vos glandes mammaires, vos cellules graisseuses et vos ligaments ne bénéficieront probablement pas de l’entraînement, mais les muscles sous vos seins (appelés pectoraux) le peuvent. Tonifier les pectoraux majeur et mineur donnera à vos seins une apparence légèrement plus relevée. Pensez à ajouter des pompes, des presses thoraciques et des exercices de poids libres à votre routine.
hydratez et exfoliez votre peau
hydratez votre peau quotidiennement, en mettant l’accent sur la zone de la poitrine, afin de maintenir la fermeté et l’hydratation., Choisissez une lotion à base de plantes aux extraits naturels qui nourrit la peau tendue et d’apparence jeune. Assurez-vous également d’utiliser un gommage corporel ou un luffa pour exfolier doucement vos seins tout en vous baignant tous les jours. L’élimination des cellules mortes, améliore la circulation sanguine et restaure l’élasticité.
pratiquez une bonne posture
les épaules voûtées et une mauvaise posture correspondent à des seins non soutenus. Si vous ne restez pas conscient de votre posture, cela ne fera qu’ajouter à leur apparence flasque. Gardez vos épaules en arrière et votre colonne vertébrale droite autant que possible.,
Consommez moins de graisse animale
Restez en condition maximale pour allaiter et coupez les kilos de grossesse non désirés en mangeant une alimentation bien équilibrée riche en grains entiers et en légumes. Remplacez les graisses animales riches en cholestérol par de l’huile d’olive, de la vitamine B et de la vitamine E qui combattent les rides et améliorent le tonus et l’élasticité de votre peau.
arrêtez de fumer
des études ont montré que fumer réduit considérablement la capacité de votre peau à réparer les dommages qui lui sont causés. La régénération des cellules de la peau dans votre corps est entravée par une forte consommation de tabac, entraînant un vieillissement prématuré, une sécheresse et des rides., Préservez la forme de vos seins en disant non aux cigarettes.
prenez des douches chaudes et froides
l’eau chaude ouvre vos pores tandis que l’eau froide les resserre. C’est pourquoi l’alternance entre les températures de l’eau sous la douche est considérée comme une méthode efficace pour stimuler la circulation sanguine. L’augmentation du flux sanguin crée un ton uniforme, fournit des nutriments vitaux et détoxifie votre peau.
allaitez confortablement
minimisez les étirements en appuyant votre nouveau-né sur un oreiller et en le soulevant à une hauteur confortable pendant l’allaitement., Essayez de ne pas vous pencher ou incliner vos seins vers le bas, car avec le temps, les tétées quotidiennes ne feront qu’aggraver l’affaissement.
sevrez votre bébé lentement
Si vous êtes prêt à commencer le sevrage de votre enfant, il est sage de le faire progressivement pour laisser suffisamment de temps aux tissus adipeux pour redéposer vos seins. Diminuez la fréquence des séances d’allaitement petit à petit afin de restaurer la forme pré-grossesse de vos seins.
perdre du poids lentement
semblable au sevrage, la perte de poids post-bébé est un processus que vous ne devriez jamais précipiter. Donnez à votre corps de s’adapter à tous ces changements., Un changement brusque de taille produit une peau lâche et excédentaire, en particulier autour des seins, qui ne peut plus rebondir. Mangez sainement et faites de l’exercice avec modération si vous voulez maigrir de manière sûre et durable.