Madame Lelica

編集者注：私たちはもともと2015年にこの記事を公開しました。 また更新するとともに気デスティネーションに役立情報。 楽しむ！

あなたは今まであなたのトレーニング中にめまいを取得しますか？ それを無視しないでください！ 運動中にめまいを避けるために行うことができますものがあります。 私たちはMiravalのフィットネススーパーバイザーpam Trudeau、ACE、AFAA、PMA-CPTとおしゃべりして、私たちの多くがトレーニング中に少し立ちくらみを経験するいくつかの一般的な理,

注意：ワークアウト中にめまいを感じている場合は、医師との約束をしてください。 あなたが気絶する原因となる根本的な問題がある可能性があります。 あらゆる活動か非活動の間に眩暈がするように感じることは正常ではないし、あなたの医者の注意にすぐに持って来られ

めまいを管理する方法

あなたは上の写真の女の子をしてきた場合は、あなたの手を上げる–あなたは誰かがオフィスに持ってきたそれらのドーナツを食べた理由を疑問に思って、オーバー猫背（脇に彼らは誰もが非常に魅力的である知っている振りかけを持っていたという事実から）。,

しかし、すべての深刻さでは、任意の活動中にめまいを取得することは良いことではありません。 めまいを管理するためにすぐにできることがいくつかあります。

あなたの練習の間に立ちくらみの感じが打ったら、Pam Trudeauは促す、”運動を止め、涼しい点を見つけなさい。 屋外で運動したら、陰を見つけ、坐らせなさい。”

あなた自身を過度にしないようにしてください。 トレーニング中にめまいに対処することが重要です。 そうしなければ、それは悪化する可能性があります。 暖かい天候で水和させてとどまることは特に重要である。,

あなたは一息と多分水のいくつかの一口を取る間、自分自身に次の三つの質問をしてください：

私は適切に燃料を供給していますか？

“午前中に最初に運動をしている場合は、前の夜からの夕食が燃料として機能することを期待しないでください”とPam氏は言います。 その夕食は10時間以上前に食べられそうだったので、燃料を上げてください！

あなたのワークアウトは、日中や夕方に発生した場合でも、あなたはまだめまいを避けるために、プレワークアウトスナックをつかむ必要があるかも Pamは提案する、”運動する前に時間についての高炭水化物の軽食を食べなさい。”

あなたはスナックの光を保つことを確認してください。, ここではいくつかの良いアイデアがあります：

• 種子（カボチャ、ヒマワリ、チアなどli>
• 低糖エネルギーバー
• グラノーラ

時間前に日付または軽く塩漬けアーモンドは、あまりにも、良いプレワークアウトスナックのために作ります。

空腹時に運動すると、頭がめまいを感じる可能性があります。 この燃料体も正しくが、体育館でのトレーニングがおスナックでは少なくとも一時間前に始まります。

スナックと一緒に、それは良いトレーニングに必要な電解質と適切な水分補給を提供するので、アルカリ水に投資することをお勧めします。, それは次の質問に私たちを導きます。

私は十分な水を飲んでいますか？

それを回避する方法はありません。 私たちの体がうまく機能するためには、水和物、水和物、水和物が必要です！ “脱水は低血圧、立ちくらみ、さらには失神につながる可能性があります”とpamは警告しています。 “あなたはわずかに脱水あなたのワークアウトを開始した場合は、発汗による流体の損失を追加し、あなたは非常によく立ちくらみを経験することがで”

Pamはあなたの試しの間に水の4-6オンスを10-12分毎にすすることを提案する。 で飲しないように注意してくださいすぎ水を引き起こすことが可能なその他の問題のように”。,

ワークアウトに巻き込まれるのは簡単です。 ちょうど水和させてとどまることに注意しなさい!

低ナトリウムの食事をしている場合は、電解質強化された水を飲んでみてください。 あなたの汗には塩が含まれており、すでにナトリウム摂取量を下げている場合、運動中のめまいは副作用になる可能性があります。p>

私は呼吸していますか？

“時には私たちは息を止めたり、運動中に急速で浅い呼吸をする傾向があります”とPamは説明します。, 私たちがMiravalでよく使用するシンプルなツールは、歩いたり走ったりする間にあなたの歩みと同期した息です。 4のために、4のためにアウト。 吸い込む、吸い込む、吸い込む、吸い込む–息を吐き出す、吐き出す、吐き出す、あなたのステップと同期して吐き出す。”

Pamはまた、あなたの胸、腕、顎、または肺に痛みを感じた場合は、直ちに医師の診察を受ける”と警告しています。 運動を再開する前に、心臓病や肺疾患などの根本的な健康問題を除外するために医師の診察を受けてください。,”

運動中にめまいを避ける方法

ここでは、ワークアウト中にその恐ろしい立ちくらみ感を避けるためにいくつかの簡単なヒントがあります：

• あなたのワークアウトの前に約一時間高炭水化物スナックを食べます
• 一日を通して、あなたのワークアウト中に水を飲みます
• 息をしてください！, 定期的な呼吸を維持し、あなたの動きとあなたの呼吸を同期させるようにしてください

ワークアウト中にめまいが続いたり、ワークアウトしていないときにめまいが起こった場合は、あなたの体に何かが起こっているかもしれません。 それは低血圧または何か他のものかもしれません。 めまいの他の原因とそれについて何をすべきかについては、Cleveland Clinicからこの記事をお勧めします。

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