Si vous cherchez un moyen facile de transformer votre humeur, cue la musique.
des études ont montré que la musique peut stimuler votre humeur et repousser la dépression. Il peut également améliorer le flux sanguin de manière similaire aux statines, réduire vos niveaux d’hormones liées au stress comme le cortisol et soulager la douleur. Écouter de la musique avant une opération peut même améliorer les résultats postopératoires.
comment la musique peut-elle faire tant de bien?, La musique semble « activer sélectivement » les systèmes neurochimiques et les structures cérébrales associées à l’humeur positive, à la régulation des émotions, à l’attention et à la mémoire de manière à promouvoir des changements bénéfiques, explique Kim Innes, professeur d’épidémiologie à L’école de santé publique de L’Université de Virginie-Occidentale.
Innes a co-écrit une étude de 2016 selon laquelle l’écoute de musique pourrait stimuler l’humeur et le bien-être et améliorer les mesures liées au stress chez les personnes âgées souffrant de déclin cognitif., Son étude a comparé les avantages de la musique à ceux de la méditation—une pratique en vogue pour ses avantages en matière de santé mentale. Elle a constaté que les deux pratiques étaient liées à des améliorations significatives de l’humeur et de la qualité du sommeil. « La méditation et l’écoute de musique sont des outils potentiellement puissants pour améliorer la santé et le bien-être en général”, explique Innes. Si l’idée d’écouter de la musique semble beaucoup plus réalisable pour vous de méditer, ces résultats sont d’excellentes nouvelles.
Mais la musique peut aussi agiter et déstabiliser, ont appris les experts.,
« Le Silence peut être mieux que l’écoute aléatoire”, dit Joanne Loewy, professeure agrégée et directrice du Louis Armstrong Center for Music& médecine au Mount Sinai Beth Israel à New York. « Certaines de nos données montrent que mettre de la musique ancienne peut en fait induire une réponse stressante. »(Il suffit d’activer les thèmes effrayants de films comme Halloween ou The Shining si vous avez besoin d’exemples de la façon dont la musique peut attiser les flammes de l’anxiété, plutôt que de les étouffer.,)
en plus d’induire le stress, dit Loewy, la mauvaise musique peut favoriser la rumination ou d’autres états mentaux inutiles. Une étude finlandaise de 2015 a révélé que la musique peut renforcer les émotions négatives—comme la colère, l’agression ou la tristesse-de la même manière qu’elle peut contrecarrer ces sentiments. Pourquoi? Le rythme et d’autres caractéristiques des chansons que nous sélectionnons peuvent moduler notre Fréquence cardiaque et l’activité des réseaux neuronaux de notre cerveau, explique Daniel Levitin, professeur de psychologie qui fait des recherches sur les neurosciences cognitives de la musique à L’Université McGill au Canada.,
Les pistes avec un tempo lent, des progressions d’accords progressifs et des notes étirées ont tendance à être apaisantes, dit Levitin, tandis que la musique chaotique et up-tempo a tendance à avoir l’effet inverse. Mais tout cela est subjectif. Levitin dit qu’il a rencontré des gens qui ont dit que AC/DC est leur musique de relaxation. « C’étaient des gens qui écoutaient normalement du speed metal suédois, alors pour eux, AC / DC était apaisant », dit-il. « Il n’y a pas un seul morceau de musique qui fera la même chose pour tout le monde. »
Il n’y a pas non plus de « Centre musical” unique dans le cerveau, dit-il., « Une chose que les gens trouvent surprenante est que la musique active presque toutes les régions du cerveau que nous avons cartographiées jusqu’à présent. »Cela fait allusion à l’universalité de la musique et au pouvoir de nous affecter.
Si vous cherchez à utiliser la musique pour déstresser, vous pomper ou autrement changer votre état mental ou émotionnel, Levitin dit que vous avez probablement déjà une banque de chansons que vous pouvez tirer de que vous savez aura l’effet approprié. Plongée dans. Assurez-vous simplement de mettre de côté les distractions. ” Nous nous trompons en pensant que nous pouvons faire deux choses à la fois », dit-il., Alors que l’écoute de musique inspirante peut vous aider à faire de l’exercice plus dur ou plus longtemps, la musique calme ne vous aidera pas à vous détendre si vous l’écoutez pendant que vous faites défiler vos nouvelles ou vos flux sociaux, dit-il.
pour cultiver un lien encore plus profond entre la musique et votre santé, envisagez un domaine appelé musicothérapie, qui se concentre sur l’utilisation de la musique pour améliorer les résultats des patients., ” La musicothérapie commence par l’idée que, en tant que thérapeutes, nous collaborons avec une personne qui cherche à se sentir plus complète ou optimiste—ou à découvrir des parties d’elle—même qu’ils ne connaissent pas-en utilisant la musique », explique Alan Turry, directeur général du Nordoff-Robbins Center for Music Therapy à L’Université de New York.
la musicothérapie peut prendre plusieurs formes. L’un est « l’imagerie guidée dans la musique”, dit Turry, où un thérapeute formé aide une personne à découvrir ses forces ou ses défis en écoutant de la musique que le patient choisit., ” Un sentiment d’harmonie peut se produire avec la musique », dit-il. « Partager de la musique aide le patient à avoir l’impression que le thérapeute me touche vraiment. » »
D’autres formes de musicothérapie peuvent impliquer le chant ou le jeu d’instruments. « La façon dont chacun de nous fait de la musique peut révéler quelque chose sur nous avec lequel un thérapeute peut travailler”, dit-il. « Quelqu’un peut jouer du tambour dans un seul tempo ou une seule dynamique, ce qui peut représenter sa difficulté à être flexible dans d’autres domaines de sa vie.”
« la Musique est un moyen de contourner notre côté rationnel et d’entrer en contact avec la vie émotionnelle nous gardent souvent masqués” Turry dit., « Si les gens ont des problèmes, il y a généralement un moyen que la musique peut aider. »
contactez-nous à [email protected].