인 점 물리적할 수 있 신경 파괴. 특히 고혈압이있는 경우.,
다음과 같은 안내는 것은 단순히 컬렉션의 팁과 트릭 드라이버가 사용하는 데 도움이 그들에게 낮은 그들의 일시적으로 혈압뿐만 아니라 장기
우리는 우리들은 의학 전문가가 아니고 우리는 우리 것이 좋은 경우 고혈압,당신이 그것을 심각하고 작업 단호히 낮은 그것에 대한 전반적인 안전성에 있는 동안 도로입니다. 의사 방문은 혈압을 낮추는 방법에 대한 조언을 얻는 가장 좋은 방법입니다. 여기에 혈압을 낮추는 팁 중 어느 것도 보장이 아니며 그러한 것으로 취급되어야합니다.,
혈압을 낮추는 지금
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연습 느리게 깊은 BEATHING5 분간
이 많이 드라이버지 못한 점은 신체 검사에서 단순히 신경에 대한 그들의 결과입니다. 평균 이상의 혈압을 가지고 있다는 것을 이미 알고 있다면 결과에 대한 압도적 인 불안감을 느낄 수 있습니다. 이것 뒤에있는 아이러니는 당신이 그것에 대해 걱정함으로써 혈압을 올릴 가능성이 있다는 것입니다. 느린 심호흡은 일시적으로 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다.,
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음료의 가득 차있는 유리 물 45 분 전에 시험
경우를 제거할 수 있습의 모든 종류의 음료를 제외한 물에 대한 일주일 전에 점 물리적,당신의 더 나은 기회가 있을 낮추어 혈압을 측정하는데 사용됩니다. 이 경우 카드에서,당신을 위해 그런 다음 전체 유리의 물 45 분 전에 당신이 당신의 테스트 플러시 도움이 될 것입니다 당신의 시스템을 준비,당신은 당신의 소변 샘플을,낮은 당신의 나트륨 수준이다.,
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따뜻
추운 기후에 혈관을 수축시키기 때문에 당신의 몸은 강화를 유지하는 온도에서 정상적인 수준이다. 자연적인 생존 메커니즘이지만 점 혈압 검사를 받기에는 끔찍합니다. 당신이 대기실가,또는 당신은 라이브에서 자연스럽게 추운 환경에서 자신을 드레스 여분의 따뜻한 옷을 혈압을 줄이기 위해 일시적으로.,
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빈 방광
일반적으로 이것이 문제가 되지 않기 때문에 당신의 점 물리적은 소변 샘플을 시작하기 전에 시험을,하지만 그들은 당신에게 옵션을 나중에,그들에게 말할 때까지 기다릴 줄 수 있는 소변 샘플을 시작하기 전에 육체적인 시험입니다.
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을 보유하지 않는 호흡
를 많이 생각하는 경우 그들은 그들의 호흡을하는 동안 그들의 혈압 테스트,그것은 일시적으로 낮은 그들의 혈압. 이것은 반대를 할 것입니다! 평상시와 침착하게 호흡하십시오.,
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편 팔과 다리
에 앉아있는 편안한 위치로 다시 지원,그리고 다리를 교차되 데 도움이 될 것입 혈압을 낮추기 위해 일시적으로. 안하고 테스트하려고 lean 으로 돌아와 자신의 팔을 평온하게 당신의 측면에서와 발을 편평한 바닥에 있습니다. 팔과 다리를 건너면 혈관이 제한됩니다.
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방문 당신의 지압
에 따라 얼마나 많은 시간을 전 점 물리적,당신이 방문해야의 지압을 경우 다시 고통입니다. 척추를 재정렬하면 불편 함을 완화하는 데 도움이됩니다., 허리 통증은 시험 중에 원치 않는 스트레스를 유발할 수 있습니다.
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이야기해달하면 당신이 그것을 할 수 있습니다.
당신의 성격에 따라 형식은 농담을 많이 앞뒤로 사이에 당신과 당신의 의사를 높고 혈압이 조금 비트입니다. 사람들과 채팅을 전표 괜찮습니다,하지만 당신은 최소한으로 유지하려고한다 5 시험 전에 분.
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바나나를 먹
바나나는 칼륨이 높은 것으로 알려져있다 혈압을 낮추. 시험 아침에 바나나 전체를 먹으면 도움이됩니다.,
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제거 니코틴과 카페인의 날의 시험
그것의 비밀이 없는 담배와 커피를 마시는 제 BP 수준이다. 당신이 도움이 될 수 있다면,그것을 시도하지 않 연기,증기 또는 커피를 마시는 일의 시험을 통과하는 데 도움이 당신의 점 물리적
혈압을 낮추기 위해 장기적으
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운동
단순히 매일 산책을 할 것이 기적을 위한 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 수여의 일정은 아마 매우 단단에있는 길 끝에 시간 동안만,그것의 중요한 허용하지 않도록 당신의 전반적인 건강을 뒷좌석합니다., 휴식을 취하거나 멈추는 지역을 15 분 정도 걸 으면 트릭을해야합니다.
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과일과 야채를 먹
이것이 어려운 선택하는 올바른 음식을 당신이 여행하는 경우,특히 과자와 설탕 항목은 번거로움을 덜 수행하습니다. 일부 시간이 걸릴에서 당신의 일을 준비하는 간식을 당신과 함께 가지고 있는 칼륨이 높은 낮에 설탕/salt content., 우리는 훌륭한 자세한 출처에 대한 좋은 습관을 픽업 2020 년 당신은 더 많은 정보를 원하는 경우
스낵는 욕망과 맛
- 블루베리,딸기,나무 딸기
- 오트밀
- 바나나
- 어두운 초콜릿(검토)
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알코올,니코틴 또는 카페인을
경우 고혈압,이 항목은 낮추어야 한 과감하게 제거되지 않은 경우에서 완전히 다이어트입니다. 이러한 항목을 제거 할 수 있지만 여전히 카페인이 필요한 경우 전체 섭취량을 하루에 1 컵으로 낮추려고 시도하십시오., 천천히 이러한 항목 떨어져 자신을 weening 더 많은 에너지를 하 고 전반적인 건강 혜택을 도움이 됩니다. 이쑤시개 또는 짚을 씹는 것은 흡연 습관을 완화하고 담배의 필요성에서 벗어나는 것을 도울 수 있습니다. 그것은 쉬운 일이 아니다,하지만 당신은 그것을 할 수있다!
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낮은 당신의 음식이 부분
패스트 푸드 체인해야 할 많은 이 절을 고려하면 그것은 그래서 저렴한 크기를 늘리의 소다 또는 감자 튀김. 을 낮추는 음식 부분과 음식을 씹는 천천히 도울 수 있을 설득 당신의 배는 당신이 가득 많은 조만 먹는 것보다 빠르다., 당신의 음식 부분을 더 작은 크기로 자르고 먹는 동안 시간을 들여보십시오.
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잠을 더 이상
의 주요 원인 중 하나의 높은 스트레스 수준은 드라이버지 않는 충분한 잠자는 동안 시간입니다. 몸에 필요한 충전 배터리처럼 당신은 몇 시간에 잠의 밤,그것의 문제를 전반적인 건강에 도움이 됩니다. 우리가 깨닫는 몇몇 이동할 수 있는 마지막까지 11 시간에 시간을,그러나 없이 필요한 잠을 수 없을 정도로 건강한 통과하는 점이다.,
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연습 명상
이것이 바로 우리가 말하는 연습기 때문에 초보자를 위한 그것의 종종 어렵게 앉아서 명확한 마음의 원치 않는 스트레스입니다. 제대로 명상하는 법을 배우는 데는 시간이 걸리며 적절한 형식을 배우는 데 도움이되는 온라인 코스가 많이 있습니다. 열쇠는 긴 호흡 기술에 집중하고 마음을 비우는 것입니다.
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상 물 섭취
단순히 교체 설탕 음료와 커피는 물는 데 도움이 더 이상 당신이 생각합니다., 아침에 가장 먼저 차가운 물 한 컵을 마시면 장기를 밀어서 시동하고 또한 하루 동안 신진 대사를 준비합니다.
FMCSA 인증 지침
치료에 대한 고혈압 진단을받은 운전자는 적어도 연간 인증을 받아야합니다. 혈압(BP)140/90 의 CMV 드라이버는 2 년간 인증을받을 수 있습니다. 첫 번째 시간 BP 상승:
1 단계–BP140-159/90-99 증 기간 1 년
2 단계–BP160-179/100-109 증 기간은 3 개월로 하나간 인증입니다., 3 개월 이내에 혈압이 140/90 이하인 경우 운전자는 1 년 인증을받을 수 있습니다.
3 단계-BP 읽기>180/110 실격. 혈압이 140/90 미만이면 운전자는 6 개월 간격으로 인증을받을 수 있습니다.
fcmsa 가 귀하의 DOT physical 에 대해 이러한 규정을 설정 한 이유가 있습니다. 고혈압으로 운전하는 것은 당신,당신의 승객뿐만 아니라 도로에 다른 드라이버에 대한 위험이다. 당신은 당신의 교대의 중간에있는 동안 심장 합병증을 가질 위험을 실행합니다., 에 대한 전반적인 잘되는 것 그리고 잘되고 다른 사람의하지 마십시오”치”시스템의 점 물리적입니다.
는 또 다른 좋은 방법이 유지하는 데 도움이 직원에 도로,다른 것보다 건강한 라이프 스타일을 보호하는 것입니다 당신의 드라이버와 함 길가 있습니다. 우리는 귀하의 고유 한 사양에 맞게 각 개별 계획을 완전히 사용자 정의 할 수 있습니다. 는 전화(844)636-2573 는 방법에 대한 자세한 정보는 우리는 할 수 있는 데 도움 당신에게 돈을 저장,시간,그리고 상심 있습니다.