테이블의 내용.
먹는 간이 주셨어요! Okay…it 나에게 엑스레이 비전을주지 않았다.
하지만 그것이 나를 도왔다.
- 젊어지게 내 피부
- 급 내 에너지
- 증가 detox
- 가속 내 근육을 성장
전에 당신은 코을 올려 먹는 생각 기관이 고기가 봐 왜 그것은 건강식품이고 무엇을 할 수 있습니다.,
대부분의 사람들은 동물의 근육 고기를 먹고 장기 고기를 피합니다. 그러나 이것은 현대 인류 역사의 나머지 부분에 비해 상대적으로 새로운 식사 방식입니다.
오르간 고기는 동물의 가장 탐나는 부분으로 사용되었습니다. 그리고 그것은 놀랄 일이 아닙니다! 간은 많은 비타민과 미네랄이 저장되는 곳입니다. 자연의 종합 비타민제로 생각하십시오.간을 먹으면 잠재적으로 얻을 수있는 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 그들에 대해 알아 보려면 자세히보기.
간은 당신에게 좋은가요?, 9 쇠고기 간 혜택
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읽기에 대 한 자세한 내용은 9 쇠고기 간 혜택을 얻을 수 있습에서 먹어야 합니다.
1. 하루 종일 청정 에너지를 줄 수도 있습니다(충돌없이)
스타 벅스 실행을 잊어 버리십시오. 간은 더 나은 대안일지도 모릅니다., 왜냐하면 B 비타민으로 가득차 있기 때문입니다.
이 비타민 계열의 많은 기능 중 하나는 음식 에너지를 세포의 화학 에너지로 변환하는 것입니다. 결과적으로,당신의 음식은 당신에게 훨씬 더 연료를 공급할 수 있습니다.
비타민 B 플레이 다른 중요한 역할을 지원하는 뚱뚱한 불타는 다른 방법으로의 연료를 공급하는 우리의 세포의 혜택을 추가 개선 체성분을 위해 당신은(적은 지방,더 많은 근육).
어느 b 가 쇠고기 간에서 가장 널리 퍼져 있으며 에너지 부스트를 제공하는 데 어떻게 도움이됩니까? 물어 보는 것이 더 좋은 질문은 b 가 간에없는 것입니까?,
쇠고기 간은 기본적으로 좋은 소스의 모든습니다. 을 확인 것 100g(3.5oz,보다 조금 더 큰 카드 덱)쇠고기의 간 공급에 상대적인 권장 식당(RDA), (*,*):
2. 수 간 피부 건강을 지원
간이 가득한 레티놀–active 형태의 비타민 A. 비타민 A 긴 지원하는 것으로 알려진 피부를 건강하지만 또한 중요한 복제에 대한 비전을 지원하고 면역 시스템입니다.,
비타민 a 가 빛나는 흠없는 빛을 제공하는 데 정확히 어떻게 기여합니까? 비타민 A 는 항산화 제이기 때문에 자외선에 의한 손상과 같은 산화 스트레스로부터 피부 세포를 보호합니다. 또한 다른 통합 기능을 제공합니다. 연구 레티놀 수 있습니다(*):
- 느려 노화의 징후
- 격려하는 건강한 피부세포 생산
- 피부 톤을 고르게
- 지웁니다,진정시키고 치유하는 여드름
- 주름을 부드럽게
외에 추가 비타민 A,간이 좋은 소스의 구리고 글리신. 이 두 영양소는 피부 아래 콜라겐 유지에 기여합니다., 피부 아래의 콜라겐은 피부 아래의 조직을 플럼 핑하고 퍼밍하여 주름과 잔주름의 존재를 감소시킵니다.
3. 간은 뼈를 강화시킬 수 있습니다
간은 비타민 K2 의 원천입니다. 당신은 수 있습니다 생각–hey,할 수 없는 칼레 비타민 K 그렇지만,MK-4,종류에서 발견만 동물성 식품이다. 사실,전통적인 서양 식단을 섭취하는 대부분의 사람들은 비타민 K2 를 거의 얻지 못합니다.
비타민 K2 는 뼈 건강에 필수적인 영양소 인 칼슘 균형을 돕습니다., 우리는 칼슘 섭취가 불충분하면 뼈의 미네랄 밀도가 낮아 궁극적으로 골절의 위험이 높아질 수 있음을 알고 있습니다.
동안 많은 사람들은 칼슘 보충,의 높은 섭취는 칼슘 보충제와 연결되었습의 석회화 동맥 벽입니다.
입력 비타민 K2,연구하는 비타민 K2 는 데 도움이 직접 칼슘으로 뼈와의 동맥 벽(*,*).
동맥 벽의 칼슘은 매우,매우 나쁠 수 있으며,동맥 벽의 석회화는 본질적으로=심장 질환입니다., 따라서 강한 뼈가 아닌 뻣뻣한 동맥을 원한다면 K2 는 필수 영양소입니다.
예…쇠고기 간은 확실히 버터에 뚝뚝 떨어지는 ribeye 처럼 맛이 없습니다. 쇠고기 간을 요리하는 5 가지 방법과 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변에 관심이 있다면 아래에 가입하십시오.쨈챘짹쨀째쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쩔징 쨈챘쩔짤 쨘쨍쩔징 쨉청쨋처 쨘쨍쨈쨈. 간은 긍정적 인 분위기를 지원하고인지 성능을 지원할 수 있습니다
간은 어떻게 뇌를 도울 수 있습니까? 음,인지 기능,정서적 건강 및 영양소와 산소의 전달을 지원하는 간에는 여러 가지 영양소가 있습니다.,
콜린이용자를 위한 영양소 관련된 뇌의 건강과 하나의 3 개 oz 사의 간(의 크기에 대해 카드의 갑판)는 거의 모든 콜린 당신을 위해 필요일(*).
연구에 따르면 콜린은인지 능력을 향상시키고 불안과 기분 장애를 예방합니다(*,*).
콜린은 그렇게 필수적 건강을 위해,작동하는 두뇌는 결함과 연결된 가장 일반적인 형태의 치매,알츠하이머 질환입니다.,
두뇌에 의존하고 산소와 영양분을 통해 심장 혈관 시스템에는 정맥과 동맥처럼 행동 고속도로 두뇌와 신체의 다른 부분. 동맥이 플라크를 쌓기 시작하면 뇌 기능이 저하 될 수 있습니다.
사실,당뇨병과 알츠하이머는 이러한 밀접한 관계를 가지고,몇몇 전문가들은 알츠하이머 3 형 당뇨병의 뇌(*).
간에는 최적의 뇌 기능에 필요한 세 가지 추가 영양소 인 구리,철 및 셀레늄도 포함되어 있습니다.,
구리는 데 필요한 균형을 아연,다이어트 전문가는 것이 좋은 비율의 8:1 이상적입니다. 대부분의 사람들,특히 육식 식단에서 아연을 충분히 섭취하지만 구리는 충분하지 않습니다.
이 비율의 불균형은 알츠하이머 병,ADHD 및 자폐증(*,*,*)과 같은 신경 학적 건강 문제와 관련이 있습니다.간은 세계에서 가장 흔한 미량 영양소 결핍 인 철분의 좋은 공급원입니다., 철분은 신경 전달 물질의 합성(생성)에 필요하며 뇌의 조직에 산화 손상을 방지하는 데 도움이됩니다(*).마지막으로 간은 셀레늄의 좋은 공급원입니다. 연구 저널에 발표한 영양을 발견하는 최적의 혈청 셀레늄 수준의 감소와 연관되 우울증 증상하고 개선 기분(*).
6. 먹는 간를 지원할 수 있습 근육을 성장
쇠고기 간은 영양이 가득하고 단백질의 근육해야 성장합니다. 가장 중요한 부분:다른 모든 단백질 보충제와 달리 고기 일뿐입니다. 탄수화물이 없습니다. 필러가 없습니다. 헛소리는 없습니다.,BCAAs 와 유청 분말을 쓰레기통에 버릴 때입니다. 이것은 모든 것을 가지고 있습니다…
- 포함한 모든 필수 아미노산
- 10g 당 단백질의 제공
- 제로 탄수화물 단백질을 간
- 에서 높은 비타민 A,증가하는 테스토스테론과 근육의 합성
- 에서 높은 신,가장 신진대사(근육 건물)아미노산
- 의 좋은 소스 K2 을 강화하는 운동성능과 증가하는 테스토스테론
7., 간은 독성 부하를 줄일 수 있습니다
주스 정화를 잊어 버리십시오. 간은 더 나은 해독 계획일지도 모른다. 왜? 대답은 몰리브덴입니다. 몰리브덴은 장기 고기,특히 간에서 다량으로 발견되는 미량의 필수 미네랄입니다.
먹는 간은 확실히과 같은 예쁜 것은 아니지만 레인보우의 배열을 완벽하게 채워진 바 병지만 증거는 푸딩! 간 온스 조금 넘는 몰리브덴에 대한 전체 RDA 를 제공합니다.
어떻게 작동합니까? 그것은 아황산염의 황산염으로의 전환을 지원하고 약물과 알코올의 신진 대사를 지원하는 보효소 역할을합니다., 아황산염의 축적은 몸에 독성이 있으며 너무 많으면 위험 할 수 있습니다(*).
8. 간이 높은 항산화
간이 풍부한 산화 방지제,C,E 산화 방지제 세포를 보호에 대한 산화적 스트레스로도 알려진 손상을 무료로 활성산소는 자외선,흡연,흡입하면 환경 오염,염증,불쌍한 다이어트,스트레스 등등(*).
산화 방지제는 세포의 보호자로 생각할 수 있습니다. 세포가 손상되면 암세포가 될 가능성이 있습니다., 을 방지하 셀룰러한 손상에 첫 번째 장소입의 본질은 매암 방지 전략을 먹고 영양이 풍부한 음식,흡연하지 않는,착용 선크림 등입니다.
9. 간를 지원할 수 있습 건강&웰빙
영양에서 발견 간의 건강을 지원하는 당신의 직감. 감기예방에 힘써요 그것은 놀람으로 올지도 모르지만 당신의 면역 계통의 대략 70%는 당신의 직감(*)에서 산다.
쇠고기 간에는 단백질이있어 소화관의 안감(자체 근육)을 유지하는 데 중요합니다., 하지만,그것을 넘어가는 세 가지 놀라운 영양소가 높은 면역을 방지하는 시스템 감기와 다른 일반적인 감염–비타민 C,비타민 및 아연으로 이루어져 있습니다.
대부분의 사람들은 이미 비타민 C 와 아연에 대해 알고 있지만 비타민 A 는 slouch 가 아닙니다! 사실,비타민 A 가 개최되는 제목의”anti-infective”비타민을 위해 지난 세기에 그 중요성 때문에 정상적인 면역 기능(*).
창자는 바이러스와 박테리아로부터 우리의 중요한 기관을 보호하는 신체의 주요 장벽 조직 중 하나입니다., 소화관의 안감은 비타민 A 에 의존하여 조직을 구성하는 세포뿐만 아니라 그들이 생산하는 점액(*)을 만듭니다.
그리고 그것은 단지 장–조직는 선의로 의존하는 비타민 A 니다. 이러한 조직은 일부 유형의 박테리아 및 바이러스와 같은 유해 물질을 유지하기위한 첫 번째 방어선입니다.
기관의 면역 시스템의 지속적인 공급을 비타민을 생산하는 세포는 데 도움을 싸우는 감염에 몸입니다., 연구에 따르면 비타민 A 는 결핵,폐렴,홍역 및 말라리아(*)를 포함한 많은 심각한 질병의 감염과 사망을 감소시킵니다.
경우에는 준비의 모든 다른 문신은 이미 알고–할 때마다 나는 아픈,I 드에서 쇠고기의 간과 나의 차가운 바이러스가 없어집니다. 에 대해 잊지 발포제로드 가진 인공감미료 및 합성,낮은 품질의 비타민,자신이 몇 가지 간!
로 베 가,나는 말은 간
단의 전달,당신의 집에 있지 않습이 훨씬 더 나는 할 수 있을 얻을 당신이 당신이 일반 스테이플의 다이어트에!,
우리는 갔어요 이 영양한 콘텐츠의 간,어떻게 영양소를 터치 거의 모든 측면 인간의 건강에 두뇌에서,뼈,당신의 면역 시스템 및니다.
이제 당신에게 달렸습니다.
예…쇠고기 간은 확실히 버터에 뚝뚝 떨어지는 ribeye 처럼 맛이 없습니다. 쇠고기 간을 요리하는 5 가지 방법과 가장 자주 묻는 질문에 대한 답변에 관심이 있다면 아래에 가입하십시오. 나는 이것이 내가하는 일이 아니라고 생각한다.