Madame Lelica

I limoni sono un’ottima fonte di vitamina C e flavonoidi, che sono antiossidanti.

Gli antiossidanti aiutano a rimuovere i radicali liberi che possono danneggiare le cellule dal corpo.

Questi nutrienti possono aiutare a prevenire le malattie e aumentare la salute e il benessere.

Ecco alcuni dei possibili vantaggi del consumo di limoni.,

1) Ridurre il rischio di ictus

Secondo uno studio del 2012, i flavonoidi negli agrumi possono aiutare a ridurre il rischio di ictus ischemico nelle donne.

Uno studio sui dati di quasi 70.000 donne sopra i 14 anni ha mostrato che coloro che mangiavano più agrumi avevano un rischio inferiore del 19% di ictus ischemico rispetto alle donne che consumavano meno.

L’ictus ischemico è il tipo più comune di ictus. Può accadere quando un coagulo di sangue blocca il flusso di sangue al cervello.,

Uno studio sulla popolazione 2019 ha dimostrato che il consumo regolare a lungo termine di alimenti che contengono flavonoidi potrebbe aiutare a proteggere dal cancro e dalle malattie cardiovascolari. Tuttavia, lo studio ha indicato che le persone che fumavano o consumavano molto alcol avevano meno probabilità di trarne beneficio.

Il potassio può aiutare a ridurre il rischio di ictus. Quali alimenti contengono potassio?

2) Pressione sanguigna

Uno studio del 2014 ha rilevato che le donne in Giappone che camminavano regolarmente e consumavano il limone ogni giorno avevano una pressione sanguigna più bassa rispetto a quelle che non lo facevano.,

Sono necessarie ulteriori ricerche per identificare il ruolo del limone in questo miglioramento e per scoprire se il consumo di limone può aiutare a ridurre la pressione sanguigna poiché camminare ogni giorno può anche abbassare la pressione sanguigna.

Quali altri alimenti possono aiutare ad abbassare la pressione sanguigna? Scoprilo qui.

3) Prevenzione del cancro

I limoni e il succo di limone sono un’ottima fonte di vitamina C antiossidante.

Gli antiossidanti possono aiutare a prevenire i radicali liberi dal causare danni alle cellule che possono portare al cancro. Tuttavia, esattamente come gli antiossidanti possono aiutare a prevenire il cancro rimane poco chiaro.,

Quali altri alimenti sono ricchi di antiossidanti? Scoprilo qui.

4) Mantenere una carnagione sana

La vitamina C svolge un ruolo vitale nella formazione del collagene, il sistema di supporto della pelle.

L’esposizione al sole, l’inquinamento, l’età e altri fattori possono causare danni alla pelle. Uno studio del topo 2014 ha suggerito che mangiare vitamina C nella sua forma naturale o applicarla localmente può aiutare a prevenire questo tipo di danno.

Quali sono i migliori alimenti per la vitamina C? Scoprilo qui.,

5) Prevenire l’asma

Le persone con asma che consumano quantità più elevate di vitamina C e altri nutrienti quando hanno un raffreddore possono sperimentare meno attacchi di asma, secondo una recensione.

Gli autori hanno trovato prove che la vitamina C beneficiava anche le persone con ipersensibilità bronchiale quando avevano anche un comune raffreddore.

Tuttavia, hanno chiesto ulteriori ricerche.

6) Aumentare l’assorbimento del ferro

La carenza di ferro è una delle principali cause di anemia.

L’abbinamento di alimenti ricchi di vitamina C con alimenti ricchi di ferro massimizza la capacità del corpo di assorbire il ferro.,

Tuttavia, un elevato apporto di vitamina C può innescare problemi gastrointestinali nelle persone che stanno assumendo integratori di ferro. Per questo motivo, è meglio ottenere ferro da fonti dietetiche, come fegato di manzo, lenticchie, uvetta, fagioli secchi, carni animali e spinaci.

Spremere un po ‘ di succo di limone su un’insalata contenente foglie di spinaci per bambini può aiutare a massimizzare l’assunzione di ferro e vitamina C.

Ulteriori informazioni qui sull’anemia da carenza di ferro.,

7) Aumentare il sistema immunitario

Gli alimenti ad alto contenuto di vitamina C e altri antiossidanti possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario contro i germi che causano il comune raffreddore e l’influenza.

Una recensione ha rilevato che, mentre gli integratori di vitamina C non sembrano ridurre l’incidenza di raffreddori in una popolazione, possono aiutare a ridurre il periodo di tempo che dura un raffreddore. La vitamina C può anche aiutare a rafforzare l’immunità nelle persone che stanno subendo un’attività fisica estrema.,

Spremere un limone intero in un bicchiere di acqua calda con un cucchiaio abbondante di miele rende una bevanda lenitiva per qualcuno con tosse o raffreddore.

Trova alcuni rimedi casalinghi per il raffreddore e l’influenza qui.

8) Perdita di peso

In uno studio del 2008, i roditori che hanno consumato fenoli di buccia di limone con una dieta ricca di grassi per 12 settimane hanno guadagnato meno peso rispetto a quelli che non hanno consumato limone.

Nel 2016, 84 donne coreane in premenopausa con un alto indice di massa corporea (BMI) hanno seguito una dieta detox al limone o un’altra dieta per 7 giorni., Coloro che hanno seguito la dieta detox limone sperimentato maggiori miglioramenti nella resistenza all’insulina, grasso corporeo, BMI, peso corporeo, e il rapporto vita-fianchi rispetto a quelli sulle altre diete.

Sono necessarie ulteriori ricerche per confermare se il limone può contribuire alla perdita di peso e, in caso affermativo, come.