la Conquête d’une crainte de la présentation peut donner d’énormes long terme avantages de carrière.
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Cet article fait partie de la série de Présentation des Compétences: L’Arme Secrète de la Réussite de la Carrière.
la simple vérité est qu’une peur de présenter ou de parler en public peut vraiment nuire à votre carrière., Jason Campbell, associé au sein du groupe risques et services-conseils financiers de Deloitte, insiste: « les compétences en présentation sont plus importantes que jamais lorsque l’on considère les besoins en temps des gens. Les dirigeants d’aujourd’hui ont une quantité presque ingérable d’informations qui leur parviennent, vous devez donc être en mesure de faire passer vos points de manière claire, concise et d’une manière qui leur est importante.”
Malheureusement, la peur de parler en public est réel! On estime que jusqu’à 75% de la population souffre de cette condition autrement connue sous le nom de glossophobie., Malheureusement, cette peur très courante peut se traduire par des opportunités manquées et d’autres limitations professionnelles. Explorons quelques conseils pour vaincre cette peur.
Apprenez à connaître le public à l’avance
faire vos devoirs en apprenant à connaître les besoins et les intérêts uniques du public bien avant la date de présentation peut en valoir la peine. Équipé de ces spécificités, le présentateur peut désormais adapter son contenu, ses exemples, voire sa terminologie afin que la présentation se connecte et se rapporte mieux au public., Le public aime les présentateurs qui « parlent leur langue » et ont tendance à répondre presque immédiatement par une affirmation positive qui tend à réduire les angoisses des présentateurs.
de même, il est important que le présentateur soit à l’aise dans la salle avant de monter sur scène.
« le jour de la présentation, arrivez tôt et apprenez à connaître la zone de parole. Rencontrez autant de membres du public que possible pour personnaliser la présentation. Parler à un public de personnes que vous connaissez est plus facile que de parler à de parfaits inconnus., Rappelez-vous toujours que le public est enraciné pour vous. Aucun Public ne vient à une présentation en espérant que le présentateur échoue. »
pratiquer la respiration diaphragmatique
la Clinique Mayo recommande des techniques de respiration comme un outil puissant pour réduire le stress et l’anxiété. La Première Vice-Présidente de Toastmasters International, Margaret Page, recommande une approche de respiration diaphragmatique. Elle conseille, « Inspirez lentement pour quatre temps et retenez votre souffle pendant quatre battements. Puis, laissez votre souffle pour quatre temps et retenez votre souffle nouveau pour quatre temps., Faire 10 fois de suite et je vous garantis que vous vous sentirez plus calme par la troisième souffle. »
indépendamment de la qualité de votre contenu, si vous êtes un paquet de nerfs pendant que vous parlez ces premières phrases, cela se montrera probablement et pourrait être le début d’une performance désastreuse. Donc, prendre quelques minutes pour calmer vos nerfs est souvent un geste intelligent.
connectez-vous visuellement avec les participants un par un
En grandissant, la plupart d’entre nous ont appris divers gadgets pour apaiser les peurs de parler en public, mais Page suggère une approche alternative, plus authentique.,
« ignorez tout ce qu’on vous a dit de regarder par-dessus la tête de quelqu’un ou d’imaginer votre public nu (à quel point est-ce énervant?). Ces stratégies sont aussi dépassées qu’un tableau noir. Au lieu de cela, connectez-vous avec une personne dans le public à la fois. Cela incite votre cerveau à penser que vous avez une conversation en tête-à-tête tout en faisant en sorte que votre public se sente valorisé et apprécié. Un débat est notre façon naturelle de communiquer, afin de profiter de ce que vous savez déjà., »
se concentrer sur les participants individuellement a également tendance à les engager plus pleinement. Comme ils sont plus engagés, ils sont plus susceptibles de fournir des affirmations non verbales – hochant la tête, souriant, riant, etc., et ces gestes peuvent réduire considérablement l’anxiété du présentateur tout en renforçant sa confiance.
Répéter, ne pas mémoriser
en train de Répéter une présentation importante est absolument essentiel.,
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essayer de rappeler un discours mot pour mot est éprouvant pour pratiquement tout le monde. Page suggère une autre approche.
« n’essayez pas de mémoriser tout votre discours, ce qui peut entraîner une paralysie si vous sautez un passage ou perdez votre place. Au lieu de cela, intériorisez la structure de votre discours. Vous aurez moins peur si vous avez une feuille de route avec des guides et une compréhension générale de ce que vous pourriez vouloir dire plutôt que si vous essayez de mémoriser mot à mot.,”
bien que la mémorisation ne soit généralement pas recommandée, répéter à plusieurs reprises est certainement recommandé. Il n’y a tout simplement pas de substitut à la répétition incessante. Peut-être que le fondateur de Toastmasters International, le Dr Ralph C. Smedley, l’a dit mieux quand il a proclamé: « le président non préparé a le droit d’avoir peur. »Répétez, répétez, répétez, mais pendant que vous répétez, ne vous forcez pas nécessairement à le dire exactement de la même manière à chaque fois. Rappelez-vous que le public ne tient pas un script et ne vérifie pas si vous « dites bien” parce qu’il n’y a pas qu’une seule façon de le dire., Continuez à vous entraîner et à explorer différentes façons de relayer votre contenu. L’objectif pendant l’événement ne devrait pas être de régurgiter une séance d’entraînement d’une heure, mais plutôt d’être suffisamment à l’aise pour utiliser le libellé qui fonctionne le mieux dans le moment. Il est important de permettre aux mots de circuler de manière organique et naturelle afin que le présentateur soit capable de répondre aux réactions, questions ou commentaires en temps réel qui peuvent survenir (au lieu de s’en tenir au script qui a été pratiqué).
La Directrice Générale de la National Speakers Association, Mary lue Peck, insiste sur le fait que la variété et la flexibilité sont bonnes.,
« C’est ok pour tester des choses. Un risque peut être rentable de plusieurs façons-même si ce n’est pas un succès immédiat quand ils essaient quelque chose de nouveau. C’est une récompense en soi qui aidera le professionnel à mieux affiner le contenu que son public veut entendre et peut même l’aider à se sentir plus à l’aise sur scène. »
à la fin de la journée, pratiquez sans relâche, mais soyez flexible et authentique dans le moment pendant votre conversation.,
rendre la présentation plus conversationnelle
Une partie de la raison pour laquelle les présentateurs craignent de présenter est qu’ils se sentent isolés – sur scène tout seuls avec des dizaines d’yeux perplexes les regardant vers le bas. Eh bien, c’est une proposition effrayante pour pratiquement tout le monde. Les présentateurs devraient changer leur paradigme mental (et la conception de la présentation) à un qui est plus conversationnel dans la nature et moins d’une conférence à Sens Unique. Les présentateurs doivent se considérer comme un expert facilitant une conversation sur un sujet qu’ils aiment (au lieu de se considérer comme celui sur place avec toute la responsabilité)., Poser des questions, demander aux membres du public de partager leurs expériences/commentaires sur un sujet ou même intégrer une brève activité sont d’excellents moyens de soulager certaines des pressions que les présentateurs peuvent ressentir. Ces techniques établissent également un style de conversation plus aller-retour qui a tendance à être beaucoup moins anxiogène.
bien sûr, un élément important pour calmer les nerfs est simplement d’être préparé et d’éviter les erreurs de présentation courantes, alors assurez-vous que le contenu de votre présentation et votre conception vous positionnent pour le succès., Réduire l’anxiété de présentation nécessite un certain effort, mais les récompenses peuvent être énormes. Rappelez-vous que les présentations (qu’elles soient désastreuses ou impressionnantes) aident à créer votre image professionnelle, et cette image est sans doute parmi les produits les plus précieux de tout professionnel.