De Resistentieoefening is gebaseerd op training waarbij de weerstand tegen uw reguliere kracht van normale spiercontractie is opgenomen. Het is ook gebaseerd op training die gebruik maakt van hydraulische of elastische weerstand (dat is eigenlijk een goed gespecificeerde vorm van krachttraining die alleen gebruik maakt van hydraulische of elastische weerstand om deze weerstand te produceren)., Het goede ding met weerstand oefening is dat je eigenlijk met behulp van de zeer eenvoudige concept van gewoon het gebruik van uw eigen gewicht samen met de zwaartekracht uit te dagen en vervolgens train je lichaam. Voor het grootste deel, weerstand oefeningen toon je lichaam en zorg ervoor dat je slanker in je frame. Hier zijn drie soorten weerstand oefeningen die je moet een poging te nemen op.
1. Triceps Curl
bij deze weerstandoefening traint u met behulp van vrije gewichten., U heeft twee keuzes: u kunt uw gewichten in beide handen houden, of u kunt ervoor kiezen om een groter gewicht te krijgen dat u vervolgens in beide handen houdt. Als het nodig is, kun je je vrije arm en hand gebruiken om de andere arm die je aan het trainen bent te stabiliseren. Het doel van de steadying is dat deze weerstand oefening zal veranderen in een workout routine die meer strikte beweging functies.
2. Basic Push Up
de meest klassieke en mogelijk bekende van alle oefeningen, de weerstand oefening van de push up moet echt een standaard onderdeel van uw workout routine worden., De reden hiervoor is het feit dat het een eenvoudige vorm van krachttraining die geen dure apparatuur vereist of kost u extra. Alles wat je nodig hebt is je twee handen die je zult gebruiken om jezelf af te duwen en jezelf voort te stuwen in de werkelijke push up. Het voordeel van deze bijzondere vorm van weerstand oefening is dat het werkt uit je hele bovenlichaam, armen, schouders en rugspieren., Als vrouwen een beetje hulp willen omdat ze de basic push up te moeilijk vinden om te doen, kunnen ze altijd leunen op de hulp van push up grips, die ook helpt vrouwen wiens polsen te delicaat zijn om een basic push up goed te doen.
3. Lunges
Lunges zijn weerstands-oefeningen die u kunt gebruiken als u weg wilt komen met een beter uitziende billen en een beter getinte binnenkant van de dijen. Om een longe te doen, alles wat je hoeft te doen is staan met je voeten schouderbreedte uit elkaar en neem een stap naar voren met één voet, zodat je het land op de grond met zijn hiel eerste., Je gaat door met deze beweging van naar voren stappen tot je rugknie bijna de grond raakt. In de succesvolle longepositie moet de knie die behoort tot het been waarmee je naar voren stapte, in een hoek van 90 graden staan en recht boven je tenen. Na het vasthouden van deze houding voor enkele seconden, terug te keren naar uw oorspronkelijke vorm door gewoon rijden op het been dat in de 90-graden hoekpositie. Je moet dit herhalen voor het andere been.