3 질문을 얻으면 현기증이 운동하는 동안

편집기의 참고:우리는 원래 출판 이 문서에서는 2015. 우리는 더 많은 팁과 유용한 정보를 포함하도록 업데이트하기로 결정했습니다. 즐기십시오!

운동 중에 어지러운 적이 있습니까? 그것을 무시하지 마십시오! 운동하는 동안 가벼워지는 것을 피하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 우리는 우리와 잡담 Miraval 의 피트니스 관리자 Pam 토론토,에이스,AFAA,PMA-CPT 을 찾기 위해,몇 가지 일반적인 이유로 저희의 많은 경험을 조금증이 운동하는 동안.,운동하는 동안 현기증이 나면 의사와 약속을 잡으십시오. 당신이 희미 해지는 근본적인 문제가있을 수 있습니다. 어떤 활동이나 활동이없는 동안 현기증을 느끼는 것은 정상적인 것이 아니며 즉시 의사의 진찰을 받아야합니다.

를 관리하는 방법 현기증

손을 들면 당신이 이제까지 있었던 소녀에서 위의 사진 등을 구부리,왜 당신이 먹은 도넛 그 사람이 가져 사무소(외에 사실 그들의 뿌리는 모두가 알고 있는 저항 할 수없는).,

비록 모든 심각성에서,어떤 활동을하는 동안 현기증을 얻는 것은 좋은 일이 아닙니다. 현기증을 관리하기 위해 바로 할 수있는 몇 가지 일이 있습니다.

운동 중에 가벼운 느낌이 들게되면 Pam Trudeau 는”운동을 중단하고 시원한 곳을 찾으십시오. 야외에서 운동을하는 경우 약간의 그늘을 찾아 앉으십시오.”

자신을 과용하지 않도록 노력하십시오. 운동 중 현기증을 해결하는 것이 중요합니다. 당신이하지 않으면,그것은 단지 더 나빠질 수 있습니다. 따뜻한 날씨에 수분을 유지하는 것이 특히 중요합니다.,

하는 동안 당신이 취할 브리더와 아마 어떤 모금의 물 자신에게 물어,다음과 같은 세 가지 질문:

나이 제대로 연?

“운동을 하면 아침에 제일 먼저,예상하지 않는 당신의 저녁 식사에서 전날 밤에 행동하는 연료로”라고 말 Pam. 그 저녁 식사는 10 시간 전에 먹었을 가능성이 높으므로 연료를 공급하십시오! 운동이 하루 중반이나 저녁에 일어나더라도 현기증이 나지 않도록 운동 전 간식을 잡아야 할 수도 있습니다. 팸은”운동하기 약 1 시간 전에 고 탄수화물 간식을 먹는다.”

간식 빛을 유지해야합니다., 다음은 몇 가지 좋은 아이디어입니다.

씨앗(호박,해바라기,치아 등)
낮은 설탕 에너지 바
그라놀라

date 시간 전에 또는 가볍게 소금 아몬드을 위해 좋은 사전 운동은 간식,too.

공복 상태에서 운동을하면 경쾌함을 느낄 수 있습니다. 그것의 중요한 연료는 당신의 몸을 제대로 타격하기 전에 체육관,하지만 당신의 간에서 적어도 한 시간 전에 시작합니다.간식과 함께 전해질과 좋은 운동에 필요한 적절한 수분 공급을 제공하기 때문에 알칼리성 물 에 투자하는 것이 좋습니다., 그것은 우리를 다음 질문으로 인도합니다.

나는 충분한 물 마시고 있습니까?

주위에 방법이 없습니다. 우리 몸이 잘 기능하기 위해서는 수분을 공급하고 수분을 공급하며 수분을 공급해야합니다! “탈수는 저혈압,현기증,심지어 졸도로 이어질 수 있습니다.”라고 팸은 경고합니다. “당신은 약간의 운동을 시작하,탈수,추가 할 수 있는 손실 유체의 땀을 통해,당신은 매우만을 경험할 수 있습증.”

Pam 은 운동 중 10-12 분마다 물 4~6 온스를 홀짝이는 것을 제안합니다. 메스꺼움과 같은 다른 문제를 일으킬 수 있으므로 물만 너무 많이 마시지 않도록주의하십시오.,운동에서 싸여지기 쉽습니다. 그냥 수화 머물 염두!

저 나트륨식이 요법을하는 경우 전해질 강화 물 섭취를 시도하십시오. 귀하의 땀을 담고 소금,그리고 당신은 이미를 낮추는 나트륨 흡입,현기증이 운동하는 동안할 수 있습니다.나는 내가 숨을 쉬고있는 것처럼 느껴진다.

“때때로 우리는 경향이 있을의 숨을 사용하거나 급속한,얕은 호흡을하는 동안 운동”라고 설명합 Pam,”및 이러한 이끌어 낼 수 있 감각이 lightheaded., 우리가 Miraval 에서 자주 사용하는 간단한 도구는 걷거나 달리는 동안 당신의 발걸음과 동기화 된 호흡입니다. 4 를 위해,4 를 위해 밖으로. 흡입,흡입,흡입,흡입고–내쉬고,숨을 내쉬고,숨을 내쉬고,숨을 내쉬와 동기화 단계가 있습니다.”

Pam 은 또한”가슴,팔,턱 또는 폐에 통증이 느껴지면 즉시 의료 처치를 받으십시오. 운동을 재개하기 전에 심장 질환이나 폐 질환과 같은 근본적인 건강 문제를 배제하기 위해 의료 처치를 받으십시오.,”