Pinterestで共有レモンは、抗酸化物質であるビタミンCとフラボノイドの優れた供給源です。
抗酸化物質は、体内の細胞に損傷を与える可能性のあるフリーラジカルを除去するのに役立ちます。
これらの栄養素は、病気を予防し、健康と幸福を高めるのに役立ちます。
ここでは、レモンを消費することの可能な利点のいくつか。,
1）脳卒中リスクの低下
2012年の研究によると、柑橘類のフラボノイドは、女性の虚血性脳卒中のリスクを下げるのに役立つ可能性があります。
ほぼ70,000人の女性からのデータの研究14年にわたって、ほとんどの柑橘類を食べた人は、最も少なくとも消費した女性よりも虚血性脳卒中のリスクが19％低いことが示されました。
虚血性脳卒中は、最も一般的なタイプの脳卒中である。 血栓が脳への血液の流れを妨げるときに起こる可能性があります。,
2019年の人口調査によると、フラボノイドを含む食品の長期的かつ定期的な消費は、がんや心血管疾患からの保護に役立つ可能性があります。 しかし、することが示された人のスモーク又は消費量のアルコールする可能性が低い。
カリウムは脳卒中のリスクを下げるのに役立ちます。 カリウムが含まれる食品は？
2)血圧
ある2014年の研究では、定期的に歩いて毎日レモンを消費した日本の女性は、そうでない人よりも血圧が低いことがわかりました。,
この改善におけるレモンの役割を特定し、毎日歩くことも血圧を下げることができるので、レモンを消費することが血圧を下げるのに役立つか
血圧を下げるのに役立つ他の食品はどれですか？ ここで見つける。
3）癌予防
レモンとレモン汁は、抗酸化ビタミンCの優れた供給源です。
抗酸化物質は、癌につながる可能性がある細胞損傷を引き起こすからフリーラジカルを防ぐことができます。 しかし、抗酸化物質が癌の予防にどのように役立つかはまだ不明です。,
抗酸化物質が多い他の食品はどれですか？ ここで見つける。
4）健康な顔色を維持する
ビタミンCは、皮膚のサポートシステムであるコラーゲンの形成に重要な役割を果たします。
太陽への露出、汚染、年齢、およびその他の要因は、皮膚の損傷をもたらす可能性があります。 2014年のマウスの結果、これらは食ビタミンCは、その自然の形で内容およびアドレス（url）を変更のためにこのタイプまでご連絡ください。
ビタミンCに最適な食品は何ですか？ ここで見つける。,
5)喘息の予防
風邪を引いたときにビタミンCやその他の栄養素をより多く消費する喘息の人は、喘息発作が少なくなる可能性があります。
著者らは、ビタミンCが気管支過敏症の人々にも風邪を引いたときに利益をもたらすという証拠を見つけました。
しかし、彼らはより多くの研究を求めました。
6）鉄吸収の増加
鉄欠乏は貧血の主要な原因である。
ビタミンCが豊富な食品と鉄分が豊富な食品を組み合わせると、体の鉄分吸収能力が最大になります。,
しかし、ビタミンCの高摂ironは、鉄のサプリメントを服用している人々の胃腸の問題を引き起こす可能性があります。 このため、牛の肝臓、レンズ豆、レーズン、乾燥豆、動物の肉、ほうれん草などの食物源から鉄を得ることが最善です。
赤ちゃんのほうれん草の葉を含むサラダに少しレモン汁を絞ることは、鉄とビタミンCの両方の摂取量を最大限にするのに役立ちます。
鉄欠乏性貧血について詳しくはこちらをご覧ください。,
7)免疫組織を後押しすること
ビタミンCおよび他の酸化防止剤で高い食糧は風邪およびインフルエンザを引き起こす細菌に対して免疫
一つのレビューは、ビタミンCサプリメントは、人口の風邪の発生率を減らす表示されませんが、彼らは寒さが続く時間の長さを減らすのに役立つかもしれない、ことがわかりました。 ビタミンCはまた極度な身体活動を経ている人々の免除の後押しを助けるかもしれない。,
レモン全体を一杯の蜂蜜で一杯のお湯に絞ると、咳や寒さのある人のための癒しの飲み物になります。
風邪やインフルエ
8）体重減少
2008年の研究では、12週間高脂肪食でレモンピールフェノールを消費したげっ歯類は、レモンを消費しなかった人よりも体重が少なくな
2016では、84高いボディマス指数（BMI）を持つ閉経前の韓国女性は、7日間のレモンデトックスダイエットまたは別のダイエットに続きました。, レモン解毒の食事療法に続いた人は他の食事療法のそれらよりインシュリン抵抗性、体脂肪、BMI、体重およびウエストヒップの比率のより大きい改
レモンが体重減少に寄与できるかどうかを確認するためには、さらなる研究が必要であり、もしそうであれば、どのように。