit zal de spieren te verzakken in richtingen die minder obstakels aan uw luchtwegen zal veroorzaken., Er zijn speciale pyjama ‘ s of kussens die u online kunt vinden om u de hele nacht in deze nieuwe slaapplaatsen te houden. Als je het wilt proberen voordat je je aan een product verbindt, raden we aan om een kussen tussen je benen te plaatsen en op je zij te leggen. Het kussen maakt het uitdagender om te rollen en op je rug te liggen. Hoewel bijwerkingen van slaapapneu, zoals snurken, kan worden geholpen door eenvoudige veranderingen zoals uw slaapstand, ze niet wissen van de onderliggende oorzaken van slaapapneu.,
hoewel huismiddeltjes een goede manier zijn om te proberen de symptomen van uw slaapapneu te verlichten, zijn ze zeker geen genezing en kunnen ze alleen de aandoening maskeren. Omdat slaapapneu heeft geen echte remedie, je nodig hebt om ijverig over het toezicht op uw toestand met een slaaptest. Als u gediagnosticeerd bent met slaapapneu, moet u uw aandoening behandelen met een AutoPAP-machine of een soortgelijk apparaat., Terwijl deze home remedies zijn niet altijd betrouwbaar,uw AutoPAP machine is een Recept behandeling die specifiek is gekalibreerd op uw ademhaling, automatisch aan te passen om u ongelooflijke, ononderbroken slaap. Vergeet niet, huismiddeltjes zijn niet vaak een echte oplossing voor ernstige medische problemen die consistente, voorgeschreven behandeling vereisen. Als deze of andere huismiddeltjes niet voor u werken en u klaar bent om beter te gaan slapen, neem dan contact met ons op en wij kunnen u helpen uw opties te verkennen om uw slaapconditie en behandelingsopties te begrijpen.