boodschappen doen is een persoonlijke en unieke ervaring. Geen twee boodschappenlijstjes zijn hetzelfde. Mensen ontwikkelen en ontwikkelen hun boodschappen om aan hun behoeften en situatie te voldoen. Maar als je nog nooit een boodschappenlijstje hebt gemaakt, waar begin je dan? Nou, we hebben een basis boodschappenlijstje om de basis te leggen van je eigen boodschappenlijstje meesterwerk.,
Top Rated Shopping List App
een onbeperkt aantal lijsten delen en synchroniseren met anderen direct en eenvoudig
de basis leggen
Als u gaat om te wonen in de universiteit slaapzalen of verhuizen naar een nieuw huis, de kans groot dat de kasten zullen worden kaal als je er bent. Dus, het is aan jou om ze op te slaan en te voorkomen dat je honger krijgt.
u zult ongetwijfeld te popelen om te winkelen voor die gekke nieuwe recepten die u online hebt gezien of uw favoriete comfort food., Maar als je dat doet, kan dat een aantal hiaten achterlaten in je vermogen om vervullende en vullende maaltijden te maken wanneer dat nodig is. Als alternatief, je zou kunnen vinden jezelf onder druk voor de tijd en willen iets snel en eenvoudig te maken, in plaats van urenlang het creëren van een gastronomisch wonder.
voordat we in de lijst zelf duiken, zijn hier enkele Do ’s en Don’ ts die je misschien nog beter kunnen helpen met winkelen voor deze kruidenierbenodigdheden. Als alternatief kunt u gewoon downloaden van een gratis afdrukbare versie van de lijst meteen.,
basis boodschappenlijstje Dos & Don ‘ ts
Dos
verwacht een andere reis te maken – onthoud dat dit slechts een basis boodschappenlijstje is. Het zou je moeten hebben opgezet met belangrijke ingrediënten voor basismaaltijden om je te laten tikken.
als je eenmaal de basis hebt, kun je beginnen met uitbreiden met complexere maaltijden en uitgebreide maaltijden.
Dit is wanneer u begint uit te breiden op uw essentiële boodschappenlijst om er een te bouwen die uniek is voor u., Maar zelfs dan, zou je nog steeds deze 100% goed op de volgende reis. Dus wees bereid om een handvol winkels te doen in de eerste week of twee op uw nieuwe opgravingen.
beschouw bevroren producten – hoewel vers fruit en groenten worden beschouwd als de koningen van gezond eten, wees niet te snel om bevroren versies over het hoofd. Terwijl ze zijn een beetje duurder, ze houden voor een stuk langer.
ze kunnen heel handig zijn en u tijd besparen tijdens het koken als u een aantal bereide (gehakte enz.) variëteiten hebt gekocht., Een belangrijk ding om te onthouden bij het kopen van bevroren producten is dat het verliest weinig tot geen voedingsstoffen in vergelijking met verse producten.
het gemak van het hebben van diepvriesproducten op uw essentiële boodschappenlijstje zal dus niet ten koste gaan van uw gezondheid.
koop niet te veel-Er is een verleiding om in bulk te kopen en geld te besparen. Dit kan echter meer problemen veroorzaken dan het oplost. Je zou kunnen vinden dat je niet helemaal de opslagruimte om het allemaal op te slaan.,
bovendien, als de items die u koopt zijn bederfelijk, je zou kunnen eindigen met voedselverspilling, wat betekent dat je eigenlijk uiteindelijk meer uitgeven dan je hebt bespaard.
nadat u een paar winkels hebt gedaan met behulp van uw basis boodschappenlijstje, of wanneer u begint om het uit te breiden, zult u in staat zijn om betere beslissingen te nemen over hoeveel opslagruimte u hebt, en hoe snel u bederfelijke goederen verbruikt.
maak uw eigen Smart Shopping List!,
- het Downloaden van de hoogste nominale boodschappenlijst-app
- Altijd met u, op elk apparaat
- Kopen wat u van plan
- Maken en delen boodschappenlijstjes samen
- items automatisch gegroepeerd in categorieën
Uw Basic boodschappenlijst Uitgelegd
Nu we hebben vastgesteld aantal basisregels, laten we om te werken aan wat de fundamenten van uw boodschappenlijst moet uitzien. We hebben er gezonde opties in gedaan.,
maar als u echt uw gezondheid wilt opkrikken, raden wij u aan om ook eens te kijken naar onze gezonde boodschappenlijstje artikel.
vlees & vis
vlees – welk type is geheel aan u. We raden wit vlees zonder vel aan, zoals kalkoen of kip, omdat dit beschouwd wordt als de gezondste vanwege de lage hoeveelheid verzadigd vet. Als je zin hebt in iets roder, probeer dan te kiezen mager bezuinigingen.,
deel uw boodschappenlijstjes samen
Het verdient aanbeveling dat elke persoon twee porties vis per week eet, waarvan er één een vette vis moet zijn, zoals Tonijn, Schelvis of makreel.
lunch vlees-deze zijn goed voor het knallen in sandwiches
granen & brood
Pasta – dit is een geweldige basis die gemakkelijk en snel te koken
rijst – een andere geweldige maaltijd essentieel dat je vult en bulk uit uw maaltijd
brood – geweldig voor sandwiches., Om meer gezonde vezels in uw systeem te krijgen, adviseert u volkoren of volkoren variëteiten.
meel voor alle doeleinden – het is altijd goed om hier wat van te hebben. Niet alleen is het het kerningrediënt voor een taart, maar je kunt het ook gebruiken als een saus verdikkingsmiddel, of vlees en andere ingrediënten vachten om ze een knapperige afdronk te geven tijdens het frituren.
ontbijtgranen-dit zal u helpen om de dag goed te beginnen. Probeer de meer suikerhoudende variëteiten te vermijden en kies voor degenen met een hoog vezelgehalte, omdat dit je langer vol houdt. Overweeg dingen zoals ongezoete muesli of havermoutpap.,
olie & vet
bakolie-je hebt dit nodig om de meeste dingen te koken. Voor gezondere opties, kiezen voor olijfolie, l koolzaadolie, of andere oliën choc vol omega 3.
boter-als je broodjes maakt, heb je iets nodig om op je plakjes te strooien. Je hebt dit ook nodig als je zin hebt om een taart te maken.
zuivel& eieren
melk – een ontbijt dat essentieel is als u ontbijtgranen voor het ontbijt hebt, als u liever warme dranken een lichtere tint bruin wilt, of als u een saus wilt maken., Veganisten en de gezondheid bewuste moeten check out melk alternatieven zoals soja of amandel.
eieren-deze veelzijdige kleine dingen zijn essentiële ingrediënten voor een cake of kunnen op veel verschillende manieren worden gemaakt voor een snel ontbijt of lunch.
kaas-een geweldige standaard sandwichvuller of voor een ingrediënt in cheesy bijgerechten of hoofdgerechten
yoghurt – gebruik het om te mengen met fruit of honing voor een snel smakelijk dessert
produceer
uien – het is moeilijk om je een zelfgemaakt gerecht voor te stellen dat deze niet gebruikt. Deze houden goed op koele donkere plaatsen en zijn altijd goed om een paar extra te hebben voor het geval u merkt dat u wat extra kookt of Grotere porties moet maken
knoflook – een ander essentieel ingrediënt in veel maaltijden om smaak
Fruit toe te voegen – deze bevatten een groot aantal vitaminen en vezels die u helpen gezond te zijn en een effectief immuunsysteem te behouden. Ze dienen ook als goede gezonde snacks.,
groenten – een grote bron van vitaminen. Het is het beste om zoveel mogelijk verschillende kleuren te mengen, omdat elke kleur van groente meestal verschillende essentiële vitamines bevat. Dus, zorg ervoor dat uw greens zijn niet allemaal groen!
vertind & gedroogde producten
peulvruchten – als je veganist, vegetariër of zelfs flexitariër bent, zul je deze graag willen vullen om dat essentiële eiwit in je systeem te krijgen in plaats van vlees en vis
gehakte tomaten – deze zijn ongelooflijk handig omdat het het villen en hakken van verse tomaten zelf bespaart., Bovendien vormen deze de basis van veel sauzen en maaltijden. Een snelle basismaaltijd nodig? Bak wat ui, knoflook, en voeg een blik gehakte tomaten voor een eenvoudige tomatensaus te gaan met wat pasta.
soep – een geweldige snelle noodlunch. Soep in blik heeft de neiging om meer voedingsstoffen te bevatten dan hun onmiddellijke tegenhangers. Echter, ze nemen veel meer opslag en zijn een beetje duurder.,
Fruit, zaden en noten – deze zijn geweldig voor het vullen en gezonde snacks
Top Rated Shopping List App
deel en synchroniseer een onbeperkt aantal
Van lijsten met anderen direct en eenvoudig
specerijen
zout – dit zal de smaak in uw maaltijden verbeteren. Echter, als je op een low-sodium dieet zoals de DASH dieet, zou je dit willen vervangen door een aantal kruiden en specerijen.,
peper-een ander nietje voor het toevoegen van smaak aan uw voedsel
kruiden & specerijen – meer ingrediënten die uw voedsel dat extra beetje heerlijk maken. Kies kruiden die passen bij uw kooksmaak en voorkeuren. Als je neigt naar Italiaanse en Mediterrane gerechten, zorg er dan voor dat je voldoende basilicum en oregano hebt. Als je smaak naar de verdere uithoeken van het Oostelijk Halfrond neigt, sla dan koriander en komijn in.
bouillonblokjes-een ander belangrijk ingrediënt in sommige sauzen. Ook geweldig als je op zoek bent om je eigen soep te maken vanaf nul.,
honing – gebruik dit als een natuurlijke zoetstof voor dingen als yoghurt en granen
azijn-voeg wat zing toe aan uw voedsel. Je kunt dit ook mengen met olie om een eenvoudige en gezonde saladedressing te creëren.
suiker-voeg wat zoetheid toe aan je thee, je koffie, je gebak en je leven! Koop kunstmatige zoetstoffen als u zich zorgen maakt over gezonder worden en minder calorieën.
uw basis boodschappenlijstje
zonder verder oponthoud presenteren wij u uw boodschappenlijstje. U kunt zelfs een gratis afdrukbare versie downloaden., Vergeet niet dat je meer dan welkom bent om dit te vervangen, te verwijderen en uit te breiden om het uniek voor jou te maken. Maar we hopen dat dit geeft u een goede start om te winkelen voor uw nieuwe keuken.,enten
- Zout
- Peper
- Kruiden & Specerijen
- Basilicum
- Oregano
- Koriander
- Komijn
- Voorraad kubussen
- Honing
- Azijn
- Suiker
- Melk
- Eieren
- Cheese
- Yoghurt
- olie
- Boter