Les Américains sont très divers, il n’est donc pas surprenant qu’ils donnent des réponses différentes lorsqu’on leur Mais il semble que le bien-être diffère également d’un État à l’autre., Dans le dernier indice de bien-être Gallup-Healthways, qui mesure la santé physique et émotionnelle des personnes dans les 50 états, les résidents d’Hawaï ont signalé le meilleur sentiment de bien-être général tandis que les résidents de Virginie-Occidentale ont signalé le pire.
« bien sûr, » vous pourriez dire, » qui ne serait pas plus heureux à Hawaii? »En tant que diplômé de L’Université de Virginie-Occidentale, j’avoue qu’il y avait des moments en tant qu’étudiant à Morgantown où j’aspirais au soleil et aux brises douces au lieu des jours d’hiver gris et des villes rurales couvertes de poussière de charbon (bien que j’aimais mon école et j’aimais ces routes de campagne)., Mais le bien-être n’est pas une simple affaire de palmiers par rapport aux mines de charbon.
l’indice calcule le bien-être global en fonction de six catégories de qualité de vie, chacune composée de plusieurs composantes:
- évaluation de la vie (êtes-vous en plein essor, en difficulté ou en souffrance?,
- santé émotionnelle (comme le bonheur, l’inquiétude, être traité avec respect, le stress)
- environnement de travail (comme la satisfaction au travail ou le traitement du superviseur)
- santé physique (comme l’obésité, se sentir bien reposé, maladie)
- comportements sains (comme ne pas fumer, manger des aliments sains, faire de l’exercice fréquemment)
- accès de base (comme l’eau potable, les médicaments, assez d’argent pour dans les indices de la santé émotionnelle et de l’environnement de travail, et étaient les plus susceptibles de dire qu’ils étaient en plein essor., Les gens en Virginie-Occidentale étaient les plus susceptibles de dire qu « ils ne prospéraient pas, et avait la pire santé émotionnelle, les pires habitudes de santé, le plus de diagnostics de dépression, et des taux élevés d » obésité. Les gens dans les 50 autres états sont tombés entre les deux. Découvrez comment votre état s’en est sorti en ligne.
Les personnes vivant dans des États à faible niveau de bien-être, comme la Virginie-Occidentale, le Kentucky, le Mississippi, le Tennessee et L’Arkansas, doivent-elles rester ainsi? Est-ce difficile à changer?,
« Il y a de bonnes et de mauvaises nouvelles sur notre capacité à changer notre sentiment de bien-être ou de bonheur”, explique le Dr Ronald D. Siegel, professeur clinique adjoint de psychologie à la Harvard Medical School. « Il s’avère que, tout comme pour le poids, nous avons des points de consigne de bonheur génétiquement déterminés. Donc, si nous ne prenons pas de mesures pour améliorer notre sentiment de bien-être, nous avons tendance à revenir au même niveau. »Selon vos gènes, ce niveau peut être plutôt heureux ou plutôt malheureux, dit le Dr., Siegel, qui est également le rédacteur en chef de la Faculté de Psychologie Positive, un rapport spécial sur la santé de la Harvard Medical School.
Environ 40% de ce qui détermine le bonheur est sous notre contrôle. En revanche, seulement environ 10% A à voir avec la bonne et la mauvaise fortune. « Ce ne sont pas principalement les événements, mais nos réponses aux événements, qui déterminent notre niveau de bien-être”, explique le Dr Siegel.
Il propose plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour améliorer votre bien-être émotionnel, quel que soit l’état dans lequel vous vous trouvez:
1. Vivre dans l’instant., Lorsque vous êtes pleinement engagé dans des activités, vous les apprécierez davantage et serez moins préoccupé par les préoccupations concernant le passé et l’avenir.
2. Être reconnaissant. Tenir un journal quotidien de gratitude favorise les sentiments positifs, l’optimisme, la satisfaction de la vie et la connectivité avec les autres.
3. Faire des choses pour les autres. Le bonheur vient le plus sûrement de la connexion avec les autres et de ne pas être trop concentré sur soi. Essayez de faire des choses qui profitent à quelqu’un ou à quelque chose d’autre que vous-même.
4. Faites l’inventaire de vos forces, puis appliquez-les de nouvelles façons dans votre vie quotidienne., Par exemple, si vous comptez la curiosité comme une force, lisez un nouveau sujet. Si vous vous considérez courageux, essayez quelque chose qui vous rend nerveux, comme parler en public.
5. Savourez le plaisir. Rappelez-vous de bons moments, célébrez de bons moments avec les autres, soyez heureux lorsque vous accomplissez quelque chose.
le bien-être global inclut également la santé physique. Les personnes qui ont déclaré connaître une meilleure santé globale, telles que celles qui vivent à Hawaii, au Colorado, au Minnesota, en Utah et au Vermont, ont tendance à faire plus d’exercice, à fumer moins et à aimer leur emploi plus que les gens d’autres États.,
Si une mauvaise santé ou des comportements malsains freinent votre bien-être, résoudre ces problèmes est un moyen d’améliorer votre bien-être. Cela peut sembler intimidant, mais il n’a pas à.
« Les deux tiers de toutes les maladies sont le résultat de nos choix de mode de vie”, explique le Dr Edward Phillips, fondateur et directeur de L’Institute of Lifestyle Medicine de la Harvard Medical School. L’Institut se consacre à enseigner aux professionnels de la santé comment aider leurs patients à apporter des changements sains.
Le Dr Phillips a partagé quelques-uns des conseils clés qui aident à améliorer la santé une petite étape à la fois:
1., Prenez la responsabilité de votre santé. Cela signifie aller chez votre médecin et suivre ses conseils.
2. Appliquez vos forces personnelles à votre santé. Si vous êtes un professionnel discipliné et organisé, que pouvez-vous appliquer de votre vie professionnelle au changement que vous souhaitez apporter maintenant?
3. Venez avec des premiers objectifs raisonnables et petits. « Trouvez quelque chose qui change de 2%, comme marcher dix minutes par jour. Allez vous promener au déjeuner, marchez pendant que vous parlez au téléphone. Quel est le plus petit changement que vous pouvez faire et être confiant, vous pouvez le faire?, J’ai rencontré très peu de patients qui ne peuvent pas le faire”, explique le Dr Phillips, qui est également rédacteur en chef de la faculté pour Simple Changes, Big Rewards, un autre rapport de la Harvard Medical School.
4. Soyez responsable de vos changements. Vous ferez beaucoup mieux si vous suivez et signalez vos progrès à un être cher ou un ami, ou à un programme sur un site web ou une application.
5. Faites attention aux avantages. La valeur du changement, comme mieux dormir de l’exercice, peut devenir la motivation pour continuer ce changement et en faire d’autres. Lorsque vous verrez que le changement est possible, vous serez encouragé à faire plus de changements.,
est-ce vraiment aussi simple? Faites un petit changement et votre bien-être s’améliorera? « Absolument », dit le Dr Phillips. « Les gens peuvent apporter des changements raisonnables et les réaliser. Et puis un comportement amélioré engendre un comportement amélioré. »
c’est un plan qui peut se classer haut sur la liste de n’importe qui.
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