Madame Lelica

au-Delà de la Peur de la Récidive

les Jeunes survivants du cancer du sein discuter de leur crainte d’une récidive du cancer maintenant qu’ils ont terminé le traitement de l’

Être un Survivant

la Vie après le Cancer du Sein: les Conversations sur la Survie d’Un groupe de survivants du cancer du sein parlons de ce que signifie être un survivant. La vie après le cancer, la transition vers les prochaines étapes après le traitement et la recherche d’une « nouvelle normale »sont toutes discutées.,

Changements de mode de Vie Après un Cancer du Sein

Changements de mode de Vie après le Traitement du Cancer du Sein: les Conversations sur la Survie. Un groupe de survivantes du cancer du sein discutent ouvertement des changements de mode de vie qui ont été poursuivis ou modifiés après le traitement. L’importance de vivre dans le moment présent, de maintenir un mode de vie sain et de savoir ce qui est vraiment important dans la vie sont tous discutés.,

faire du bénévolat ou devenir un défenseur du cancer du sein

2) Prendre soin de vous physiquement

• faire de l’exercice régulièrement
• maintenir un poids santé
• réduire le stress
• manger sainement
• limiter la consommation d’alcool
• suivre tous les dépistages prévus
• arrêter de fumer
• signaler tout changement physique à votre oncologue ou à votre fournisseur de soins primaires
• cherchez un traitement pour le lymphœdème si vous présentez des signes

3) mangez sainement

la recherche a montré qu’un régime riche en graisses et en calories augmente la circulation des œstrogènes dans le sang., Consommer un régime faible en gras et en calories après un cancer du sein peut améliorer votre santé et votre bien-être en général. Voici quelques suggestions diététiques:

• mangez un régime riche en fruits et légumes (au moins cinq portions par jour)
• choisissez des aliments biologiques autant que possible
• lavez soigneusement les produits pour minimiser l’exposition aux pesticides
• limitez la consommation de viande rouge
• consommez 2-3 portions de poisson par semaine., Les poissons riches en acides gras oméga-3, tels que le saumon ou les sardines, sont particulièrement bénéfiques (essayez de consommer du saumon sauvage d’eau douce dans la mesure du possible)
• augmenter l’apport en fibres
• éviter les gras trans

4) réduire le stress

en tant que survivante du cancer du sein, votre La bonne nouvelle est que la vie finira par se calmer pour vous et votre famille. Cela ne signifie pas que le stress lié au fait d’être une survivante du cancer du sein en combinaison avec le stress quotidien de la vie ne sera pas un défi., Il a été démontré que trouver des moyens de limiter ou de faire face au stress améliore la survie globale. Tout comme le corps de chaque femme est différent, sa capacité à faire face au stress l’est également. Il est important que vous trouviez des moyens pratiques de faire face au stress qui fonctionnent pour vous et votre style de vie.,ealing (tel que le Reiki)

Yoga

méditation et exercices de respiration profonde

imagerie guidée

prenez des vacances contre le cancer pour célébrer le chemin parcouru

Découvrez de nouvelles connexions (telles que des groupes religieux/spirituels, renouer avec des amis ou de nouveaux passe—temps)

soyez patient pour trouver votre « nouvelle normale”

réfléchissez à la signification du cancer et aux expériences qu’il a apportées dans votre vie-bonnes et mauvaises

trouvez de la force dans vos « blessures”

si le stress ou la dépression semblent avoir un impact sur votre qualité de vie globale, parlez-en à votre médecin.,

5) limiter l’alcool

la recherche a montré un lien entre la consommation modérée et forte d’alcool et le cancer du sein. Il a également été démontré qu’une consommation élevée d’alcool augmente les niveaux d’œstrogènes circulants dans le corps. Survivantes du cancer du sein devraient limiter leur consommation d’alcool à un maximum d’un verre par jour pour réduire le risque de récidive.

6) Faire de l’exercice régulièrement

faire de l’exercice régulièrement améliore les symptômes de fatigue, réduit le stress et influe sur la santé globale à long terme. Le taux de survie à dix ans est plus élevé chez les patients qui font de l’exercice régulièrement que chez les patients qui ne le font pas., Nous vous recommandons de faire de l’exercice modéré au moins 3 à 5 heures par semaine.

7) continuez avec des dépistages de santé réguliers

en plus des mammographies, vous devriez rester à jour sur les vaccins contre la grippe et autres vaccins; coloscopies de dépistage; frottis pap; scans de densité osseuse (si vous avez plus de 50 ans OU n’avez plus vos règles après la chimiothérapie); examens médicaux annuels par votre fournisseur de soins primaires; nettoyages dentaires; dépistage du cholestérol, du diabète et de la pression artérielle pour surveiller votre risque de maladie cardiovasculaire; et tout autre dépistage recommandé par votre médecin.,

8) maintenir un poids santé

Les Femmes En surpoids sont plus susceptibles de voir leur cancer du sein revenir. Maintenir un poids santé est quelque chose que vous pouvez faire pour réduire votre risque de récidive ainsi que d’optimiser votre santé globale.

9) faites vérifier vos niveaux de vitamine D

L’étude sur la santé des infirmières a révélé une relation entre de faibles niveaux de vitamine D et l’incidence du cancer du sein. On ne sait pas encore si la prise de suppléments de vitamine D après le cancer du sein réduira vos chances de récidives à l’avenir., Cependant, la prochaine fois que vous aurez effectué une analyse sanguine, vous voudrez peut-être demander à votre médecin de vérifier votre taux de vitamine D pour des raisons de santé générales. Prendre un supplément et / ou passer 20 minutes dehors au soleil tous les jours aidera à augmenter vos niveaux de vitamine D3. Pour les femmes souffrant de douleurs osseuses, articulaires ou musculaires sous inhibiteurs de l’aromatase, des études sont en cours pour savoir si des suppléments de vitamine D à des doses plus élevées seraient utiles. Vous devriez toujours parler avec votre médecin avant de commencer des doses plus élevées de vitamines ou de suppléments nutritionnels, car la plupart ne sont pas réglementés par les États-Unis., La Food and Drug Administration.

10) Prenez des thérapies endocriniennes comme prescrit

Il est très important de prendre votre médicament de thérapie endocrinienne exactement comme prescrit. La recherche a montré que de nombreuses femmes ne le font pas-généralement à cause de l’oubli, du coût ou des effets secondaires indésirables. Lorsqu’ils ne sont pas pris comme prévu, de nombreux médicaments de thérapie endocrinienne sont moins efficaces et peuvent créer d’autres problèmes de santé. Si le coût ou les effets secondaires sont une préoccupation, parlez à votre oncologue. De nombreuses sociétés pharmaceutiques offrent des programmes d’aide financière et il existe une variété de façons de gérer les symptômes.,