Nous l’avons tous entendu: le thé à la camomille est ce que vous buvez si vous avez de la difficulté à vous endormir. Ce peu de sagesse folklorique a été répété tant de fois, il doit être vrai, non?
Un canadien Sur trois de plus de 15 ans a de la difficulté à tomber dans les bras de Morphée ou à rester endormi. Le thé à la camomille, s’il peut réussir l’exploit spectaculaire de résoudre cette épidémie, deviendrait un héros à base de plantes., La camomille est un type de plante qui a une longue histoire variée d’être utilisée comme panacée, un remède supposé. On dit que c’est un remède contre les infections, comme la varicelle et le rhume; pour l’inflammation, comme la gingivite; pour les problèmes neurologiques tels que l’anxiété et l’insomnie; pour les ulcères, l’acné, l’érythème fessier basically fondamentalement, il semble que la camomille était le ruban adhésif médical des jours pré-MacGyver.
maintenant, les anecdotes peuvent être l’étincelle qui lance la recherche scientifique, mais elles ne devraient pas être considérées comme des preuves fiables. Alors la science peut-elle nous dire si boire du thé à la camomille vous aidera à dormir?,
j’ai pu trouver trois essais contrôlés randomisés portant sur l’interaction entre la camomille et le sommeil. L’essai 2016 de Chang & Chen à Taiwan a randomisé 40 femmes qui venaient d’accoucher en buvant une tasse de thé à la camomille par jour pendant deux semaines, tandis que 40 autres femmes post-partum n’ont rien obtenu. Alors que le groupe de thé a obtenu de meilleurs scores sur leurs questionnaires sur le sommeil, cette différence a disparu quatre semaines après avoir cessé de boire le thé., Un an plus tard, un essai différent a été publié par Abdullahzadeh et ses collègues, rapportant l’impact positif de la camomille chez les personnes âgées, mais ce n’était pas de boire du thé. Les chercheurs ont donné aux participants des capsules contenant 400 mg de camomille, deux fois par jour, alors que le groupe témoin n’a rien reçu. L’influence de recevoir une sorte de traitement ne peut être écartée: j’aimerais que les deux essais aient utilisé des boissons placebo ou des pilules placebo dans leur groupe témoin.
ces signaux positifs sont encourageants, mais ils doivent être contrastés avec les conclusions de Zick et ses collègues en 2011., Leurs patients ont reçu des capsules de camomille deux fois par jour pendant un mois et ont également tenu un journal de sommeil. Cela a permis aux chercheurs de conclure qu’il n’y avait aucune différence dans la vitesse à laquelle ces patients s’endormaient ou dans la quantité de sommeil qu’ils dormaient (en plus de nombreuses autres variables liées au sommeil) par rapport aux participants recevant un placebo.
vous Vous demandez peut-être combien de camomille est dans ces pilules. Zick et coll. rapporté dans leur article que chaque dose quotidienne représentait 15 grammes de fleurs de camomille., Ils ont conclu que » cette quantité ne pouvait pas être livrée sous forme de thé et ne pouvait être obtenue qu’en utilisant un extrait concentré. »
bien que les résultats jusqu’à présent aient été quelque peu décevants, Je ne suis pas prêt à annuler complètement la camomille. Vous voyez, cette herbe est composée de plus de 120 composés différents, y compris l’apigénine qui a une affinité pour les mêmes récepteurs cellulaires utilisés par les tranquillisants mineurs. La camomille est-elle le nouveau Xanax?
un essai clinique particulièrement approfondi a été mené en 2009 à l’Université de Pennsylvanie connu sous le nom de « thérapie à la camomille pour L’anxiété généralisée., »Les chercheurs ont exclu de l’essai toute personne qui prenait déjà des médicaments anti-anxiété; les flacons de pilules placebo qu’ils ont donnés aux participants avaient une goutte d’huile de camomille à l’intérieur du couvercle pour rendre plus difficile de dire à quel bras des participants à l’essai avaient été affectés; et l’analyse des données elle-même a Un tel travail robuste donne confiance dans les résultats, et les résultats étaient sure bien sûr, il y avait une réduction de l’anxiété pour les personnes qui ont obtenu les pilules de camomille, mais le chevauchement des scores d’anxiété avec ceux du groupe placebo me laisse un peu déçu., De plus, la dose plus faible de camomille était contre-intuitivement plus mal tolérée que la dose élevée, ce qui me fait penser que les résultats sont particulièrement bruyants.
compte tenu de cette performance décevante de la camomille, comment expliquer que certaines personnes ne jurent que par ses propriétés apaisantes? Boire du thé ne peut pas se résumer à la simple ingestion de molécules (jeu de mots). C’est souvent un rituel. On fait bouillir de l’eau. Nous sortons la pochette de thé parfumée. Nous sentons le thé comme il trempe. Nous enveloppons nos mains autour de la tasse chaude et buvons une boisson chaude. La cérémonie en elle-même calme nous., Ce que j’aimerais voir dans la littérature scientifique, c’est une comparaison entre boire du thé à la camomille… et boire de l’eau chaude. (Une étude japonaise aurait fait exactement cela et a constaté que « les scores de relaxation ont augmenté après avoir bu l’une ou l’autre boisson.”)
En attendant, nous pouvons découvrir des propriétés intéressantes de composés spécifiques présents dans la camomille, tels que l’apigénine., Si ces composants sont assez puissants et suffisamment sûrs, ils pourraient entrer dans le pipeline de développement de médicaments et, un jour, devenir un traitement standardisé, avec un profil pharmacologique bien compris, de la même manière que la découverte de l’acide salicylique dans l’écorce de saule a conduit au développement de l’aspirine (acide acétylsalicylique). Mais nous avons d’abord besoin de résultats positifs solides et reproductibles.
cela signifie-t-il que nous devrions arrêter de boire du thé à la camomille? Absolument pas. Si vous aimez le goût (et n’y êtes pas allergique, comme certaines personnes le sont), buvez., Mais nous ne devrions pas laisser les preuves historiques et anecdotiques l’emporter sur les données scientifiques. La prochaine fois que vous voulez vous rapprocher du sommeil, faites bouillir l’eau mais retenez le sachet de thé. Voyez ce que vous ressentez. Vous pourriez être surpris de la puissance des rituels séculaires.