certains aliments et suppléments qui peuvent aider à combattre la grippe comprennent:
sureau et autres baies
Les baies de sureau contiennent des composés immuno-modulateurs et antioxydants appelés polyphénols. Beaucoup d’autres types de baies contiennent ceux-ci aussi.
dans une étude, les chercheurs ont donné une marque particulière d’extrait de sureau aux personnes atteintes de la grippe B. Les participants ont pris l’extrait quotidiennement pendant 3 jours. Les symptômes ont été résolus chez 46,7% des participants qui ont pris l’extrait, mais chez seulement 16.,7% des participants qui ont pris un placebo.
En savoir plus sur les avantages des baies de sureau ici.
échinacée
selon un article de 2016, les composés antiviraux présents dans les racines des espèces D’échinacée semblent aider à améliorer les réponses immunitaires à la grippe A.
dans une étude, boire des boissons chaudes à l’échinacée était aussi efficace que le médicament antiviral oseltamivir et réduisait le risque d’effets secondaires indésirables ou de complications.
en Savoir plus sur l’échinacée ici.
le Ginseng
la racine de Ginseng peut réduire les infections des voies respiratoires supérieures, y compris la grippe., Cela inclut le ginseng américain et le ginseng asiatique, en particulier L’extrait CVT-E002.
certaines études montrent que la prise de CVT-E002 peut réduire la gravité des symptômes grippaux et leur durée.
en Savoir plus sur le ginseng ici.
Zinc
des doses élevées de suppléments oraux d’oxyde de zinc contiennent des niveaux élevés d’antioxydants qui peuvent réduire la durée et la gravité des infections grippales.,
Le Zinc est naturellement présent dans les aliments suivants:
- viande rouge, volaille et fruits de mer
- haricots
- noix
- grains entiers
- produits laitiers
Le National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) indique que les gens devraient éviter d’appliquer des produits topiques de zinc dans le nez, car cela peut entraîner une perte permanente de l’odorat.
pour en savoir plus sur les bienfaits du zinc sur la santé, Cliquez ici.
vitamines C et D
Les antioxydants contenus dans les vitamines C et D peuvent aider à réduire la gravité et la durée des infections respiratoires virales.,
Une personne peut trouver de la vitamine C dans de nombreux aliments différents, y compris les agrumes et les aliments et boissons enrichis en vitamine c.
Une personne peut trouver de la vitamine D dans les poissons gras, le fromage, les jaunes d’œufs et les produits laitiers enrichis. Les rayons UV déclenchent également la peau d’une personne pour fabriquer de la vitamine D.
Découvrez les meilleurs aliments pour la vitamine C ici.
réglisse
selon un article de 2015, l’extrait de racine de réglisse contient des composés antiviraux et immunitaires, dont près de 300 flavonoïdes. Les flavonoïdes donnent aux plantes leur couleur et ont de nombreux avantages pour la santé.,
ces composés semblent interférer avec la réplication des virus de la grippe A et de plusieurs autres types d’infections respiratoires virales. Ils peuvent également améliorer la réponse immunitaire du corps.
les personnes enceintes devraient éviter d’utiliser de la réglisse.
en Savoir plus sur les risques et les avantages de la réglisse ici.
l’Étoile d’anis
La racine de l’anis étoilé contient plusieurs composés antiviraux.
Il s’agit notamment de spirooligananone A et B. Un article de 2020 dans Phytotherapy Research a déclaré que la spirooligananone B avait des effets bénéfiques importants contre le virus de la grippe A.,
L’anis étoilé contient également de l’acide shikimique, que les scientifiques utilisent pour créer le médicament antiviral Tamiflu (oseltamivir).
En savoir plus sur la façon dont Tamiflu peut affecter les enfants.
pissenlit
Une étude in vitro de 2020 a conclu que 0,625–5 milligrammes par millilitre (mg / ml) d’extrait aqueux de pissenlit réduisait le risque d’infection par le virus de la grippe A dans les cellules pulmonaires humaines.
Les chercheurs ont proposé que l’extrait pourrait avoir réduit les taux de réplication virale. Les gens peuvent prendre le pissenlit comme supplément ou le manger comme salade verte, dans le vin, les soupes ou les thés.,
les personnes enceintes devraient éviter d’utiliser le pissenlit.
Découvrez 10 avantages du pissenlit ici.
Milkwort
Milkwort contient des composés antiviraux appelé les xanthones.
selon un article plus ancien, les xanthones de L’espèce d’ascaris Polygala karensium peuvent aider à traiter et à prévenir les maladies dues aux virus de la grippe.
cannelle
l’écorce de cannelle est l’un des nombreux ingrédients d’une médecine traditionnelle japonaise appelée maoto, qui peut avoir un effet antiviral. Il est généralement sûr d’utiliser la cannelle dans les aliments.
les personnes enceintes devraient éviter d’utiliser de la cannelle.,
en Savoir plus sur la cannelle ici.
probiotiques
Les probiotiques, en particulier les souches de Bifidobacterium, semblent aider à améliorer les réponses immunitaires à la grippe en modifiant les niveaux ou les types de bactéries intestinales et en réduisant l’inflammation.
D’autres souches de probiotiques, telles que Lactobacillus acidophilus et L. brevis, peuvent également renforcer l’action des cellules naturelles qui tuent les virus. Les gens peuvent trouver la plupart des probiotiques dans les produits fermentés ou les suppléments.
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