Madame Lelica

あなたがそれを食べることから得ることができる9つの牛の肝臓の利点についての詳細を学ぶために読んでください。

1. がするクリーンエネルギー（クラッシュ)

を忘れて、スターバックスです。 肝臓はより良い選択肢かもしれません。, それはBのビタミンで満たされるのである。

ビタミンのこのファミリーの多くの機能の一つは、あなたの細胞のための化学エネルギーに食品エネルギーを変換しています。 その結果、あなたの食糧は大いによりよく燃料を供給できる。

ビタミンB群は、脂肪燃焼をサポートするような他の重要な役割を果たします–あなたのための改善された体組成（より少ない脂肪、より多くの筋肉）の追加

どのBが牛の肝臓で最も一般的であり、どのように彼らはあなたにエネルギーブーストを与えるのに役立ちますか？ 尋ねるべきよりよい質問はbがレバーにないものであるか。,

牛の肝臓は基本的にすべてのBの良いソースです.どのような100グラムをチェックアウト(3.5オンス,カードのデッキよりも少し大きいです)牛の肝臓の提), (*,*):

2. レバーは皮の健康を支えるかもしれません

レバーはretinolのぎっしり完全です–ビタミンAの活動的な形態ビタミンAは皮の健康を支えると長く知られていましたが、また再生、視野および免疫組織を支えるために重大です。,

ビタミンAはどのように正確に放射、傷のない輝きを提供するのに貢献していますか？ ビタミンAは酸化防止剤です、従って紫外線からの損傷のような酸化圧力から皮膚細胞を保護します。 それはまた、他の積分関数を提供します。 調査はretinolができることを示します(*):

• 老化の印を遅らせます
• 健康な皮膚細胞の生産を励まします
• 肌の色合いを均等にします
• アクネを取り除き、なだめ、そして直します
• しわを滑らかにします

ビタミンAに加えて、レバーは銅およびグリシンのよい源です。 これらの栄養素は両方とも皮の下でコラーゲンの維持に貢献します。, 皮の下のコラーゲンは皮の下のティッシュを落ち、固めることによってしわおよび良いラインの存在を減らします。

3. 肝臓は骨を強化することができます

肝臓はビタミンK2の源です。 こんにちは、私はケールビタミンKからそれを得ることはできませんが、MK–4は動物性食品にのみ見られるタイプではありません。 実際は、従来の西部の食事療法を消費するほとんどの人々はほとんどビタミンK2を得ない。

ビタミンK2は、骨の健康に不可欠な栄養素であるカルシウムバランスを助けます。, 不十分なカルシウム摂取量は、骨密度が低くなり、最終的に骨折のリスクが高くなることがわかっています。

多くの人々がカルシウム補足を取って速い間、カルシウム補足の高い取入口は幹線壁の石灰化と関連付けられました。

ビタミンK2を入力し、研究は、ビタミンK2が骨に直接カルシウムを助け、動脈壁（*、*）からそれを保持することを示しています。

動脈壁のカルシウムは非常に、非常に悪いことがあり、動脈壁の石灰化は本質的に=心臓病である可能性があります。, したがって、強い骨が必要で、硬い動脈ではない場合、K2は必須栄養素です。

はい…牛の肝臓は間違いなくバターに滴下リブアイのような味はありません。 牛の肝臓を調理する5つの方法と最もよく寄せられる質問への回答に興味がある場合は、以下にサインアップしてください。

4. 肝臓は肯定的な気分をサポートし、認知能力を支援する可能性があります

肝臓はどのように脳を助けるかもしれませんか？ まあ、肝臓には、認知機能、感情的健康、栄養素と酸素の供給をサポートするいくつかの栄養素があります。,

コリンは、脳の健康に関連する栄養素のフロントランナーであり、肝臓の単一の3オンスのサービング（カードのデッキのサイズについて）は、あなたがその日（*）に必要なほとんどすべてのコリンを持っています。

研究は、コリンが認知能力を改善し、不安および気分障害（*、*）を予防することを示している。

コリンは健康で機能する脳にとって非常に不可欠であり、欠陥は認知症の最も一般的な形態であるアルツハイマー病に関連しています。,

脳は、心臓血管系を介して酸素と栄養素に依存しており、脳や身体の他の部分への高速道路のように機能する静脈と動脈で構成されています。 動脈がプラークを構築し始めると、脳機能が苦しむことがあります。実際には、糖尿病とアルツハイマー病は密接な関係を持っており、一部の専門家はアルツハイマー病3型糖尿病または脳の糖尿病（*）と呼んでいます。

肝臓はまた、銅、鉄およびセレンを含んでいます–最適な脳機能のために必要な三つの追加の栄養素。,

銅は食事中の亜鉛のバランスをとるために必要であり、専門家は8：1の比率が理想的であることを示唆している。 ほとんどの人は、特に肉食動物の食事では、十分な亜鉛ではなく、十分な銅を得る。

この比率の不均衡は、アルツハイマー病、ADHDおよび自閉症（*、*、*）のような神経学的健康問題と関連している。

肝臓は鉄の良い供給源であり、世界で最も一般的な微量栄養素欠deficiencyです。, 鉄は神経伝達物質の合成（生成）に必要であり、脳の組織への酸化的損傷を防ぐのに役立ちます（*）。

最後に、肝臓はセレンの良い供給源です。 Journal of Nutritionに掲載された研究では、最適な血清セレンレベルが抑うつ症状の減少および気分の改善（*）と関連していることがわかった。

6. 肝臓を食べることは筋肉の成長をサポートすることができます

牛の肝臓は、あなたの筋肉が成長するために必要な栄養素とタンパク質が詰 最もよい部分:他のすべての蛋白質の補足とは違って、それはちょうど肉である。 炭水化物なし。 フィラーなし。 でたらめじゃない,

あなたのBcaaとホエイパウダーをゴミ箱に捨てる時が来ました。 これはそれをすべて持っている。

• すべての必須アミノ酸が含まれています
• 一食当たりタンパク質の10g
• テストステロンと筋肉合成を増加させるビタミンAが高い
• ロイシンが高く、最も同化（筋肉構築）アミノ酸
• 運動性能を高め、テストステロンを増加させるK2の良い供給源

7., 肝臓は有毒な負荷を軽減することがあります

ジュースを忘れて清潔にします。 肝臓はより良いデトックス計画かもしれません。 どうして？ 答えはモリブデンです。 モリブデンは、内臓肉、特に肝臓に多量に含まれる微量の必須ミネラルです。

肝臓を食べることは確かに完全に満たされたデトックスジュースボトルの虹の配列ほどきれいではありませんが、証拠はプリンにあります！ 肝臓のオンス以上の少しは、モリブデンのための全体のRDAを提供します。

それはどのように動作しますか？ それは硫酸塩への亜硫酸塩の転換を支え、薬物およびアルコールの新陳代謝を支える補酵素として機能します。, 亜硫酸塩の蓄積は体に有毒であり、あまりにも多くは危険なことがあります（*）。

8. レバーは酸化防止剤で高いです

レバーは酸化防止剤で豊富ですa、CおよびE.酸化防止剤は酸化圧力、また紫外線、煙ること、汚染を吸い込むこと、発火、悪い食事療法、圧力等(*)のような遊離基からの損傷から知られている細胞を保護します。

抗酸化物質は、細胞のプロテクターと考えることができます。 細胞が損傷を受けると、癌細胞になる可能性があります。, 最初の場所で細胞の損傷を防ぐことは、すべての癌予防戦略の本質です–栄養豊富な食品を食べる、喫煙しない、日焼け止めなどを身に着けています。

9. 肝臓は一般的な健康をサポートする可能性があります&ウェルネス

肝臓に含まれる栄養素は腸の健康をサポートします。 パンツをたくさん入れないで、風邪をひかないようにしてください…私と一緒にいてください。 それは驚きとして来るかもしれませんが、免疫システムの約70％があなたの腸に住んでいます（*）。

牛の肝臓は、消化管（それ自体が筋肉）の内層を維持するために不可欠なタンパク質を持っています。, ビタミンC、ビタミンA、亜鉛–しかし、それを超えて、それは風邪や他の一般的な感染症を防ぐために免疫システムを高める三つの驚くべき栄養素を持 ほとんどの人はすでにビタミンCと亜鉛について知っていますが、ビタミンAは前かがみではありません！ 実際には、ビタミンAは、正常な免疫機能（*）におけるその重要性のために前世紀のための”抗感染性”ビタミンのタイトルを保持しています。

腸は体の主要なバリア組織の一つであり、私たちの重要な器官をウイルスや細菌から保護します。, 消化管のライニングはビタミンAにティッシュ、また作り出す粘液を構成するセルを作成するために頼ります（*）。

そして、それは腸だけではありません–私たちの気道を覆う組織は同様にビタミンAに依存しています。 これらの組織は、細菌やウイルスのいくつかの種類のような有害物質を維持するための防衛の最初の行です。

免疫系の器官は、体内の感染症と戦うのに役立つ細胞を産生するために、ビタミンAの絶え間ない供給を必要とする。, 研究はビタミンAが結核、肺炎、はしかおよびマラリアを含む多くの深刻な病気の伝染そして死を減らすことを示します（*）。

あなたがすでに知っている私の他の記事のいずれかを準備している場合–私は病気になっているときはいつでも、私は牛の肝臓にロードし、私の冷 人工甘味料と合成、低品質のビタミンを搭載した発泡錠を忘れて、自分自身にいくつかの肝臓を取得！

家にベーコンを持って来る、私は肝臓を意味します

あなたの家にそれを提供するの短い、私はあなたの食事でこれを定期的に主食にするため,

私たちは肝臓の栄養成分について調べましたこれらの栄養素が脳から骨、免疫系、そしてそれ以降の人間の健康のほぼすべての側面にどのように触れるかについて調べました。

今それはあなた次第です。

はい…牛の肝臓は間違いなくバターに滴下リブアイのような味はありません。 牛の肝臓を調理する5つの方法と最もよく寄せられる質問への回答に興味がある場合は、以下にサインアップしてください。