Après avoir pompé du fer, vous voulez donner à vos muscles le carburant dont ils ont besoin pour réparer les minuscules larmes que l’exercice provoque. C’est ce qui est responsable de la croissance musculaire.
et si vous êtes pressé par le temps après votre séance de sueur, vous recherchez probablement la source de protéines la plus facile et la plus accessible que vous puissiez trouver. Pour beaucoup de gars, c’est le shake protéiné (Voici 5 autres changements de régime qui vous aideront à développer vos muscles).,
Mais si vous buvez régulièrement, vous remarquerez peut-être une conséquence involontaire qui n’a rien à voir avec vos muscles: une éruption d’acné.
comment la protéine de lactosérum peut-elle causer L’acné?
c’est parce que si votre shake contient des produits laitiers—que ce soit dans votre poudre de protéines ou si vous utilisez du lait réel comme mélangeur—cela pourrait faire éclater votre visage.
le lait contient deux protéines: la caséine et le lactosérum. Ce sont les protéines qui sont assez communs dans de nombreuses poudres de protéines, trop.
le lactosérum en particulier semble être un coupable particulier, dit Meghan Feely, MD.,, un dermatologue certifié dans la Ville de New York. Le lactosérum augmente la production d’une hormone appelée facteur de croissance analogue à l’insuline 1, ou IGF-1.
« l’Insuline augmente la production de sébum, qui est associée avec le développement de l’acné, » dit-elle.
Il peut également déclencher la production d’androgènes ou d’hormones qui agissent en stimulant les glandes sébacées. Cela peut obstruer vos pores, conduisant éventuellement à des éruptions, dit Rajani Katta, MD, professeur adjoint clinique de médecine au Baylor College of Medicine.,
de plus, les protéines du lait peuvent nuire à votre capacité à traiter efficacement la glycémie.
cela peut provoquer une inflammation dans votre corps—en particulier dans votre peau, explique le dermatologue Whitney Bowe, MD, auteur de la beauté de la peau sale. Cela déclenche une augmentation du sébum, l’huile produite dans vos glandes sébacées, conduisant à l’acné.
Il est également possible que les sucres ajoutés dans de nombreuses poudres de lactosérum ou de protéines puissent être un coupable, car ils peuvent également augmenter les niveaux D’IGF-1.,
« pour ceux qui sont sujets à l’acné, je recommande vivement d’éviter les shakes qui ont des sucres ajoutés ou une charge élevée en glucides », explique le Dr Katta.
connexes: Les Produits Laitiers causent-ils L’acné?
ce que vous ajoutez à votre Shake protéiné peut aggraver les éruptions cutanées
ce que vous choisissez de mélanger dans votre shake peut également jouer un rôle dans vos éruptions d’acné. Si vous ajoutez du lait écrémé, Eh bien, vous pourriez aggraver le problème que vous rencontrez déjà avec les protéines de lactosérum et de caséine.,
le lait écrémé contient des protéines de lait supplémentaires par rapport au lait ordinaire, qui sont ajoutées pour améliorer son goût et son épaisseur.
« vous pourriez penser que choisir une option sans gras est la chose soucieuse de la santé à faire, mais le lait écrémé contient en fait la plus grande quantité de protéines de lait que les options de lait plus gras », explique le Dr Bowe.
connexe: le lait entier est-il plus sain que le lait écrémé?
Comment faire face aux évasions de protéines
alors, que devez-vous faire si vous éclatez après avoir bu?,
Si vous pensez que votre shake protéiné peut être la cause de votre acné, essayez de l’éliminer de votre alimentation.
« prenez des vacances avec des shakes protéinés contenant du lactosérum pendant quelques mois et voyez si votre acné s’améliore », explique le Dr Feely.
Vous pouvez plutôt essayer des shakes faits avec des options sans produits laitiers comme la protéine de pois, le chanvre ou la protéine de collagène, explique le Dr Bowe. Et assurez-vous que vous obtenez suffisamment de protéines provenant de sources d’aliments entiers, comme ces 24 aliments riches en protéines qui vous aideront à développer vos muscles.,
Mais même si vous avez remarqué des éruptions cutanées, ce n’est peut-être pas seulement votre shake protéiné qui est responsable: toute votre routine d’entraînement peut être à blâmer.
« Les athlètes peuvent ressentir des poussées d’acné en portant à nouveau des vêtements de sport, en utilisant une serviette sale ou en partageant des casques et autres équipements de Protection, car les bactéries, l’huile et les cellules mortes de la peau peuvent obstruer les pores », explique le Dr Feely.,
6 hacks de toilettage que vous devez savoir:
pour éviter les poussées d’acné, portez des vêtements amples qui évacuent l’humidité et frappez les douches juste après votre entraînement afin de ne pas donner aux bactéries et à la sueur la chance de se Et lavez-vous avec un nettoyant non comédogène, de préférence avec de l’acide salicylique pour déboucher vos pores.
Related: pouvez-vous porter à nouveau des vêtements d’entraînement S’ils ne sentent pas?
Si cela ne calme pas vos poussées, vous devriez faire une boucle chez votre dermatologue., Il ou elle peut vous aider à trouver un plan de traitement de l’acné qui fonctionne pour vous.