la première compétence respiratoire est appelée respiration naturelle, ou respiration abdominale. En fait, c’est un bon moyen de respirer toute la journée, sauf si vous êtes impliqué dans l’activité physique. En d’autres termes, vous devriez pratiquer la respiration de cette façon toute la journée, car elle fournit un apport suffisant en oxygène et contrôle l’expiration du dioxyde de carbone.
c’est très simple et ça va comme ceci:
inspirez doucement et lentement une quantité normale d’air par le nez, en remplissant vos poumons inférieurs. Puis expirez facilement., Vous pouvez d’abord l’essayer avec une main sur le ventre et une sur la poitrine. Lorsque vous inspirez doucement, votre main inférieure devrait se lever tandis que votre main supérieure reste immobile. Continuez Ce modèle de respiration douce avec une attitude détendue, en vous concentrant sur le remplissage uniquement des poumons inférieurs.
respiration naturelle
- inspirez doucement et lentement une quantité normale d’air par le nez, ne remplissant que vos poumons inférieurs. (Votre estomac se dilatera pendant que votre poitrine reste immobile.)
- Expirez facilement.,
- continuez cette respiration douce avec une attitude détendue, en vous concentrant sur le remplissage uniquement des poumons inférieurs.
comme vous le voyez, ce schéma respiratoire est à l’opposé de celui qui vient automatiquement pendant les moments anxieux. Au lieu de respirer rapidement et peu profondément dans les poumons supérieurs, ce qui dilate la poitrine, vous respirez doucement dans les poumons inférieurs, élargissant l’abdomen.