Madame Lelica

Tous les dimanches, John Mack, un homme de 28 ans vivant dans le New Hampshire, gallon par jour-à boire par lui-même.

Mack était mort sur le gonflement. Récemment libéré de l « armée, il était encore un enfant maigre avec une carrure de coureur, et il craignait de rester » petit et faible pour toujours., »Il a trouvé sa réponse sur internet: le régime « GOMAD », abréviation de  » gallon de lait par jour. »

pendant sept mois, il a consommé quotidiennement 128 onces de produits laitiers liquides et s’est entraîné régulièrement. Il a emballé sur le poids-environ 11 livres par mois.

Et puis, lors d’une randonnée, son corps presque donnait sur lui.

boire du lait pour les # gains n’est pas une chose de suprématie blanche — c’est une petite tendance chez les bodybuilders, trouvée sur des forums comme Bodybuilding.com et le subreddit r / GainIt. Ils boivent du lait entier tout au long de la journée, le buvant souvent avec les repas, ajoutant environ 2 400 calories quotidiennes à leur alimentation., J « ai grandi dans le midwest, et boire de grands verres de lait est ce que nous faisons — mais downing gallons de lait entier était réservé à mes amis adolescents idiots qui parient qu » ils pourraient le finir et ont fini par vomir.

pour être sûr, le régime a des inconvénients évidents, dit Summer Yule, nutritionniste dans le Connecticut., Outre le fait que les chercheurs ont trouvé une association entre le produit laitier et l’apport en calcium avec le cancer de la prostate, Yule dit, si vous buvez autant de lait, vous serez probablement trop plein pour manger et boire d’autres aliments, de sorte que vous manquerez de nutriments essentiels comme la vitamine C, le fer, la niacine et la vitamine E.

« boire autant de lait met une personne à plus de deux fois le niveau d’apport maximal tolérable en calcium pour les adultes”, explique-t-elle, se référant au niveau le plus élevé d’apport en nutriments avant le risque d’effets indésirables pour la majorité des personnes., « Un apport élevé en calcium est associé à la constipation et other à d’autres risques pour la santé. »

alors les gains en valent-ils la peine? Nous allons écouter la GOMAD bros eux-mêmes…

John Mack, 28, New Hampshire — GOMAD pendant sept mois

j’ai toujours été assez rachitique. J’étais dans l’armée et je me concentrais sur mes temps de course, alors je suis resté léger. La seconde où je suis sorti de l’armée, j’ai dit que je n’allais plus jamais courir et que je voulais me lancer dans la dynamophilie.

je suis allé en ligne et j’ai commencé à rechercher des programmes et des conseils de régime., Tout en ligne dit que les débutants doivent en vrac, et si vous ne le faites pas en vrac, vous allez être petit et faible pour toujours. Je suis terrible à la modération. Je ne peux pas m’en tenir à tout ce qui est lent et stable. Je voulais des gains et je les voulais rapidement, alors j’ai commencé GOMAD.

Tous les dimanches, j’achetais sept gallons de lait entier — oui, du lait entier; le but est d’obtenir des calories et le lait entier en a le plus — et de les mettre au réfrigérateur. Je travaille à la maison, donc je le bois lentement tout au long de la journée. J’étais le seul à boire du lait dans la maison, alors je l’ai bu directement au gallon., Comme, chaque fois que je marchais près du réfrigérateur, je me contentais de chug certains. Ou avec les repas, je le sortais du réfrigérateur et buvais autant que je pouvais.

j’ai commencé ce voyage en février à 160 livres. Pour la première semaine, il se sentait assez grossier, surtout vers la fin de la nuit, en essayant de forcer le reste du gallon vers le bas. Mais après une semaine, soit je suis devenu plus intelligent à l’idée de le boire, soit je me suis simplement habitué, et c’est devenu facile et juste une partie de la vie.

je m’entraînais cinq jours par semaine et buvais au moins sept gallons de lait par semaine. Lorsque vous prenez du poids, vous gagnez du muscle et de la graisse., Je mettais environ 11 livres par mois, et les conseils conventionnels sont si vous gagnez une Livre par mois, la plupart seront musculaires. En sept mois de GOMAD, j’ai mis 80 livres-donc c’est à peu près 21 livres de muscle.

Si j’avais pris une approche normale, j’aurais gagné seulement 7 livres, mais j’ai eu triple les gains au détriment de devenir obèse, ce qui en valait la peine pour moi. Je voulais seulement devenir aussi fort que possible aussi vite que possible. Mais si vous vous souciez de l’esthétique, j’avais l’air horrible. En août, j’avais 240 livres et un total de powerlifting de 1 000 livres., Ma taille de ceinture est passée de 33 à 40, et j’étais assez grosse.

j’allais continuer, mais un jour je suis allé en randonnée avec mon beau-frère et je pensais que j’allais mourir. Je ne m’étais jamais senti aussi en forme de ma vie. Ce qui aurait dû être une randonnée de 20 minutes sur une très petite montagne a pris environ une heure et demie. J’ai réalisé que j’avais besoin de perdre du poids. Je n’avais pas non plus acheté de nouveaux vêtements, et tout avait l’air peint. Ma fiancée et moi nous étions séparés. C’était plus de motivation pour perdre du poids., J’ai donc acheté des stéroïdes sur un forum avec bitcoin et je n’ai mangé que des poitrines de poulet, des épinards et de la sauce piquante. Zéro glucides. Seulement de l’eau pour les liquides. J’ai perdu 50 livres, mais d’une manière ou d’une autre, mon total de dynamophilie est ensuite monté à 1 100 — les stéroïdes sont magiques.

encore une fois, je ne connais que les extrêmes.

je l’ai plutôt bien géré. J’aime les produits laitiers sous toutes leurs formes. Il n’a pas bouleversé mon estomac à tous. Honnêtement, je n’ai eu aucun effet secondaire et aucun problème à boire autant. Je ne regrette pas de le faire. J’ai toujours pensé que j’étais un dur gagnant et que je ne pouvais pas prendre de poids. C’est un mensonge. Je ne pense pas que quelqu’un soit réellement un gagnant dur., Juste des gens qui ne mangent pas assez.

Je ne recommanderais pas cela pour les autres. La seule personne que je recommanderais de faire cela est la personne qui est mince et qui dit  » Je ne peux pas prendre de poids, c’est impossible! »GOMAD va 100 pour cent mettre du poids sur eux.

Jared, 33 ans, Montana — GOMAD depuis six semaines

je m’entraîne depuis 19 ans, et pendant ce temps j’ai essayé beaucoup de méthodes différentes et uniques pour progresser., L’une de ces méthodes est la méthode maintenant en vogue mais tout aussi taboue de boire un gallon de lait par jour pour prendre du poids. J « ai d » abord rencontré cette idée par un stagiaire Amateur strongman qui m « a ensuite référé au Livre de Randall Strossen Super Squats, qui détaille le tristement célèbre programme de squat 20-rep également appelé affectueusement » Squats et lait. »

j’avais 20 ans et à l’université sur un plan de repas, ce qui signifiait que j’avais accès à beaucoup de nourriture et tout le lait que je pouvais boire, donc j’étais dans un bon endroit pour profiter de tout cela., La plupart des plans prévoient du lait entier, mais le choix que nous avions dans la salle à manger était écrémé ou 2 pour cent.

je mesurais 5 pieds 9 et 190 livres, et à ce moment-là, je m’entraînais régulièrement pendant six ans. J’étais principalement intéressé par le MMA, mais pendant l’année scolaire, je n’avais pas beaucoup de temps pour m’entraîner, alors je me suis concentré sur la musculation. Je n’étais pas « petit” à 190, mais je me suis dit que si le gallon de lait par jour mettait du poids sur les petites personnes qui ont du mal à prendre du poids, cela devrait très bien fonctionner pour quelqu’un qui n’a pas ce problème.

je buvais du lait aux repas, que je mangeais trois fois par jour., Petit-déjeuner, déjeuner et dîner, je prendrais deux à trois verres de lait — environ neuf gros verres équivalaient à un gallon — avec toute la nourriture que je pouvais fourrer à l’intérieur de moi. J’ai aussi bu un verre de Coke diététique avec le lait, juste pour avoir autre chose à boire. Avant le lait, j’ai été attentif au sujet de boire un gallon d’eau par jour, et je le fais encore à ce jour, mais au-dessus d’un gallon de lait, c’était juste trop.

j’ai essayé de viser les « bonnes” sources de nourriture, mais honnêtement, je n’avais aucune idée de ce que je faisais., Cela signifiait à peu près tout, mais le dessert était un jeu équitable, donc je rangerais des assiettes de pâtes, des sandwichs, des hamburgers, des aliments frits, des burritos, etc. Si je devais sauter un repas pour une raison quelconque, je trouverais un petit restaurant que nous avions sur le campus et recevrais quelques laits « à emporter” en libre-service.

beaucoup de gens semblent être intolérants au lactose ces jours-ci, mais ce n’était pas un problème pour moi. Je dirai que, avant de boire le gallon de lait par jour, j’ai fait une brève réintroduction du lait dans mon alimentation, car avant ce point, je n’avais pas pris un verre de lait depuis que j’avais, comme, 8 ans., Je buvais juste une nuit avant de me coucher pendant environ une semaine ou deux avant de commencer le programme.

pendant GOMAD, je me sentais plein constamment entre le lait et toute la nourriture que je buvais, mais socialement ce n’était pas trop terrible. J’étais connu comme un gars plus grand autour du campus, connu pour soulever et se battre, donc la plupart des gens savaient que j’avais des habitudes alimentaires étranges et ont juste supposé que tout ce que je faisais était pour mon entraînement. Je suis allé dans un lycée pour garçons, et quand je suis arrivé à l’université, je traînais principalement avec des femmes parce que c’était comme sortir de prison., Ils n’avaient pas de vraies normes pour comparer mon alimentation ou boire, parce que c’était juste « être un homme” pour eux.

Je ne courais pas aux toilettes toutes les quelques minutes, et je n’avais pas non plus de tabourets lâches. En vérité, j’ai rencontré quelque chose du contraire, où ce n’était pas tout à fait de la constipation mais juste très difficile, douloureux de passer des selles. Je me demande si c’était du calcium ou quelque chose comme ça. Mais sur cette note, pas de calculs rénaux ainsi.

j’ai mis 12 livres en 6 semaines, passant à 202. Ai-je obtenir plus gros? Ouais, mais je suis aussi devenu plus fort et plus grand en général., Je n’ai pas été en mesure de garder une grande partie du poids gagné; assez peu de temps après le programme, j’ai été frappé par un mauvais insecte de l’estomac et j’ai passé trois jours sur le dos à perdre des liquides de toutes les extrémités. Le bug n’était pas lié au régime alimentaire: j’ai mangé du mauvais boeuf séché, parce que j’étais encore un étudiant stupide.

cela dit, Je ne ferai plus jamais ça. J’avais 20 ans, j’avais un métabolisme rapide et des possibilités minimales de cuisiner ou de stocker de la nourriture. Dans ces situations, le gallon de lait par jour était idéal. Ces jours-ci, je suis plus âgé, je n’ai pas besoin d’autant de calories pour prendre du poids et je peux cuisiner/préparer de meilleurs choix alimentaires., J’essaie de rester à l’écart du sucre, et la quantité de lait était excessive pour en boire un gallon par jour.

j’utilise toujours du lait écrémé pour mélanger les shakes protéinés, mais c’est une assez petite portion. Cependant, il y a quelque chose à dire sur le fait de se consacrer à un processus et de le poursuivre jusqu’au bout. Comme je buvais le lait pendant ce temps, je pouvais « me sentir” devenir plus grand et plus fort. C’était un défi, tout autant que l’entraînement, et tuer le gallon chaque jour était juste une autre victoire pour moi., Je pense que tout le monde devrait exécuter un programme de six semaines de Super Squats et un gallon de lait par jour, juste pour l’obtenir dans leur système.

Rick, 29 ans, Massachusetts — GOMAD pendant deux mois

j’étais nouveau à l’entraînement, j’avais des connaissances limitées sur la nutrition et j’ai automatiquement corrélé « force” à être plus musclé, c’est pourquoi j’ai commencé à boire un gallon de lait par jour.

alors que j’ai gagné un peu de force, et à un rythme beaucoup plus rapide que la normale, j’ai aussi grossi. J’ai gagné environ 3 livres par semaine et j’ai suivi le programme pendant deux mois., Le premier mois j’ai fait un gallon par jour et le deuxième j’ai fait un demi-gallon par jour. Cela dit, Mon deadlift au début était de 260 et en deux mois, il a atteint 345.

Le plus gros inconvénient que J’ai eu avec GOMAD étaient les pets, mec. Je ne suis pas bon avec les produits laitiers, donc le plus souvent je me sentais comme un cul, littéralement. J’étais assez gonflé les deux premières semaines de l’excès de liquide dans mon corps, mais finalement je me suis adapté.

Mais à la fin de la journée, pour être honnête, cela n’en valait pas la peine et je ne le recommanderais pas., Sans stéroïdes, et en dehors d’avoir les facteurs appropriés pour favoriser la croissance musculaire (bonne programmation, assez de volume, repos approprié, une bonne nutrition), vous ne pouvez pas forcer votre corps à développer le muscle plus rapidement qu’il est naturellement mis à. Si l’on souhaite vraiment prendre du poids, ils devraient chercher à gagner peut-être 0,5 livres par semaine au plus, pas 2 à 3 livres comme sur GOMAD. À ce rythme, ils peuvent lentement gagner du muscle et de la force au fil du temps tout en limitant la quantité de gain de graisse.,

boire un gallon de lait par jour est totalement inutile, et d’après mon expérience, il existe de bien meilleures méthodes pour gagner de la force que de simplement labourer des calories illimitées de lait tout en emballant des graisses inutiles. Je pense que des programmes comme celui-ci ont une place spéciale réservée aux concurrents de L’homme le plus fort du Monde (400 livres plus), mais pour le Joe moyen qui veut juste gagner de la force et a une expérience de gym limitée steer