niemand kan zeggen dat gewichtstoename kan worden toegeschreven aan alleen dieet of lichaamsbeweging plan. In feite, vaak gewichtstoename kan gedeeltelijk worden toegeschreven aan uw hormonen.
Wist u dat hardnekkig vet moeilijker te verliezen kan zijn als uw hormonen niet in balans zijn? Dus het is een geweldig idee om eerst al je hormonen onder controle te krijgen.
welke hormonen? Hier zijn de hormonen die u wilt krijgen in toom om ervoor te zorgen dat u kunt bereiken de gezondste gewicht van je leven.
1.,Schildklier
de schildklier produceert drie hormonen: T3, T4 en calcitonine. Samen regelen ze onder andere de stofwisseling, slaap, hartslag, groei en hersenontwikkeling.
soms produceert de schildklier echter niet de juiste hoeveelheden van deze hormonen en kan het leiden tot hypothyreoïdie.
Hypothyroïd wordt geassocieerd met constipatie, vermoeidheid, depressie, trage hartslag en andere symptomen. Echter, het is ook gerelateerd aan gewichtstoename, als uw stofwisseling vertraagt als gevolg van het hormoon tekort.
2.,Leptine
wanneer uw lichaam 100% gezond is, geeft leptine aan dat u vol bent en moet stoppen met eten.
maar wanneer we voedsel met een hoog suikergehalte of verwerkt voedsel te veel eten, wordt de overproductie van fructose omgezet in vet, en het wordt afgezet in de lever, buik en andere delen van het lichaam.
dat is een probleem omdat vetcellen ook leptine kunnen verbergen, waardoor het lichaam er ongevoelig voor wordt en de hersenen het signaal negeren om te stoppen met eten. Deze vicieuze cirkel kan leiden tot een hoge mate van gewichtstoename.
3.,Insuline
insuline wordt uitgescheiden door de alvleesklier, wat helpt om glucose in de cellen van uw lichaam te brengen, zodat het als energie kan worden gebruikt of kan worden opgeslagen als energiereserves voor later in uw vetcellen.
overmatig consumeren van bewerkte voedingsmiddelen en fruit, alcohol, kunstmatige zoetstoffen en snacken op ongezonde voedingsmiddelen kan leiden tot insulineresistentie, waarbij uw cellen insuline blokkeren, waardoor glucose tot nader order in uw bloed circuleert. Dat leidt uiteindelijk tot gewichtstoename en diabetes type 2.
4.Oestrogeen
oestrogeenniveaus die te hoog of te laag zijn, kunnen gewichtstoename veroorzaken.,
hoge oestrogeenspiegels in het lichaam kunnen de cellen die insuline produceren in uw lichaam irriteren, waardoor u insulineresistent wordt en de bloedsuikerspiegel stijgt, wat leidt tot gewichtstoename.
lage niveaus van oestrogeen kunnen ook een zeer hardnekkige vorm van gewichtstoename veroorzaken. Dat gebeurt vaak tijdens de menopauze periode vrouwen gaan door later in het leven. De ovariale cellen produceren niet langer oestrogeen, dus het lichaam begint op zoek naar oestrogeen elders. Een bron zijn vetcellen. Dus wat doet het lichaam om dingen weer in balans te brengen?, Het begint met het omzetten van alle extra energiebronnen in vet, wat leidt tot gewichtstoename, met name in het onderlichaam.
5.Cortisol
Cortisol is een steroïdhormoon dat wordt geproduceerd door de bijnieren en wordt voornamelijk uitgescheiden wanneer we onder stress, depressief, angstig, boos of fysiek gewond zijn.
Cortisol reguleert energieniveaus en energiemobilisatie. Maar hoge niveaus kunnen leiden tot hyperinsulinemie, verhoogde viscerale vetafzetting en vetcel rijping, die allemaal kunnen leiden tot extra gewicht op je lichaam.
6.,Progesteron
progesteron en oestrogeen MOETEN in evenwicht zijn om het lichaam correct te laten functioneren. In feite, kan een progesterondaling wegens menopauze, spanning, de consumptie van voedingsmiddelen die antibiotica en hormonen bevatten of het gebruik van de pil van de geboortebeperking allen uiteindelijk leiden tot een daling van progesteron, samen met de bijbehorende gewichtstoename en depressie.
7.Ghreline
Dit is het hongerhormoon! Ghrelin helpt de eetlust te stimuleren en vetafzetting te verhogen. Het wordt voornamelijk afgescheiden door de maag, evenals de dunne darm, alvleesklier en hersenen.,
verhoogde concentraties ghreline in het bloed kunnen tot gewichtstoename leiden. Zwaarlijvige mensen zijn bijzonder gevoelig voor ghreline en moedigen hen aan om meer te eten. De niveaus van Ghrelin kunnen ook stijgen wanneer u op een strikt dieet of vasten bent.
8.Testosteron
Ja, vrouwen produceren testosteron, hoewel in kleinere hoeveelheden dan mannen. Het helpt vet te verbranden, versterkt spieren en botten, en verhoogt het libido.
bij vrouwen produceren de eierstokken dit hormoon, maar leeftijd en stress kunnen hun tol eisen, waardoor de testosteronspiegels dalen., Dat kan leiden tot een toename van stress en ontsteking, wat resulteert in meer vetophoping.
9.Melatonine
melatonine wordt geproduceerd in de pijnappelklier diep in uw hersenen. Het helpt je circadiaanse ritme te behouden, zodat je slaapt en wakker wordt op cue.
wanneer uw melatoninewaarden ‘ s nachts op natuurlijke wijze stijgen, komt er groeihormoon vrij, dat het lichaam helpt te genezen, spiermassa op te bouwen en de botdichtheid te verbeteren., Maar als je circadiaanse ritme wordt onderbroken, je niet genoeg slaap krijgt, of je kamer is gewoon niet donker genoeg ‘ s nachts, je lichaam initieert een stressreactie, die kan leiden tot ontsteking-geïnduceerde gewichtstoename.
10.Glucocorticoïden
ontsteking is een belangrijk onderdeel van het genezingsproces. Maar chronische ontsteking kan leiden tot een aantal ongelukkige resultaten, waaronder gewichtstoename. Glucocorticoïden eigenlijk helpen verminderen ontsteking. Maar ze regelen ook het gebruik van suiker, vetten en eiwitten in je lichaam.