dans de nombreux cas d’instabilité de la cheville, les exercices de physiothérapie peuvent vous aider à renforcer vos muscles et à améliorer votre équilibre. La plupart des entorses de la cheville peuvent être traitées à la maison en utilisant la formule de riz: repos, glace, Compression, élévation. Pour plus de détails, visitez notre page D’Information sur le traitement de la cheville entorse >>
Nous recommandons souvent et pouvons fournir l’orthèse de cheville élastique la plus appropriée pour fournir un soutien de la cheville pour les entorses et les cas d’instabilité.,
si, après avoir traité votre cheville à la maison, l’enflure et la douleur ne commencent pas à s’améliorer, vous vous êtes peut-être fracturé la cheville et vous devriez consulter immédiatement un médecin.
blessures par surutilisation
une cheville endolorie après la course pourrait également indiquer des blessures subtiles par surutilisation survenues au fil du temps.
tendon D’Achille
Les problèmes de tendon D’Achille – qui commencent généralement par des douleurs autour de la cheville et à l’arrière du talon – sont des blessures courantes de surutilisation pour les coureurs.,
Les coureurs d’âge moyen et légèrement en surpoids sont particulièrement sujets à la « tendinopathie d’Achille insertionnelle”, qui peut être difficile à traiter. Cela provoque une douleur au point où le tendon colle à l’os du talon. Le traitement de cette douleur à la cheville « d’insertion postérieure » commence généralement par regarder les chaussures pour s’assurer qu’elles sont appropriées et qu’elles s’adaptent bien.
nos physiothérapeutes peuvent également vous aider dans votre rééducation sportive en vous enseignant des exercices et des étirements pour votre tendon d’Achille et vos mollets.
Si un traitement supplémentaire est nécessaire, un traitement par ondes de choc pourrait être envisagé.,
l’extérieur de La cheville
les Tendons à l’intérieur et à l’extérieur de la cheville aider les coureurs à maintenir la stabilité et la position du pied. Les pieds plats, les chaussures usées ou mal ajustées et un style de course sous-optimal peuvent tous causer ces tendons à frotter sur l’os de la cheville.Cela peut entraîner une paratendinite, une affection qui entraîne de la douleur, un gonflement et une raideur pour les coureurs.,
Le traitement dans les cliniques de Wimbledon commence souvent par regarder votre biomécanique – votre longueur de foulée, la hauteur du talon pendant la phase d’oscillation postérieure et le contact pied / sol – ainsi que par regarder vos chaussures et envisager des « orthèses” – des inserts de chaussures sur mesure pour aider à soulager votre douleur.
Si vous avez mal, vous devez vous reposer, appliquer de la glace, prendre des anti-inflammatoires pour traiter l’inflammation et venir voir le physiothérapeute. En dernier recours, nous pouvons vous donner une injection de stéroïdes guidée par ultrasons.,
pour plus d’informations sur l’obtention d’un diagnostic, veuillez consulter notre page blessures au pied et à la cheville>>
fractures de Stress
Une fracture de stress est une petite fissure dans un os causée par une activité répétitive et une surutilisation. Les symptômes d’une fracture de stress autour de la cheville comprennent une douleur lors de la course, qui s’aggrave à mesure que la course continue. Il peut également vous forcer à arrêter de courir plus tôt que d’habitude. Finalement, une fracture de stress peut devenir douloureuse lorsque vous vous reposez et la nuit., Si vous pensez souffrir d’une fracture de stress, vous devriez arrêter de courir et venir nous voir aux cliniques de Wimbledon. Nous pouvons recommander une IRM.
usure de la surface polie de l’articulation de la cheville
Si vous avez plus de 40 ans et que vous avez des antécédents de torsion de la cheville, vous risquez de porter la surface polie de l’articulation de la cheville. Le frottement résultant de la surface usée peut entraîner des douleurs, une inflammation et une raideur de la cheville.
Vous constaterez peut-être que chaque fois que vous courez, vous ne pouvez gérer qu’une distance de plus en plus courte et que vous remarquez une raideur et une douleur croissantes., Cette condition est irréversible et, si vous l’ignorez et continuez à courir, elle peut s’aggraver. N’ignorez pas la douleur et la raideur ou ne la masquez pas en prenant des analgésiques pour pouvoir courir – la douleur est là pour une raison.
Dans les premiers stades, il peut ne pas être visible sur une radiographie, mais il sera visible sur l’IRM. Si l’usure est légère et que vous ne ressentez aucune douleur, soyez raisonnable. Écoutez attentivement votre corps et pesez les risques – vous devriez être capable de courir des distances modestes sur un sol mou dans des baskets bien rembourrées., Vous devez également être prêt à changer pour une activité à faible impact à un stade précoce si vos symptômes s’aggravent.
Pour plus d’informations sur les symptômes et le diagnostic des blessures à la cheville. Veuillez consulter notre page sur les blessures à la cheville>>
obtenez des conseils d’experts d’une clinique D’orthopédie sportive de premier plan à Londres
à Wimbledon Clinics, une clinique d’orthopédie de premier plan à Londres, nous nous occupons du diagnostic, du traitement et,
en tant que coureur, si vous avez un problème qui dure plus de six semaines et qu’il vous ralentit ou raccourcit vos courses, il est crucial que vous le fassiez examiner le plus tôt possible. Il est important de résoudre le problème dès que possible afin que vous puissiez essayer d’éviter de l’aggraver et que toute absence de course puisse être réduite au minimum. C’est pourquoi il est si important d’obtenir rapidement des conseils d’experts sur les blessures sportives courantes, y compris les blessures à la cheville causées par la course.,
pour une consultation téléphonique gratuite ou pour prendre rendez-vous, appelez Wimbledon Clinics dès maintenant au 020 8629 1889 ou visitez www.wimbledonclinics.co.uk