공유 Pinterest레몬은 항산화 물질 인 비타민 C 와 플라보노이드의 훌륭한 공급원입니다.
산화 방지제는 신체에서 세포를 손상시킬 수있는 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다.
이러한 영양소는 질병을 예방하고 건강과 복지를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
여기 레몬 소비의 가능한 이점 중 일부입니다.,
1)뇌졸중 위험을 낮추는
2012 년 연구에 따르면,플라보노이드 감귤류에서 낮추는 데 도움이 될 수 있습의 위험 허혈성 뇌졸중에서 여성이다.
학문의 데이터에서는 약 70,000 여성 14 년 이상 보여주었을 먹은 사람들의 대부분의 감귤류의 과일이 있었 19%낮은 허혈성 뇌졸중의 위험성이 여성보다 사람을 소비합니다.허혈성 뇌졸중은 뇌졸중의 가장 흔한 유형입니다. 혈액 응고가 뇌로의 혈액 흐름을 차단할 때 일어날 수 있습니다.,
은 2019 년 인구는 연구는 장기적,일반 소비를 포함 하는 식품의 도움이 될 수 있는 플라보노이드에 대한 보호는 암과 심장 혈관 질병입니다. 그러나이 연구는 담배를 피우거나 술을 많이 섭취 한 사람들이 혜택을 볼 가능성이 적음을 나타 냈습니다.칼륨은 뇌졸중의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 음식에 칼륨이 들어 있습니까?
2)혈압
2014 한 연구는 여성 일본에서는 정기적으로 걸고 소비되는 레몬 매일했고 혈압을 낮추는 사람들 보다 못했지 않습니다.,
더 많은 연구를 식별하는 데 필요한 역할의 레몬에서 이러한 개선하고 발견하는 레몬 소비를 줄일 수 있습니다 혈압기 때문을 걷는 일일 수 있도 낮은 혈압을 제어합니다.혈압을 낮추는 데 도움이되는 다른 음식은 무엇입니까? 여기에서 알아보십시오.
3)암 예방
레몬과 레몬 주스는 다양한 소스의 산화를 억제하는 비타민 C
항산화제도 활성 산소를 방지하는 데 도움이 일으키는 셀룰라 손상으로 이어질 수 있는 암이다. 그러나 항산화 제가 암을 예방하는 데 정확히 어떻게 도움이 될 수 있는지는 분명하지 않습니다.,
어떤 다른 식품이 항산화 물질이 높습니까? 여기에서 알아보십시오.
4)건강한 안색 유지
비타민 C 는 피부의지지 시스템 인 콜라겐 형성에 중요한 역할을합니다.
태양 노출,오염,나이 및 기타 요인으로 인해 피부가 손상 될 수 있습니다. 2014 년 마우스 공부는 제안 중 하나를 먹는 비타민 C 에서 자연의 양식을 적용이나 그것은 국소 방지할 수 있습니다 이 유형의 손상이다.
비타민 C 에 가장 적합한 음식은 무엇입니까? 여기에서 알아보십시오.,
5)을 방지 천식
천식을 가진 사람이 소비되는 더 많은 양의 비타민 C 와 다른 영양소가 있을 때 그들은 찬 수 있습 경험이 적은 천식 공격 중 하나에 따라 검토합니다.
저자들은 비타민 C 가 또한 감기에 걸렸을 때 기관지 과민증을 가진 사람들에게 유익하다는 증거를 발견했다.그러나 그들은 더 많은 연구를 요구했다.
6)철분 흡수 증가
철분 결핍은 빈혈의 주요 원인입니다.
비타민 C 가 많은 음식과 철분이 풍부한 음식을 짝을 지어 철분을 흡수하는 신체의 능력을 극대화합니다.,
그러나 비타민 C 섭취가 많으면 철분 보충제를 복용하는 사람들의 위장 문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 이유로 그것을 얻는 것이 좋 철 식품에서 소스를 같은 쇠고기의 간,렌즈콩,건포도,건조 콩,동물 고기,시금치.
짜내는 작은 레몬 주스에는 샐러드를 포함하는 아기에 시금치 나뭇잎을 극대화할 수 있습의 섭취가 모두 철 및 비타민 C
정보에 대한 자세한 내용은 여기를 철 결핍성 빈혈.,
7)면역체계 강화
높은 식품에서 비타민 C 와 기타 산화 방지제 도움이 될 수 있습 면역체계를 강화한 시스템에 대한 세균에 보통 감기를 일으키는 원인이 되고감을 경고합니다.
중 하나 검토하는 것을 발견하는 동안,비타민 C 를 보충이 나타나지 않습니의 발생을 줄이기 위해 감기에서 인구,그들이 감소시킬 수있는 시간의 길이는 냉간 지속됩니다. 비타민 C 는 또한 극단적인 신체 활동을 겪고 있는 사람들에 있는 면역력을 밀어주는 것을 도울지도 모릅니다.,
큰 숟가락의 꿀이 든 뜨거운 물 한 잔에 레몬 전체를 짜내면 기침이나 감기에 걸린 사람에게 진정 음료가됩니다.
감기와 독감에 대한 더 많은 가정 요법을 여기에서 찾으십시오.
8)무게 손실
에서는 2008 년부,설치류 섭취하는 사람에게 레몬 껍질에 있는 석탄산을 가진 높은 지방 다이어트를 위한 12 주를 얻 더 적은 사람들보다 무게를 소모하지 않은 레몬입니다.
2016 년 체질량 지수(BMI)가 높은 84 명의 폐경 전 한국 여성들이 7 일 동안 레몬 해독식이 요법이나 다른식이 요법을 따랐다., 는 사람들을 따라 레몬 해독 다이어트의 경험있는 더 큰 개선을에서는 인슐린 저항성,신체 지방,BMI 는 체중과 허리 힙합 비율에서 다른 다이어트입니다.레몬이 체중 감량에 기여할 수 있는지,그렇다면 어떻게해야 하는지를 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.