Par: Robert Porter
mis à jour le 12 mai 2020
médicalement examiné par: Wendy Boring-Bray, DBH, LPC
Vous savez ce sentiment lorsque vous entrez dans une pièce bondée et que vos paumes sont en sueur et que votre bouche est sèche parce que vous Si vous savez de quoi je parle, vous avez vécu un moment de conscience de vous-même. Cela peut être un sentiment horrible qui vous empêche d’atteindre votre véritable potentiel., La conscience de soi ne doit pas être prise à la légère et vous voudrez peut-être apprendre à surmonter ces sentiments intenses. Cet article vous montrera plusieurs étapes importantes que vous pouvez prendre pour surmonter le sentiment de conscience de soi.
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définition de la conscience de soi
La définition du dictionnaire de la conscience de soi est « consciente de ses propres actes ou états comme appartenant à ou provenant de soi-même » et « intensément consciente de soi-même. »Le mot-clé dans ceci est » intensément. »Lorsque vous êtes conscient de vous-même, vous réfléchissez constamment à la façon dont vous apparaissez aux autres et à ce qu’ils pensent de vous. S’inquiéter de la façon dont les autres vous perçoivent est le pire et cela peut vous empêcher de vous sentir comme si vous pouviez vivre normalement. Au lieu de vaquer à vos occupations, vous pourriez vous sentir submergé par l’anxiété.,
sachez que vous n’êtes pas seul à avoir ces sentiments. Beaucoup de gens traversent des problèmes de conscience de soi. Si vous êtes aux prises avec des choses en ce moment, alors sachez que les professionnels de Betterhelp ont déjà aidé les gens dans votre situation. Vous pouvez travailler avec des professionnels pour surmonter vos sentiments conscients. Il y a aussi plusieurs autres étapes que vous pouvez prendre qui vous seront bénéfiques.
que se passe-t-il lorsque nous sommes conscients de nous-mêmes
Il y a des conséquences extrêmement négatives que nous éprouvons lorsque nous vivons consciemment., Voici une partie de ce que vous pourrait rencontrer:
- Vous manquer de faire des choses que vous aimeriez essayer. Lorsque vous êtes trop préoccupé par la façon dont les autres vous perçoivent, il y a de bonnes chances que vous allez sauter sur faire de nouvelles choses. Vous ne vous mettrez pas dans des situations où vous n’êtes pas sûr de réussir parce que vous ne voulez pas que les autres vous jugent.
- les réactions ont tendance à être trop émotionnelles. Lorsque nous sommes trop conscients de nous-mêmes, nous avons tendance à nous offenser facilement., Cela nous fait penser que tout nous concerne dans un sens ou dans un autre. Nous intériorisons les choses qui se passent autour de nous. Cela peut nous amener à réagir émotionnellement parce que nous essayons de nous défendre.
- réduit la confiance en soi. Lorsque nous sommes trop préoccupés par la façon dont nous sommes perçus et ce que les autres pensent de nous, cela nous vole notre confiance en soi. Cela nous fait sentir que nous ne sommes pas à la hauteur de ceux qui nous entourent ou des attentes qui nous sont fixées.
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Ce ne sont que quelques-uns des résultats que nous éprouvons lorsque nous vivons consciemment. Cependant, même si vous avez eu du mal à être conscient de vous-même dans le passé, cela ne signifie pas que vous devez continuer à le faire. La conscience de soi peut être surmontée.
Comment Surmonter l’Auto-Conscience
Si vous voulez vaincre vos luttes avec la conscience de soi, vous devez être intentionnel dans vos actions. Voici quelques choses qui vous aideront à surmonter.,
réalisez que les gens ne se soucient pas autant que nous le pensons
Si vous êtes conscient de vous-même, vous pensez très probablement que les gens font toujours attention à vous. Vous sentez probablement que vous êtes constamment jugé par les autres et qu’ils remarquent toujours ce que vous faites. Il est important de savoir que les gens ne se soucient pas de vous ou de ce que vous faites autant que vous le pensez. En fait, plusieurs fois, les gens ne font même pas attention.,
certains chercheurs ont appelé ce sentiment « l’effet de projecteur », où vous sentez constamment que le projecteur est sur vous et que chaque petite action que vous prenez est mise en évidence. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous inquiéter tellement de ce que les autres vont penser, croire ou dire que vous vous arrêtez de sortir et d’essayer des choses. Très probablement, dans ces cas, vous ferez tout votre possible pour éviter d’être sous les projecteurs afin que vous ne vous embarrassiez pas; cependant, c’est un moyen rapide de perdre votre joie et votre joie de vivre. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la gradation du projecteur., Réaliser que la plupart des gens sont tellement pris dans ce qu’ils font qu’ils n’ont pas le temps de remarquer ce que vous faites. Rappelez-vous de ce fait lorsque vous commencez à avoir du mal à vous sentir conscient de soi.
réduisez le temps que vous passez avec des personnes négatives
Les personnes pessimistes sont comme un poison dans votre vie. Ils souligneront toutes les choses négatives sur les autres personnes et situations. C’est épuisant de passer beaucoup de temps avec des gens comme cela., Ils ont tendance à abattre tout le monde et si vous essayez de surmonter la conscience de soi, vous n’avez pas besoin de leur énergie négative. Même si la personne ne vous semble pas trop négative et qu’elle ne fait pas de commentaires négatifs à votre sujet, son attitude pessimiste vous entraînera émotionnellement.
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Au Lieu de cela, choisissez de passer du temps avec des gens qui vous construisent et les autres., Ensuite, retournez la faveur et faites de même pour eux. Les gens positifs sont bons pour être autour parce qu’ils vous aident à apprendre à repérer les choses positives. Ils ne se concentrent pas sur les aspects négatifs de chaque situation et vous pouvez apprendre à faire de même.
arrêtez de penser à de mauvaises choses sur vous-même
les commentaires négatifs des autres à votre sujet ne signifieront pas autant si vous ne les achetez pas. Cependant, si quelqu’un vous insulte sur quelque chose que vous avez déjà pensé, cela vous fera vous sentir conscient de soi. Cela se produit parce que vous êtes d’accord avec le message qu’ils vous donnent., Par exemple, si vous mesurez six pieds et que quelqu’un vous dit que vous êtes petit, cela ne vous offensera pas. Pourquoi? Parce que vous savez que la déclaration n’est pas vrai. Cependant, si vous avez été inquiet ces derniers temps que vous commencez à perdre vos cheveux et quelqu’un d’autre fait la même déclaration pour vous, il peut vous faire sentir conscient de soi. Pourquoi? Parce que vous avez déjà accepté la déclaration en la pensant vous-même.
mais, nous devons aller plus loin. Perdre ses cheveux n’est pas une mauvaise chose et être court non plus. La conscience de soi vient quand vous pensez à quelque chose comme négatif., Si vous pensez qu’être court est une force, cela ne vous insultera pas quand quelqu’un dira que vous êtes court. Pour changer cela, vous devez faire deux choses.
- réalisez que beaucoup de choses que nous pensons être « bonnes » ou « mauvaises » ne le sont pas non plus. Beaucoup de choses le sont tout simplement. Certaines choses que vous pouvez faire quelque chose, comme votre poids ou la couleur de vos cheveux. D’autres que vous ne pouvez pas changer, comme votre taille. Il est important de se rappeler que vos caractéristiques physiques ne vous rendent pas bon ou mauvais.,
- arrêtez d’accepter les déclarations négatives. Si vous choisissez de penser positivement à vous-même, même si quelqu’un dit quelque chose de négatif à votre sujet, il ne détiendra pas le même type de pouvoir sur vous.
acceptez-vous pour que les autres puissent aussi
cela va de pair avec le fait de ne pas être d’accord avec les pensées négatives. Si vous apprenez vraiment à vous accepter, y compris vos défauts et imperfections, vous ne lutterez pas avec la conscience de soi, peu importe ce que quelqu’un d’autre dit ou fait., Mais, si vous ne vous acceptez pas, alors même si les autres essaient de vous construire et de vous complimenter dans des domaines, vous pourriez ne pas l’accepter. Personne d’autre ne peut vraiment vous faire sentir mieux dans votre peau. Vous devez le faire sur votre propre en changeant la façon dont vous pensez.
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Arrêter de Mettre les Autres Sur Un Piédestal
Nous avons tendance à mettre d’autres personnes sur des piédestaux. Nous voyons d’autres personnes à la télévision ou sur les médias sociaux où il semble qu’elles aient leur vie parfaitement ensemble., Ils semblent réussir tout ce qu’ils font, avec chaque cheveu en place. Cependant, nul n’est parfait. Les médias, y compris les médias sociaux, sont un environnement contrôlé. La plupart des gens ne partagent pas leurs moments les plus bas qui sont pleins d’échec sur Facebook. Au lieu de cela, ils montrent toutes les bonnes choses qui se passent dans leur vie. La plupart des gens prendre plusieurs selfies avant d’avoir le parfait qu’ils décident de poster. Si vous pouviez voir tous les autres, vous commenceriez à réaliser qu’ils ne sont que des gens normaux comme vous.,
plus vous construisez d’autres personnes, plus vous finissez par vous abattre. Rappelez-vous que personne n’est parfait. Il n’y a pas une seule personne qui réussit à tout ce qu’elle essaie. Les gens les plus prospères dans la vie ont échoué plusieurs fois sur leur chemin vers le succès, mais vous ne voyez pas cela parce que ce n’est pas ce qu’ils veulent que vous voyiez.
agissez sur ce qui vous rend nerveux
Ne laissez pas votre conscience de soi vous empêcher de vivre la vie. Faire le contraire. Lorsque vous vous sentez conscient de quelque chose, prenez le taureau par les cornes et faites exactement cela., Si vous permettez à vos sentiments et à vos peurs de vous arrêter constamment, vous ne pourrez jamais les surmonter. Au lieu de cela, choisissez la chose qui vous rend nerveux et maladroit et essayez-le. Amusez-vous et sortez de votre zone de confort. Ça pourrait être horrible Au début. Mais, il va commencer à obtenir un peu plus facile à chaque fois que vous faites.
parlez à un thérapeute
parfois, nous avons du mal à sortir de notre propre tête. Si vous avez du mal à vous sentir inadéquat et conscient de vous-même, vous n’avez pas besoin de le combattre seul. Trouver un thérapeute qualifié pour parler de vos luttes., Ils peuvent vous aider à déterminer d’où viennent vos luttes et à prendre les mesures nécessaires pour le surmonter.
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la Vie est courte et passe rapidement. Ne laissez pas la conscience de soi voler votre joie et vous empêcher de vivre votre plein potentiel. Mettez ces étapes ci-dessus en pratique et trouver un thérapeute en ligne qui peut vous guider le long du chemin., Avant de le savoir, vous vivrez une vie que vous aimez et vous ne serez pas si inquiet de ce que les autres en pensent. Jetez un oeil aux commentaires des conseillers ci-dessous pour voir comment d’autres ont pu obtenir de l’aide pour des problèmes similaires.
Conseiller les Commentaires
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« jusqu’à présent, mon expérience de travail avec le Dr Wilbanks a été réellement changer la vie. Cela m’a aidé à gagner en confiance et en croissance émotionnelle personnelle dont j’avais désespérément besoin., »
Conclusion
Vous pouvez surmonter l’auto-conscience, mais il pourrait prendre un peu de temps. Heureusement, vous n’avez qu’à essayer de le faire seul. Vous avez des alliés qui se soucient de votre bien-être et vous deviendrez un individu plus confiant – tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd’hui.