La vitamine D est le nutriment le plus difficile à obtenir dans la quantité dont votre corps en a besoin, mais sa carence pourrait-elle contribuer à la prise de poids?
la vitamine D est une hormone stéroïde produite par le corps par la lumière du soleil, ainsi, beaucoup l’appellent la vitamine de soleil. Il est liposoluble et est essentiel pour la santé des os car il aide à l’absorption du calcium et du phosphore dans le corps. Mais contre la notion populaire, ce n’est pas seulement un nutriment nécessaire à la santé squelettique., C’est une hormone qui interagit avec chaque cellule du corps et qui est importante pour plusieurs autres fonctions, comme pour renforcer l’immunité et même la résistance au cancer.
de nombreuses études sur la vitamine D ont révélé que lorsque l’on a des niveaux adéquats de vitamine D dans le sang, ils perdraient plus de poids. Alors que, ceux qui n’avaient pas des niveaux adéquats de vitamine n’ont pas perdu les kilos supplémentaires. En outre, ceux qui ont perdu des kilos semblaient perdre juste de la graisse, ce qui est la meilleure façon de perdre du poids et leur propension à prendre du poids également réduite.,
il est théorisé que la raison pour laquelle la vitamine D A cet effet sur le poids est parce qu’elle affecte le stockage des graisses et la production de cellules graisseuses dans le corps. En outre, étant une hormone, il affecte d’autres hormones et neurotransmetteurs dans le corps, en particulier la testostérone, qui est liée à la graisse corporelle, et la sérotonine, qui est liée à l’appétit. Des niveaux plus élevés de vitamine D ont été trouvés pour provoquer des niveaux accrus de testostérone et de sérotonine dans le corps.
malheureusement, très peu d’aliments sont de bonnes sources de vitamine D et, par conséquent, sa carence est très répandue., Une enquête de 2006 a révélé que 41.6% des Américains sont déficients en vitamine D et une étude plus récente de 2014 a révélé que 70-100% des Indiens pourraient être déficients en vitamine D. Cela pourrait-il avoir quelque chose à voir avec l’augmentation de l’incidence de l’obésité dans les deux pays? On ne peut que deviner dès maintenant.
il s’agit d’un problème grave car une carence en vitamine D peut provoquer le rachitisme, l’ostéoporose et une diminution de la densité minérale. Étant une hormone, ses niveaux affecteront également le fonctionnement du reste du système endocrinien. Alors, comment pouvons-nous obtenir assez de vitamine D?,
l’une des meilleures sources est le soleil; notre peau fabrique elle-même de la vitamine D lorsqu’elle est exposée au soleil. Mais pour cela, nous devons exposer une bonne quantité de peau et rester au soleil plus longtemps, ce qui n’est pas toujours possible. Des facteurs tels que la culture, l’emplacement géographique, la couleur de la peau et l’utilisation d’un écran solaire peuvent réduire ou empêcher complètement le corps de produire la vitamine. Ainsi, la lumière du soleil seule est généralement pas assez pour répondre à la quantité requise de vitamine D.
malheureusement, ni la plupart des aliments que nous consommons sur une base quotidienne., Les meilleures sources de vitamine D sont le poisson et les huiles de poisson, comme l’huile de poisson de saumon et de foie de morue, et il faudrait en avoir quotidiennement pour maintenir des niveaux adéquats de vitamine D. Les jaunes d’œufs et les champignons ont également de la vitamine D, mais ils doivent être consommés en très grandes quantités Pas étonnant, presque tous les Indiens sont déficients en cette vitamine essentielle!
il faut presque toujours prendre un supplément pour cela ou acheter des aliments spécialement enrichis en elle. Les laits, en particulier, peuvent être enrichis en vitamine D., L’huile de poisson, comme l’huile de poisson de foie de morue, est un excellent complément à l’alimentation non seulement pour la vitamine D, mais aussi pour de nombreux autres avantages nutritionnels qu’elle fournit en plus de la vitamine D.
mais cela ne signifie pas que les végétariens et les végétaliens n’ont pas assez de sources pour cette vitamine. Il existe de nombreuses sources en plus de celles mentionnées ci-dessus qui sont fabriquées à partir de laine de mouton, de levure ou de champignons qui peuvent les aider à satisfaire leurs besoins en vitamine D.
alors, faites tester vos niveaux de vitamine D et consultez votre médecin si vous manquez. Ne vous sentez pas mal à ce sujet, votre médecin est susceptible d’être sur de suppléments!,