Madame Lelica

스트레스를 실제로 수은 좋은 일입니다. 작은 분출,그것은 당신에게 동기를 부여하여 준비를 위한 주요 테스트 또는 작품 프레젠테이션,또는 당신의 손바닥을 가 땀이 기대에서의 첫 날짜입니다. 반면에 너무 많은 스트레스는 압도적 일 수 있으며 신체 건강에 해로울 수도 있습니다.,

“다만 우리의 감정을 우리에게 정보를 제공의 필요에 관하여,그렇게 우리 몸을 통해 생리적 의견,”라고 엘리자 Chamblin,치료 전문가 뉴욕시에서는 전문 스트레스를 관리합니다. “당신이 주는 어떤 물리적 또는 신체적 증상으로 고려 가치있는 정보를 말하고 당신이 무언가가 옳지 않다.”

그 물리적 징후가 무엇인지 확실하지 않습니까? 여기에 스트레스가 당신을 아프게 만드는 여섯 가지 잠재적 징후와 각 상황에 대해해야 할 일이 있습니다.,

는 데 문제가 있 명확하게 생각

되었을 경우에는 힘든 시간에 집중하는 하나의 작업에서는 시간,기억하는 것을 정확하게,또는 그냥 일반적으로 운영하는 높은 수준에서,스트레스가 될 수 있습니다.

이 정신적 피로는 때때로 우리가 따라 잡을 수없는 볼륨에 작은 스트레스 요인이 쌓일 때 발생합니다. 를 만들기 같은 것들이 여러 어려운 결정을 내에는 작업을 처리,지속적인 중단,및 저글링 하는 사회적 약속–이 모든 축적할 수 있는 및 무게를 시작합니다., 일시 정지 버튼을 누르고 재설정 할 기회가 없다면 뇌 안개가 설정 될 수 있습니다.

이 정신적 피로의 불행한 현실은 신체적 에너지 수준에도 영향을 줄 수 있다는 것입니다. 는 경우에 당신은 하루 종일 보냈다는 느낌이 소진만 하는 작업이 정상적으로 노크 중 하나에 오후에,당신의 몸은 느낄 것이 지칠대로 지쳐있뿐만 아니라. 일부 이 영속 스트레스를 주기;아니 에너지에 대한 스트레스 파열 아울렛 등과 같은 명상,창조적인 노력,또는 운동을 의미한 곳을 방출하는 스트레스,그리고 남아있는 어렴풋한 부담이 있습니다.,

스트레스가 당신을 정신적으로 피로하게하는 경우해야 할 일:

• 하루에 내리는 결정의 수를 깎아보십시오. 연구에 따르면 우리가 더 많은 선택을할수록 나중에 에너지와 자제력이 줄어 듭니다. 간단한 방법을 줄이려는 당신의 매일 결정을 짐을 의미할 수 있었을 간소화하고 옷을 선택(예를들면,주문 같은 점심 식사 매주 월요일;계획의 옷장 밖으로 매주). <리>아침에 의사 결정 무거운 작업 회의를 이동하려고,또는 때마다 당신은 당신의 신선한.
• 멀티 태스킹을 중지하십시오., 너무 많은 수직에 걸쳐 관심과 에너지를 퍼뜨리는 것은 아이러니하게도 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 숙박 중 하나에서 할당하며 경우에 당신은 그것을 할 수 있습니다,피시키는 작은 작업을 중단하는 어떤 큰 프로젝트를 당신이에 최선을 다하고 있습니다.
• 하루의 첫 시간 정도 전화 및 이메일 알림을 확인하는 것을 피하십시오. 이를 설정하는 데 도움이됩니다 당신의 자신의 기분과 의도에 대한 날없이 소외되는 일에 책임,친구 FOMO 또는 기타 스트레스 충격. <리>자신에게 전용 시간을 제공”존 아웃.,”그냥 같은 선수들은 휴식이 필요 전 날 그들이 큰 경쟁,우리의 두뇌는 또한 필요한 가동 중단 시간을 보충하고 준비를 위한 추가적인 작동합니다. 당신의 마음이 방황하는 모든 일인지,그것이 의미하는 것은 여분의 긴 샤워실,낙서에서 노트북,또는 산책과 함께 휴대폰 설정하면 비행기 모드입니다.
• 직장에서 스트레스를 처리하는이 10 가지 미묘한 방법 중 하나를 시도하십시오.

을 받았는데,이상(또는 악화)두통 보통 보

하지 않은 경우 일반적으로 민감을 두통이지만,침수되었으로 그들에게 요즘,스트레스습니다., 종종”이라는 두통,”이러한 성가신 머리-throbbers 일어나면 목과 두피 계약 근육에 대한 응답으로 스트레스입니다.

증상의 긴장감이 두통 포함한다:

• 통,견고,또는 압력에서 전면,측면, 그리고/또는 당신의 머리 위
• 간에 감도는 빛과 소음
• 두통이 시작되는 날
• 난이도 초점을 맞추고

그리고 당신이 할 경우 일반적으로 또는 두통,편두통,스트레스 트리거 모두고 그들을 더 나쁘다.,

긴장성 두통이 발생하는 경우해야 할 일:

• 차가운 압축 또는 가열 패드를 머리에 바릅니다. 뜨겁거나 차가운 온도 중 하나가 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
• 페퍼민트 에센셜 오일 또는 타이거 밤으로 헤어 라인과 사원을 문지릅니다. 둘 다 아스피린과 같은 약물과 비교할 수있는 치료법으로 밝혀졌습니다.
• 바이오 피드백 및/또는 이완 기술을 전문으로하는 치료사와의 상담을 고려하십시오. 이 두 가지 접근법 모두 긴장성 두통의 빈도와 강도를 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.,

있을 소화제–하지만 다이어트가 변경되지 않은

이유가 있어 스트레스 상황은”창자 아픈.”뇌과 위장 시스템은 긴밀하게 연결되어 있는 의미가 더 강조하 당신의 두뇌는 unhappier 의 복을 얻을 것이다.

징후는 하지 않습니다 귀하의 뱃속을 처리트레스에 잘 포함한다:

• 위 bloating
• 경련
• 과도한 가스가
• 설사
• 변비
• 메스꺼움 또는 욕

• 피하기 위해 높은 카페인 자극,특히 커피입니다., 그 자바 컵은 신경과 창자에 연료를 공급하여 스트레스와 위장 문제를 모두 악화시킵니다.
• legs-up-the-wall 포즈 또는 회복적인 아이의 포즈와 같은 부드러운 요가 동작을 시도하십시오. 음식 알레르기 나 약물의 부작용과 같은 근본적인 신체 조건을 배제 할 수 있도록 의사의 진찰을 받으십시오.
• 인지 행동 치료 또는 이완 치료와 같은 치료 유형을 시험해보십시오. 이 두 가지 모두인지 된 스트레스 요인에 대한 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.,

피부를 추가 민감한 최근

스트레스 때는 휠,그것은 흔히 우리의 몸으로 갈 오버 드라이브입니다. 이 모든 과대 광고는 피부에 신경 종말을 포함하여 신경계를 오프 밸런스로 던집니다.

징후 스트레스 받은 당신의 피부 아래에 포함한다:

• 여드름:여드름 때문에 염증성 질병,스트레스 없이 직접 그 원인–그러나는 호르몬은 스트레스 자료 할 염증을 증가,그로 인하여 악화되니다.,
• 발진:는 압도의 스트레스에 박차를 가할 수 있는 발진,자주식의 발생,붉은색의 명소로 알려진 하이브.
• 습진 및 건선:이미 만성적 인 피부 상태가있는 경우 스트레스가 악화되는 감정적 인 방아쇠가 될 수 있습니다.

• 여드름의 경우 녹차로 만든 얼음 조각을 바르십시오. 그 안에있는 폴리 페놀은 여드름 치료에 유익한 것으로 밝혀졌습니다.
• 두드러기의 경우 영향을받는 부위에 시원한 압축을가하십시오.,
• 경우에 당신은 자신을 찾을 영속적인 피부 문제점,시도하는 습관을 반전 교육:피부와 같은 조건 습 수 있는 자가 영속적인할 수 있습니다 처음부의 영향을 받는 지역에있을 때,스트레스를 위한 예입니다. 그럴 경우 자신의 습관 반전 훈련 방법론을 개발하십시오. 첫째,를 높이기 위해 노력한 내부 인식을 습관 때문에,당신은 일을 할 수 없이 그것을 심지어는 그것을 실현합니다. 그런 다음 펜과 종이로 무언가를 적어 주먹을 움켜 쥐거나 손을 차지하여 충동을 가로 채십시오.,

당신은 다시 얻을 감기

의 잔인한 아이러니 우리의 육체적 시스템을 때 우리는 우리의 가장 강조했다,우리는 또한 가장 민감을 잡는 차가운이다.

왜?, 에 있을 때 당신은 전체적인 건강한 스트레스 수준,코르티솔(“스트레스를 호르몬”)을 할 수 있는 일반 것은 규제 당신의 몸의 적당한 응답을 가진 바이러스와 박테리아. 그러나 만성적으로 스트레스를 받으면 신체가 과도한 코티솔을 펌핑하고 면역 체계가 물건에 덜 민감하게됩니다. 차례로,당신의 몸은 염증 반응을 조절할 수 없으므로 바이러스에 노출되었을 때 굴복 할 가능성이 더 큽니다.

• 엡섬 염으로 뜨거운 목욕을하십시오., 뿐만 아니라는 뜨거운 욕조에 대한 진정한 차지만,연구 결과는 또한 마그네슘(발견에서 엡섬염)을 안정화 기분과 스트레스를 풀어줍니다.
• 면역 체계를 강화하기 위해 매일 밤 7~8 시간의 수면을 취하십시오.
• 당신의 비타민 사탕무를 마 십니다:한 연구에 따르면 사탕무 주스 몇 잔이 감기를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 붉은 주스는식이 질산염이 높아 신체의 산화 질소 생성을 증가시킵니다. 즉,차례로,호흡기 감염으로부터 몸을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.,

당신의 성욕은 아래로

만성 긴장의 기간에서는,생성한 과잉 코티솔은 성 호르몬을 억압할 수 있습니다. 그리고 성 호르몬이 적 으면 성욕이 낮아집니다.

그리고 그 정신적 측면도 있습니다. 산만 자연의 스트레스(에 대해 생각하고 대규모 목록,예를 들어,또는 불안에 대한 지불을 청구서)하지 못할 수도 있습니다 그 순간에 존재 성을 위한,또는 참여하고 싶은에 있습니다.

스트레스가 당신의 섹스 드라이브를 죽이는 경우해야 할 일:

• 섹스 시간이 아니더라도 파트너와 친밀한 시간을 보내십시오., 그렇게 생성할 수 있습니다 같은 느낌을 얻을 수 있습에서 성처럼,친밀감과 전반적으로,진정되는 자연적인 방어에 대한 스트레스입니다.
• 섹스 치료사를 보는 것을 고려하십시오. 만약 당신의 두뇌에서 실행되는 일정한 오버 드라이브 스트레스로 인해 어려울 수 있습니다 스위치 기어와 존재입니다. 성 치료 전문가 당신을 도울 수 있을 풀고 무슨 일을 통해,당신의 마음을 어떻게 영향을 미치는 성생활고에 대한 자문을 제공한 어떤 조치를 취할 수 있는 다시 얻을 수있게되는 친근한 분위기를 연출합니다.

치료사와 함께 일하는 것을 고려하십시오!,

경우에 당신이 고민을 결정 트리거하고 관리하의 반응을 사용하는 것을 고려하십시오 치료 전문가 당신을 도울 방법을 찾을 더 잘 이해하고 처리하는 스트레스입니다. 스트레스는 피할 수 있지만 신체 건강을 손상시킬 필요는 없습니다.