La recherche sur la perte de poids montre que la personne moyenne ajoutera un à deux livres autour de son abdomen chaque année entre 35 et 55 ans sans changer ses habitudes alimentaires ou
physiologiquement, ce sont les mêmes années où les niveaux de progestérone commencent à diminuer chez les femmes et la production de testostérone commence à baisser chez les hommes., Le gain de poids de la section médiane-ces kilos tenaces coincés autour de votre ventre, de vos fesses, de vos cuisses et de vos hanches – n’est qu’un signal d’un déséquilibre hormonal sous-jacent.
pire encore, les cellules adipeuses produisent encore plus d’œstrogènes, vous plaçant dans un cycle sans victoire de dominance croissante des œstrogènes. Si elles ne sont pas reconnues et non traitées, ces kilos autour de votre milieu peuvent augmenter votre risque de maladie cardiaque, de diabète, de syndrome métabolique, de troubles thyroïdiens, de certains types de cancer, de démence et de mortalité précoce.,
Dominance des œstrogènes et Graisse Du Ventre
la dominance des œstrogènes provoque un gain de poids autour du ventre, des fesses, des cuisses et des hanches. Pire nouvelle: les cellules graisseuses produisent encore plus d’œstrogènes. Lorsque le corps est à dominante œstrogène:
- L’hypothyroïdie ralentit le métabolisme du corps.
- Les tissus abdominaux retiennent plus d’eau, ce qui provoque des ballonnements.
- la libération non naturelle d’insuline entraîne une faim constante et des fringales pour les bonbons.,
Voici ce qui se passe lorsque la quantité de progestérone circulant dans le corps est élevée (via un remplacement de progestérone bioidentique) à un niveau suffisant pour neutraliser l’état sous-jacent de la dominance des œstrogènes:
- l’état hypothyroïdien est éliminé. En d’autres termes, la progestérone bioidentique déclenche une réponse métabolique permettant une perte de poids.
- lorsque la progestérone est ajoutée dans le corps via une crème de progestérone bioidentical, elle agit comme un diurétique naturel, réduisant ainsi les ballonnements.,
- lorsque les niveaux de progestérone et d’œstrogènes sont rééquilibrés, la libération d’insuline est tempérée.
le résultat: taux de sucre dans le sang normalisé et réduction des fringales.
exercice
de nombreuses études menées au cours des dernières décennies ont confirmé que l’activité physique a un effet positif sur la longévité et la mortalité. Un manque d’activité physique est associé à un risque accru de maladie et d’invalidité.
Mais saviez-vous qu’en plus, une activité physique régulière aide à équilibrer vos hormones?, L’exercice aide à réguler la production de cortisol-ce qui rend moins probable que les niveaux croissants contribuent à l’anxiété et à une taille en expansion.
des études dans des publications médicales aussi respectées que le Journal of National Cancer Institute et Cancer Epidemiol Biomarkers Preview ont montré qu’après douze mois d’exercice régulier (30 minutes / cinq jours par semaine), les niveaux d’œstrogènes chutent en moyenne de 13%. L’exercice peut également provoquer la libération de produits chimiques appelés endorphines dans votre circulation sanguine., Les endorphines vous procurent un sentiment de bonheur et affectent positivement votre sentiment général de bien-être. L’exercice est plus que « brûler des calories »; c’est une partie importante de la restauration d’un équilibre hormonal sain.
Sommeil
La libération d’hormones par la glande pituitaire (la « glande maîtresse” du système endocrinien) est significativement affectée par le manque de sommeil. Les chercheurs ont constaté qu’après plusieurs jours de perte de sommeil partielle, les niveaux de cortisol en début de soirée sont beaucoup plus élevés et prennent six fois plus de temps à diminuer avant le coucher habituel.,
Les preuves médicales suggèrent un effet domino entre la dominance des œstrogènes, le manque de sommeil et la production altérée des hormones « ghréline” et « leptine.” Ces deux hormones travaillent ensemble pour réguler votre appétit. La leptine est libérée par les cellules graisseuses de votre corps et envoie un signal de satiété (« plénitude”) à votre cerveau, tandis que la ghréline est sécrétée par l’estomac et stimule votre appétit.
Après seulement une journée de restriction du sommeil, des études ont montré que les niveaux de ghréline sont nettement plus élevés, tandis que les niveaux de leptine sont nettement supprimés., C’est pourquoi, lorsque vous êtes chroniquement fatigué, vous avez aussi faim. Votre corps joue des tours à votre cerveau!
lorsque vous avez un manque chronique de sommeil, il perturbe également le métabolisme du glucose et de l’insuline, conduisant à une condition appelée « résistance à la leptine.” Quand vous devenez résistant à la leptine, votre cerveau ne peut plus « lire” les signaux de satiété de la leptine dans votre corps. Cela vous conduit à trop manger puisque vous êtes incapable de reconnaître quand votre corps est « plein.”
l’importance de L’impact du manque de sommeil sur votre santé n’est pas aussi connu que d’autres facteurs, comme l’alimentation et l’exercice., Cependant, de plus en plus d’études prouvent que la perte de sommeil chronique entraîne un gain de poids, augmentant ainsi votre risque d’obésité et de diabète. Il existe également des preuves que la perte de sommeil affaiblit le système immunitaire. Un sondage Gallup a confirmé que 40 pour cent des adultes Américains obtiennent moins de sept heures de sommeil!
régime alimentaire
un régime riche en viandes riches en matières grasses (telles que les côtes levées, la saucisse de porc et la Bologne), les frites, les vinaigrettes commerciales, le beurre, le saindoux ou la margarine, les glucides simples (farine blanche, riz blanc, sucre) ont perturbé l’équilibre hormonal et augmenté les niveaux d’œstrogènes circulants., Au lieu de cela, ajoutez certains des aliments suivants à votre alimentation pour aider à soutenir l’équilibre hormonal et à lutter contre la dominance des œstrogènes:
légumes crucifères
La consommation de légumes crucifères est importante. La façon dont l’œstrogène est métabolisé dans le corps est déterminée par la composition biochimique d’un individu, certaines personnes produisant plus de dérivés 2-hydroxy (les « bons” œstrogènes) et d’autres produisant plus de 16-hydroxyestrone (les « mauvais” œstrogènes).,
Il a été démontré que la consommation de grandes quantités de légumes crucifères tels que le brocoli, les asperges, le chou-fleur, les épinards, les choux de Bruxelles, le céleri, la betterave, le chou frisé, le chou, la racine de persil, le radis, le navet, le collard et les feuilles de moutarde améliore la production de « bons” œstrogènes et favorise un
Les légumes crucifères contiennent un phytonutriment appelé Indole-3-Carbinol (I3C). Il a été démontré que L’I3C agit comme catalyseur pour tirer l’estradiol vers le bas d’une voie bénigne vers la 2-hydroxyestrone, diminuant ainsi les niveaux de la 16-alpha hydroxyestrone cancérogène., Cela signifie que les légumes crucifères peuvent aider à diminuer la charge du corps en œstrogènes malsains et à réduire un état général malsain de dominance des œstrogènes.
un avantage très notable de manger plus de légumes crucifères sera une diminution de la circonférence abdominale de la taille. Un autre avantage moins évident mais très réel peut être un risque réduit de développer un cancer du sein, de l’utérus ou de la prostate.
agrumes
Il a été démontré que le D-limonène, présent dans les huiles d’agrumes, favorise la détoxification des œstrogènes., Les agrumes courants comprennent les oranges, les pamplemousses, les mandarines, les citrons, les citrons verts et les tangelos.
la recherche a également révélé que, lorsqu’on leur administrait un extrait de D-limonène, les souris de laboratoire mâles et femelles mettaient en évidence un poids corporel inférieur.
les Fibres Insolubles
Il existe deux types de fibres: solubles et insolubles.
la fibre Soluble se dissout dans l’eau et est dégradée par les bactéries dans votre côlon. Les fibres solubles forment un gel dans vos intestins qui régule le flux de déchets dans votre tube digestif., Ce type de fibre se trouve dans la farine d’avoine, le son d’avoine, les pois secs, les haricots, les lentilles, les pommes, les poires, les fraises et les bleuets. Les fibres solubles sont bonnes pour vous mais, peu importe la quantité que vous mangez, elles n’influenceront pas votre équilibre hormonal.
Les fibres insolubles, d’autre part, peuvent avoir un impact direct sur votre équilibre hormonal en aidant à diminuer la surcharge en œstrogènes. La fibre Insoluble se lie à l’œstrogène supplémentaire dans le tube digestif. Cet œstrogène supplémentaire est ensuite éliminé dans le corps par les fèces.,
selon la Harvard School of Public Health, les sources de fibres insolubles comprennent les grains entiers, les pains de blé entier, l’orge, le couscous, le riz brun, les céréales de petit-déjeuner à grains entiers, le son de blé, les graines, les carottes, les concombres, les courgettes, le céleri et les tomates.
les Lignanes
broyé ou moulu graines de lin, graines de sésame et de l’huile de lin font partie d’un groupe alimentaire appelé lignanes. Les bactéries amicales dans nos intestins convertissent les lignanes végétaux en lignanes « humains”, principalement l’entérolactone, qui ont une faible activité œstrogénique.,
Lorsqu’il y a de faibles niveaux d’œstrogènes dans le corps, ces faibles œstrogènes de lignane constituent une partie de l’insuffisance. Quand le corps est oestrogène dominant, cependant, les « oestrogènes » de lignan lient aux récepteurs d’oestrogène du corps humain réduisant de ce fait l’activité humaine d’oestrogène au niveau cellulaire.
suppléments pour le succès
la production et le métabolisme des hormones sont influencés non seulement par le processus de vieillissement, mais aussi par les influences environnementales et les facteurs de style de vie comme l’alimentation, l’exercice, les niveaux de stress et les habitudes de sommeil.,
Le corps travaille dur pour maintenir l’équilibre hormonal et très souvent, le droit suppléments peuvent aider à faciliter ce processus. Dans notre pratique clinique, nous avons testé et observé les effets bénéfiques et équilibrants de dizaines de suppléments naturels à base de plantes.
Les meilleurs d’entre eux sont disponibles dans notre boutique en ligne, avec des descriptions détaillées du rôle qu’ils jouent dans le soutien hormonal. Nous recommandons un groupe sélectionné de suppléments pour améliorer l’équilibre hormonal sain et favoriser également la perte de poids et la gestion du poids.,
D-Glucarate de Calcium
Le D – Glucarate de Calcium est une substance naturelle qui favorise le processus de désintoxication du corps et soutient l’équilibre hormonal. Le D-Glucarate de Calcium facilite le processus de désintoxication en inhibant la réabsorption des toxines de type œstrogène dans la circulation sanguine, leur permettant de quitter le corps et d’être excrétées dans les fèces.
Le D-Glucarate de Calcium a été trouvé chez les animaux pour abaisser les niveaux malsains d’oestrogène et inhiber ainsi le développement ou la progression du cancer.,
le diindolylméthane (DIM)
le DIM est un phytonutriment semblable à L’Indole-3-Carbinol (I3C) présent dans les légumes crucifères. DIM a des avantages hormonaux uniques. Il soutient l’activité des enzymes qui améliorent le métabolisme des œstrogènes en augmentant les niveaux de 2-hydroxyestrone, par exemple le « bon” œstrogène.
lorsqu’il est pris dans le cadre d’une alimentation saine, nous avons constaté que DIM aide à soutenir la perte de graisse et le métabolisme sain des œstrogènes.
les vitamines B
Les vitamines B, telles que B1, B2, B3, B5, B6, B12 et le folate, font beaucoup dans votre corps pour soutenir la désintoxication des œstrogènes., Inversement, si votre corps est déficient en vitamines B, vous aurez des niveaux plus élevés d’œstrogènes circulants. Maintenant, vous savez certainement que les niveaux accrus d’oestrogène mènent à la dominance d’oestrogène et la dominance d’oestrogène mènera très certainement au gain de poids et à l’incapacité d’obtenir ce poids outre.
Les vitamines B ont également un impact sur l’activité des œstrogènes pour les récepteurs hormonaux au niveau cellulaire. Des études cliniques ont montré que des niveaux élevés de B6 intracellulaire (par exemple dans la cellule) peuvent diminuer la réponse de liaison au site récepteur de l’hormone œstrogène., Ce qui se passe au niveau cellulaire est un peu comme un jeu interne de chaises musicales: si la musique s’arrête et que B6 s’assoit dans la « chaise œstrogène”, la molécule d’œstrogène est hors jeu.
Parce que les vitamines B travaillent ensemble pour effectuer ces tâches vitales au niveau cellulaire, je vous conseille de prendre l’ensemble du complexe B, et pas seulement une ou deux des vitamines., Pour traiter les symptômes de déséquilibre hormonal, vous aurez besoin de 50 à 100 mg de complexe B contenant 50 mg de thiamine (B1), de riboflavine (B2), de niacine (B3), d’acide pantothénique (b5), de P6, de PABA, de choline, d’inositol; 50 mcg B12 et 400 mcg d’acide folique.
Combo Calcium – magnésium
La plupart des femmes ont du mal à obtenir 1000 – 1200 mg de calcium nécessaire de leur alimentation. En règle générale, je recommande de compléter l’apport en calcium avec un supplément de combinaison calcium-magnésium.
Le magnésium est un autre supplément qui aide le corps à éliminer l’excès d’œstrogène., Pour les femmes, les niveaux de magnésium ont tendance à baisser à certains moments du cycle menstruel. Ces changements dans les niveaux de magnésium peuvent perturber un rapport optimal calcium-magnésium. En bon équilibre, le corps absorbe et assimile mieux le calcium dont il a besoin et permet au calcium de migrer hors des tissus et des organes où il n’appartient pas.
Sans magnésium, le calcium peut ne pas être pleinement utilisé.
7 – céto déhydroépiandrostérone (DHEA)
la déhydroépiandrostérone (DHEA) est l’une des hormones produites par les glandes surrénales., Après avoir été sécrété par les glandes surrénales, il circule dans la circulation sanguine sous forme de DHEA-sulfate (DHEAS) et est converti au besoin en d’autres hormones.
alors que de nombreux amateurs d’anti-âge connaissent la DHEA, beaucoup moins sont susceptibles d’être aussi conscients de son métabolite, le 7-Keto DHEA, qui fonctionne dans le corps pour stimuler en toute sécurité la fonction immunitaire et aider à réduire la graisse corporelle.
le terme 7-céto DHEA est en fait un nom de marque pour le composé chimique 3-acétyl-7-déhydroépiandrostérone., Les taux sanguins humains de 7-céto DHEA et de DHEA ont tendance à augmenter et à diminuer de la même manière avec l’âge: ils augmentent jusqu’à la vingtaine, commencent à diminuer dans les années trente et continuent de diminuer jusqu’à ce que les niveaux soient réduits d’environ 50% à l’âge de cinquante ans.
des études cliniques ont montré que, à mesure que les taux de 7 céto DHEA diminuent à l’âge moyen, le poids corporel a tendance à augmenter. 7-Keto DHEA stimule la perte de poids grâce à un processus appelé « thermogenèse. »Ce terme fait référence à la création de chaleur au niveau cellulaire., Plus il y a de thermogenèse, plus le taux métabolique est élevé et plus il y a de graisse qui est littéralement brûlée sous forme d’énergie.
des études ont également démontré que le 7-céto ne s’accumule pas dans le corps au fil du temps et est exempt d’effets secondaires malsains. Parce que 7-Keto DHEA est un métabolite hormonal naturel, il bénéficie au corps de deux façons: 1) Il aide à rétablir l’équilibre hormonal, et en même temps, 2) travaille en interne pour faire fondre ces kilos indésirables qui peuvent produire un excès d’œstrogène.,
obtenez de l’aide pour perdre ces kilos en trop
à mesure que les femmes vieillissent, il peut être encore plus difficile de perdre ces kilos en trop. Une alimentation saine, l’exercice et la bonne quantité de sommeil aident tous, mais il y a aussi des facteurs environnementaux qui peuvent modifier votre équilibre hormonal. Le Centre Médical Ageless and Wellness est là pour vous aider!
Dr.Randolph, auteur du livre de perte de poids best-seller, « From Belly Fat to Belly Flat” offre de nombreux services et options pour atteindre vos objectifs de perte de poids., Des prescriptions personnalisées aux injections énergisantes et brûlantes Lipo B12 en passant par une gamme complète de suppléments de qualité pharmaceutique qui ciblent des problèmes de perte de poids spécifiques, vous trouverez votre réponse ici.
Le Dr Randolph peut diagnostiquer votre équilibre hormonal et suggérer les suppléments appropriés pour vous aider. Venez visiter le centre médical à Jacksonville, FL. Si vous ne pouvez pas vous rendre en Floride, consultez le kit de test d’équilibre hormonal et le Pack Shape Up au magasin de bien-être en ligne. Obtenez l’aide dont vous avez besoin aujourd’hui!