あなたがつわりに苦しんでいるなら、あなたはそれがいかにひどいかを知っています。 ▲私はあなたがいくつかの救済を見つけるためにすべてを試してみ 私は多くのクライアントや友人が生き残り、つわりを治す方法についてのヒントやトリックを求めていたので、私は助けることができるものの私の うまくいけば、あなたはまだ私のヒントのすべてを試していないし、気分が良くなるいくつかの新しいものを見つけること。 ここではつわりを和らげるために私の22の方法があります：
一日を通して小さな食事を食べます。,
空腹を持つことは、実際にあなたの吐き気を悪化させることができます。 食べると少し多くをバランスを糖になりますが、これはまさにあります。 三つの大きな食事ではなく、一日六つの小さな食事まで食べるようにしてください。 小さく頻繁な量を考えなさい。 何人かの女性は吐き気を感じるとき炭水化物が最も魅力的であることが分る。 何が決まりましたら、必ず食べても遅くなります。
横になりますが、食べた直後は横になりません。
吐き気やめまいを感じている場合は、休んで足を上げてください。, 悪心は重点を置かれ、疲れていればより悪くなることができる、従ってあなた自身にできるとき緩み、昼寝を取る時間を与えなさい。 あなたはすべての後に、人間を成長させています！
注意：何かを食べた後すぐに横になりたくありません。 ことを取り上げまで楽しめる、充実した情報がり左手側となります。 あなたの左側に置くことは消化を遅らせる。 座ってみてくださいが、あなたがよく感じていないので、後ろに座る必要がある場合は、よくサポートされている椅子、ソファ、またはベッドに少しリクライ
朝はゆっくり起きてください。,
ベッドからすぐに飛び降りるのではなく、ベッドに数分間座っていることも役に立つかもしれません。
周りの軽食を保ちます。
寝室、車、オフィスなど、一日を通して行くどこにでも食べ物を隠します。 これは、一日を通して軽く放牧する必要があることを思い出させるのに役立ちます。 悪心を楽にする飲み物か食糧を見つけたいと思う。 軽食はレモン、石灰、またはオレンジの切れが付いている平らなコークス、7UP、またはseltzerのような飲み物が助けると言われるが、クラッカーか乾燥roastedいたナッ, ちょうどかじることのために便利な当たり障りのない軽食を保つことを確 より多くの考えのために、あなたの財布で保つことができる22の妊娠の軽食のためにここ
私はまた、あなたのベッドでクラッカーを保つことをお勧めします。 あなたが最初に目を覚ますときは、いくつかのクラッカーをかじるし、起きる前に20分間休む。 クラッカーの間食はまた夜の真中に吐き気を起こさせればよりよく感じるのを助けるかもしれない。
5. タンパク質が豊富な食品を食べる。,
シンプルで高タンパク質の食品や、ナッツなどのビタミンBが豊富な食品を食べると、つわり/吐き気を和らげるのに本当に役立つことが研究
スパイシーな、酸性、および揚げ物の明確な操縦。
これらは明らかにあなたの消化器系を刺激し、消化するのに時間がかかることがあります食品の種類です。 当たり障りのない食品に固執し、スパイシーな、揚げ、および酸性食品から離れて滞在します。
冷たいまたは室温の食べ物を食べる。,
食べ物は暑いときに強い香りを持つ傾向があり、それらの香りはあなたが料理しているときに吐き気の気持ちをもたらすことができます。 私はあなたのつわりが過ぎるまで、冷たい食事や室温での食事と一緒に滞在することをお勧めします。
吐き気を引き起こす食べ物や匂いを避けるようにしてください。
ほとんどすべてがあなたに吐き気がするように見える場合は、完全にバランスの取れた食事にならなくても、妊娠のこの部分についてあなた
あなたの歯を磨き、食べた後に口をすすぎます。,
新鮮な香りと味ときれいな口は本当に助けることができます。
水分補給をしてください。
毎日約クォート半（48オンス）を飲むことを目指しています。 あなたの家中の手のびんか投手を保つことはスマートであり、メモおよび救助として両方役立つ。
あなたがたくさん嘔吐してきた場合は、失われた電解質を置き換えるためにグルコース、塩、カリウムを含むスポーツドリンクを試してみてくださ 私はちょうど水和させてとどまることが妊娠の間に重要であるので沢山の液体を終日飲むことを忘れてほしくない。
主に食事の間に飲んでみてください。,
水分を抑えるのが難しい場合は、食べながら飲む量を制限してください。 冷たい、炭酸飲料を維持するのが最も簡単かもしれません。 ジンジャーエール、スプライト、7アップ、またはソーダ水を試してみて 一部の女性はまた、レモネードなどの酸っぱい飲み物を扱いやすいと感じています。
お茶を飲むことも吐き気を助ける良い選択肢です。 私はEarth Mama Angel Baby’S Morning Wellness TeaやYogi’S Ginger Teaを試してみることをお勧めします。 を追加することもできレモンスライスるアイス紅茶またはスパークリングウォーター、sipsができます。,
一度にあまり飲まないでください。
あなたはあなたの胃がいっぱいに感じるほど飲みたくありません。 良い戦略は、一日を通して液体を飲むことです。 すすることがうまくいかなかったらわらを使用する試み。
食品以外のトリガーにも注意してください。
暖かいまたは息苦しい部屋、重い香水の匂い、車に乗ったり、あまりにも早く位置を変えたりすると、吐き気が引き起こされる可能性があります。 また、調色の輝度パソコン、ストローブできましたので、ナット、吐き気がするかもしれない。, お使いの携帯電話でも試してみてください。 プラス、それは電池の寿命を救います! トリガーの回避は、気分が良くなるのを助ける重要な部分になります。
新鮮な空気を得る。
散歩に行ったり、窓を開けたりすると、肺に新鮮な空気を入れることで吐き気を和らげることがあります。
新鮮な香りを嗅ぐ。
ウィンドウを開くことができないときは、新鮮な香りを嗅ぐことができます。 何人かの女性は有用なレモン、ミント、および/またはオレンジのようなにおいを見つけ, 精油を分配するのに拡散器を使用できるまたはqueasy感じ始めるとき臭いがするためにタオルまたはhankyの精油の低下か二つを運ぶことができる。 注：精油は強い力での使用によるただ一つに絞り込めます。 ここでは、最初の学期の間に使用する必要があります最高のエッセンシャルオイルの5です。
ビタミンB-6
ビタミンB6は一日あたり50ミリグラムで有用であることが証明されています。 医師に相談してください最初にしてからお試しくださいこのオプションです。
あなたの出生前のビタミンを食べ物と一緒に、または寝る直前に服用してみてください。,
あなたの出生前のビタミンを朝に単独で取ることは悪心のそれらの感じを誘発できる。 食べ物と一緒に、または寝る直前に服用することによって、病気を軽減することができます。
また、このミネラルはあなたの消化器系に難しいことができるので、あなたは鉄の低用量または最初の学期のための鉄のない出生前のビタミンに切り替える必要があるかどうか、あなたの医療提供者に尋ねることができます。 出生前のビタミンがまだ吐き気を起こさせたら、あなたの悪心がよりよくなるまでそれを取ることを止めることができるか
いしょうが名を連ねていらっしゃだき，誠にありがとうござい).,
胃を落ち着かせ、不快感を助けると考えられる代替療法は生姜です。 見つけることができる”ジンジャエール”を使った実です。 最もスーパー生姜エールになったリアルです。 あなたは生姜のお茶を作るためにお湯にいくつかの新鮮な生姜をすりおろすか、生姜キャンディーや結晶化した生姜が役立つかどうか ジンジャーはお前の友達だ それは調理、スパイス、砂糖漬け、生、またはエールの形であること、生姜は良いことです。
研究はカプセルの粉にされたショウガの根を取ることが余りに救助を提供するかもしれないことを示, 残念ながら、あなたがこれらの生姜のサプリメントに入っている有効成分のどのくらいを確認する方法はありませんので、それらを取る前に医師に
ペパーミントを試してみてください。
一部の女性は、特に食べた後、ペパーミントティーを飲んだり、ペパーミントキャンディーを吸ったりすることから同様の救済を見つけるか、ペパーミント
プレギーポップス/ドロップを試してみてください。,
これらのキャンディーは、つわりを経験している妊婦のために作られた自然な風味と特別に処方されたロリポップとトローチです。 プレギーポップス&滴は、エッセンシャルオイル、アロマセラピーの組み合わせを介して救済を提供しています。 それは間違いなくあなたがチェックアウトすべ
指圧バンドを試してみてください。
シーバンドからこれらの柔らかい綿のリストバンドは、ほとんどすべてのドラッグストアで販売されています。, プラスチックボタンがあなたの手首の下側の指圧ポイントに対して押すようにそれを紐で縛りなさい。 船酔いを避けるために設計されたこのシンプルで安価なデバイスは、つわりを通じていくつかの妊婦を助けました。 それはそれに打撃を与えるために傷つけません！
鍼灸師を見ることを検討してください。
リフレクソロジーなどのいくつかの治療法は、病気に対処するのに役立ちます。 おそらく既にこれに見たが、妊娠の間に悪心を扱う経験がある修飾された療法士に行くことを確かめなさい。
サバイバルキットを運ぶ。,
水、ビタミン、酸の還流のmeds、酸っぱいキャンディー、ペパーミント、オイル、および腸の興奮剤を含んでいるあなた自身のための存続のキットを作りなさい。あなたの悪心および嘔吐が水、ジュース、食糧、出生前のビタミン、または薬物を含んで何も、保つことができないほど厳しければおそらくhyperemesis gravidarum、悪心、嘔吐、減量および脱水によって強調される複雑化と呼ばれる条件を有する。 軽度の症例は、食事の変化、休息、および制酸剤で治療される。, あなたはIVを介して流体と栄養を受け取ることができるように、より深刻なケースでは、入院が必要ですか。 うまくいけば、あなたはその時点ではありません。
私はこの情報が役立つことを願って、私はあなたがすぐに良く感じ始めることを願って! よく落ちた、ママ！